2 z 6Produkty pełnoziarniste

Produkty z pełnego ziarna powinny być podstawą odżywiania nie tylko zimą. Płatki, makarony i pieczywo pełnoziarniste są bogate w kwas foliowy, fosfor, żelazo, magnez i witaminy z grupy B. Dodatkowo chronią przed chorobami, dostarczają błonnika i pomagają zrzucić zbędne kilogramy. Komponując posiłki zimą, nie zapominajmy o ryżu, kaszach i makaronie razowym. Fani kanapek powinni przestawić się na pieczywo pełnoziarniste, zwłaszcza na zakwasie.