7 z 11Niech zapadnie ciemność

Sen jest nam niezbędny do regeneracji całego organizmu. Wysypianie się umożliwia także konsolidację wszelkich informacji, z którymi mieliśmy styczność w ciągu dnia. Sen wpływa także na prawidłową pracę naszego układu immunologicznego. Gdy śpimy regularnie, jesteśmy mniej podatni na infekcje czy przeziębienia.

Powinniśmy jednak zdawać sobie sprawę, że światło stymuluje mózg i ingeruje w działanie hormonów snu. Z tego właśnie powodu nie należy spać przy zapalonym świetle. Melatonina jest hormonem, który odpowiada za regulację rytmu dobowego organizmu. Jest wydzielana głównie przez szyszynkę w mózgu w odpowiedzi na zmniejszenie światła, co jest sygnałem dla organizmu, że zbliża się czas na sen. Szczególnie wysoki poziom melatoniny wydzielany jest w godzinach wieczornych i nocnych, dlatego też mówi się, że ciemność jest warunkiem do jej wytwarzania.