Co jeść, żeby schudnąć? - walka z kilogramami, warzywa, owoce

Co jeść, żeby schudnąć? Słyszysz - jedz więcej, żeby ważyć mniej! Dla niektórych takie polecenie może wydać się absurdalne. A jednak! Istnieją pokarmy, które przyczyniają się do spadku wagi poprzez regulację procesów trawiennych w organizmie. Takie „superprodukty” zawierają składniki odżywcze, takie jak błonnik, który powoduje, że czujemy się nasyceni i nie sięgamy po dodatkowy posiłek. Jeśli marzysz o szczupłym wyglądzie, udaj się do kuchni w poszukiwaniu tych drogocennych składników diety. Aby ułatwić ci poszukiwania, prezentujemy listę cudownych produktów, które są odpowiedzią na pytanie o to, co jeść, żeby schudnąć.

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"

Co jeść, żeby schudnąć? - warzywa i owoce w walce ze zbędnymi kilogramami

Najbogatszym źródłem składników odżywczych nieocenionych w walce z nadwagą są warzywa i owoce. Co jeść, żeby schudnać? - oto kilka produktów, których spożywanie przynosi największe efekty:

Owoce bogate w błonnik

Walka ze zbędnymi kilogramami nie zawsze musi kojarzyć się z ograniczaniem ilości pożywienia. Istnieją bowiem produkty, które spożywane nawet w dużych...

Co jeść, żeby schudnąć? - inne produkty dla dbających o linię

Warzywa i owoce to niejedyne źródła pożywienia, których właściwości sprawiają, że utrata wagi jest szybka i bezbolesna. Gdy pytamy o to, co jeść, żeby schudnąć, musimy wiedzieć, że nawet przyprawy mogą ograniczać łaknienie i przeciwdziałać rozrostowi tkanki tłuszczowej.

  • Cynamon - wystarczy pół łyżeczki tej przyprawy, aby wspomóc kontrolę poziomu cukru we krwi, a także przeciwdziałać odkładaniu się tłuszczu w związku z działaniem insuliny. Możesz użyć cynamonu, aby wydobyć naturalną słodycz pokarmów bez konieczności ich słodzenia.
  • Kawa - kofeina podnosi tempo metabolizmu o 15%, co zwiększa ilość spalanych kalorii. Osoby pijące 3 do 4 filiżanek kawy dziennie są mniej podatne na cukrzycę typu 2.
  • Serek wiejski - pół opakowania niskotłuszczowego serka wiejskiego zawiera 18 gramów protein i tylko 81 kalorii. Proteiny sprawiają, że czujesz się nasycona i nie sięgasz po dodatkowe przekąski, tym samym utrzymując wagę.
  • Jaja - jeśli jesteś na diecie niskokalorycznej, spożywanie jaj może podwoić efekty diety. Jajka sycą, w związku z czym jesz mniej w ciągu dnia. Nie bój się żółtek – nie zaszkodzą twemu sercu!
  • Soczewica - spożywanie tej rośliny sprawia, że brzuch staje się płaski, poprzez stabilizację poziomu cukru we krwi w związku z działaniem błonnika. Soczewica zapobiega także rozwojowi oponki na brzuchu. Jest wiele rodzajów soczewicy, a te najpopularniejsze to czerwona i żółta. Roślina ta może zastąpić mięso w codziennych posiłkach.
  • Oliwa z oliwek - podobnie jak awokado, oliwa z oliwek zawiera zdrowy tłuszcz, który obniża łaknienie. Warto używać takiej oliwy w kuchni, gdyż ma właściwości przeciwzapalne. Połączona z sałatką, zwiększa właściwości antyoksydacyjne warzyw.
  • Ocet jabłkowy - przyprawa ta nadaje smak bez dodawania kalorii do posiłku. Reguluje poziom cukru we krwi, przez co zapobiega niekontrolowanym napadom głodu. Potrawy przyprawione octem są bardziej sycące.

Co jeść, żeby schudnać? Walka ze zbędnymi kilogramami nie zawsze musi kojarzyć się z ograniczaniem ilości pożywienia. Istnieją bowiem produkty, które spożywane nawet w dużych ilościach pomagają zrzucić wagę. Nie musisz się głodzić, jeśli chcesz schudnąć. Wystarczy, że będziesz dokonywała mądrych wyborów dotyczących codziennej diety.

