5 z 9Migdały
Zawarty w migdałach cynk i witamina B12 sprawiają, że także one mogą znaleźć się na tej liście. Tak jak w orzechach i ziarnach słonecznika, znajdziemy w nich ponadto witaminę E, która ma świetny wpływ na nasz nastrój. Za włączeniem ich do diety przemawia dodatkowo fakt, że stanowią idealne źródło magnezu, kwasów tłuszczowych omega-3, miedzi i błonnika.