3 z 6Niedobór witaminy D

Ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego działania serotoniny, czyli neuroprzekaźnika, który jest odpowiedzialny za samopoczucie (obniża ryzyko zaburzeń nastroju). Niedobór tej witaminy prowadzi nie tylko do występowania stanów depresyjnych. Może przyczynić się też do rozwoju demencji.

Związek pomiędzy niskim poziomem witaminy D a depresją udowodnił prof. psychiatrii E. Sherwood Brown. Wraz z zespołem przeanalizował on wyniki badań ponad 12 tys. chorych. Na ich podstawie stwierdził, że ci, którzy często eksponowali organizm na słońce (najlepszym naturalnym źródłem tej witaminy są promienie słoneczne) i dbali o dietę, są mniej narażeni na zachorowanie na depresję. Odkrył on też, że niedobór tej witaminy oznacza większe ryzyko nawrotów choroby.

Ponadto, jak wynika z badań przeprowadzonych dla “The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”, w przypadku kobiet, u których stwierdzono niedobór witaminy D, ryzyko rozwoju depresji było 2 razy większe niż w odniesieniu do tych, które miały jej pod dostatkiem.

Aby uniknąć problemów ze zdrowiem psychicznym, warto korzystać ze słońca i wzbogacić dietę w takie produkty jak: ryby (np. 100 g śledzia zawiera 20 µg witaminy D), wątróbka, nabiał i przetwory mleczne, jajka (żółtka) i produkty sojowe.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO o znanych Polkach, które chorowały na depresję

Zobacz też: Jego niedobór może powodować problemy z tarczycą. Jednym z objawów jest ciągłe zmęczenie