Komentarze (6)
~Leszek 5591
~Leszek 5591 2 miesiące temu

@~Angi: Czytaj ze zrozumieniem. Nikt Tobie nie każe NIE JEŚĆ! PRZECIWNIE! Należy jeść co 3-4godziny. Ja zrzuciłem 15kilo w ten sposób. Oczywiście nie głodowałem, ale taż rozważnie się odrzywiam. Żytnie pieczywo, zero słodyczy. Z owocami też ostrożnie i z żółtym serem. Zaznaczam, że najczęściej leżę. Najwyżej co drugi dzień 1,5godziny rower, ale nie wyczynowo. Latem, jak się więcej ruszam na parkiecie to mam nawet 22kilo mniej od maksymalnej. Pozdrawiam i powodzenia. L

Odpowiedz
~Aska
~Aska 10 miesięcy temu

no tak, co strona interentowa to inna opinia. Ja sama chodze do psychodietetyka i zaznaczam ze z moja głową wszytko jest ok. Po prostu wolę takie doradztwo bo moge od razu pogadac o tym kiedy jem albo nie jem. Wiecie jak wpływa stres, albo jak wpływa brak zadowolenia.

Odpowiedz
~Julka
~Julka ponad rok temu

Ja praktycznie jem wszystko,tyle że mniej i staram się zamieniać potrawy tłuste na chudsze,unikam słodyczy,pieczywo białe zamieniłam na ciemne pełnoziarniste,nabiał wybieram z niską zawartością tłuszczu,itd.Do tego zakupiłam suplement Therm Line Fast i staram się dużo ćwiczyć.

Odpowiedz
~Angi
~Angi ponad rok temu

Trochę aktywności? Mam poczucie, że trening to jednak podstawa. Ja wybrałam trening Natalii Gackiej - jakoś tak mi się wydaje, że warto wybrać jakiś program odchudzania, a nie tak na zasadzie: czasem zrobię przysiad i przestanę jeść...

Odpowiedz
~duszek
~duszek ponad rok temu

Ja jestem właśnie wielką fanką przygotowywania posiłków na parze odkąd zakupiłam sobie porządny parowar z philipiaka. Męża trudno było namówić, bał się, że potrawy stracą smak, ale niepotrzebnie bo je ze smakiem.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Porady dietetyczne dla odchudzających się
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Porady dietetyczne dla odchudzających się
Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co jeść na mieście podczas diety?

Co jeść na mieście podczas diety?

Woda przed posiłkiem Przed posiłkiem zamów wodę z cytryną. Picie wody hamuje nieco głód, nawadnia organizm po długim dniu i dostarcza energię. Szklanka wody zapewni, że będziesz ściślej trzymać się wyznaczonych zasad przy zamawianiu posiłku. Zamiast wina...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Zdrowe produkty odżywcze

Zdrowe produkty odżywcze

Różnice w stylu życia nie są tak ważne w procesie długoterminowego przybierania na wadze, jak zmiany w diecie. Najważniejsze jest spożywanie zdrowych, świeżych produktów, które pomogą utrzymać pożądaną wagę na dłużej.

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Podjadanie w nocy

Podjadanie w nocy

Naukowcy przekonują, że podjadając w nocy, tyje się dwa razy szybciej.

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jedzenie, które pomaga zrzucić wagę

Jedzenie, które pomaga zrzucić wagę

węglowodanów. W dodatku podzielone są na porcje, dlatego łatwiej jest kontrolować to, ile się ich zje. Pałeczki serowe to wspaniała dietetyczna

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Aktywne odchudzanie brzucha

Aktywne odchudzanie brzucha

W odchudzaniu najważniejsze jest stosowanie się do dewizy: ruszaj się przy każdej okazji.

Porady dietetyczne dla odchudzających się

7 produktów, które pomagają spalić tłuszcz

7 produktów, które pomagają spalić tłuszcz

Zdrowy styl życia Bądźmy szczerzy - żaden produkt magicznie nie sprawi, że tłuszcz zniknie, ale niektóre produkty pomagają stracić na wadze i ją utrzymać. Przykładowo, niektóre z nich są pełne błonnika, który przedłuża uczucie sytości, przez co unika...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak zmniejszyć porcje i nie odczuwać głodu?

Jak zmniejszyć porcje i nie odczuwać głodu?

Zacznij posiłek od szklanki wody Wypij dużą szklankę wody, zanim usiądziesz do obiadu. Napełnienie żołądka wodą sprawi, że prawdopodobieństwo przejedzenia się będzie mniejsze. Co więcej, niektóre objawy odwodnienia mogą powodować burczenie w brzuchu,...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Zobacz, dlaczego nie powinnaś liczyć kalorii na diecie

Zobacz, dlaczego nie powinnaś liczyć kalorii na diecie

Liczyć czy nie? Codzienne liczenie kalorii może być bardzo pracochłonne i uciążliwe. Poza tym, wbrew pozorom kontrola zawartości kalorycznej każdego posiłku wcale nie jest taka dobra. Zastanawiasz się, dlaczego? Kaloria kalorii nierówna Zamiast pełnowartościowego...