10 z 11Relaks progresywny

Progresywne rozluźnianie mięśni to łatwy sposób na relaks ciała i umysłu. Ta technika, znana również jako trening relaksacyjny Jacobsona, polega na napinaniu i rozluźnianiu kolejnych grup mięśniowych. Progresywne rozluźnianie mięśni może być skutecznym sposobem na redukcję napięcia i stresu, szczególnie po długim dniu pracy lub przed snem. Regularna praktyka tej techniki może pomóc osiągnąć głęboki stan relaksu i odprężenia, poprawiając jakość snu i ogólne samopoczucie.