Co to jest dekstroza?

Co to jest dekstroza? Dekstroza uznawana jest za najlepszy transporter kreatyny. Zyskała ogromną popularność wśród osób uprawiających kulturystykę i trenujących sporty siłowe. Dekstroza to symulator kreatyny, który zwiększa efektywność jej działania aż o 50%. Dekstroza inaczej nazywana jest dextrozą, jest to cukier prosty, działający podobnie jak glukoza – zwiększa bilans energetyczny organizmu. Na czym polega działanie dekstrozy, kiedy i jak stosuje się dekstrozę i jak powinna być dawkowana?

Zobacz film: "Aktywni fizycznie Polacy zapominają o konsultacji z lekarzem"

Działanie dekstrozy

Jak już zostało wspomniane, dekstroza zwiększa bilans energetyczny organizmu. Zostają zwiększone nie tylko zasoby energetyczne, ale także wydolność i wytrzymałość treningowa. Dekstroza to jeden z suplementów węglowodanowych carbo, które przede wszystkim stosuje się w czasie treningu siłowego lub tlenowego, czyli jazdy na rowerze, biegania lub pływania. Może być zastosowana także po treningu. Po spożyciu dekstrozy w organizmie dochodzi do podniesienia poziomu cukru we krwi, a to wpływa na trzustkę i stymuluje ją do większego wydzielania hormonu anabolicznego, jakim jest insulina. Hormon ten ma za zadanie obniżyć poziom cukru we krwi – wyłapuje cząsteczki glukozy i dostarcza ich do mięśni oraz wątroby, gdzie są magazynowane w postaci glikogenu. Dzięki temu mięśnie mają większą wytrzymałość i siłę. Wraz z cukrami, insulina transportuje do mięśni kreatynę i aminokwasy. Właśnie z tego powodu dekstroza ułatwia transport kreatyny i zwiększa wytrzymałość mięśni poprzez wpływ na wydzielanie insuliny. Wzrost stężenia kreatyny wpływa na szybkość i efektowność budowy masy i siły u osób trenujących kulturystykę.

Dawkowanie dekstrozy

Suplement diety, jakim jest dekstroza, dawkuje się na dwa sposoby. Kulturyści mogą spożywać 40-70 gramów tego cukru, co odpowiada 2-3 pełnym łyżkom stołowym. Taką ilość należy rozpuścić w szklance wody. Dekstroza w połączeniu z kreatyną najczęściej stosowana jest w takich proporcjach – 2 pełne łyżki stołowe (50 gramów) dekstrozy plus 5 gramów kreatyny. Taka odżywka powinna być zastosowana przed oraz po treningu siłowym. Odżywka typu carbo może być zastosowana zaraz po przebudzeniu się rano. Dekstrozy, tak jak i innych substancji, nie należy stosować w nadmiarze. Przyjmowanie dawek większych niż zalecane bynajmniej nie przyspieszy efektów. Należy trzymać się zaleceń podanych na opakowaniu suplementu. Dekstroza jest dostępna nie tylko w formie proszku, ale i tabletek. Tabletki są pakowane pojedynczo, dzięki czemu możliwe jest przechowywanie środka w możliwie optymalnych warunkach.

Dekstroza to cukier prosty, który uchodzi za doskonały transporter kreatyny. Dekstroza, znana także jako dextroza, powoduje zwiększenie efektywności działania kreatyny aż o połowę. Działanie dekstrozy jest zbliżone do glukozy, substancja ta przyczynia się bowiem do zwiększenia bilansu energetycznego organizmu. Dawkowanie dekstrozy nie jest skomplikowane, ale nie należy spożywać zbyt dużych ilości tej substancji. Przekraczanie dawek dekstrozy jest niewskazane.

Komentarze (2)
~wasiu
~wasiu ponad rok temu

"działający podobnie jak glukoza"- Niestety ten wyrywek pokazuje braki w wiedzy autora. Dekstroza nic innego jak glukoza!! Ściślej mówiąc D-glukoza. Dextroza to jakiś dziwny twór polsko angielski (mix PL dekstroza z EN Dextrose). Tyle słowem wstępu.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Odżywki dla sportowców - suplementy, kreatyna, napoje energetyzujące a izotoniczne
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Odżywki dla sportowców - suplementy, kreatyna, napoje energetyzujące a izotoniczne
Sól

Zalety soli morskiej

Zalety soli morskiej

jodku potasu. Dodawana jest także dekstroza, która działa jako stabilizator, co ma wpływ na kolor soli. Aby była śnieżnobiała, producenci stosują

Fast food

Co znajdziesz we frytkach?

Co znajdziesz we frytkach?

są na bazie ziaren zmodyfikowanych genetycznie, a za złocisty kolor frytek odpowiadają: dekstroza - cukier prosty, który zwiększa bilans energetyczny

Przekwitanie - objawy, leczenie dolegliwości

Co to jest menopauza? (WIDEO)

Co to jest menopauza? (WIDEO) Odtwórz wideo

Co to jest menopauza? Menopauza (inaczej klimakterium lub przekwitanie) to naturalne zjawisko, dotyczące każdej kobiety, która osiągnęła pewien wiek. Oznacza to, że każda kobieta po okresie dojrzałości przechodzi proces zatrzymywania funkcjonowania jajników...

Ślub

Przygotowania ślubne

Przygotowania ślubne

Zbyt intensywne przygotowania ślubne często przysłaniają to, co w dniu ślubu jest najważniejsze. Warto wszystkie sprawy sobie dobrze rozplanować, aby nie zakłóciły aury najważniejszego w życiu wydarzenia i nie wpłynęły negatywnie na relację między młodymi.

Cystoskopia - wskazania, przebieg, powikłania

Co to jest cystoskopia? (WIDEO)

Co to jest cystoskopia? (WIDEO) Odtwórz wideo

Cystoskopia to rodzaj badania diagnostycznego pęcherza moczowego, które polega na wprowadzeniu wziernika poprzez cewkę moczową do narządu. Po wprowadzeniu cystoskopu ma miejsce ocena błony śluzowej wnętrza pęcherza moczowego. Następnie popiera się wycinek...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Nie daj się oszukać, kupując żywność!

jest także zawartość cukru. Jest on bardzo kaloryczny, a dla zmylenia konsumenta często podaje się jego inne nazwy, na przykład dekstroza

Problemy z seksem

Co to jest impotencja? (WIDEO)

Co to jest impotencja? (WIDEO) Odtwórz wideo

Zaburzenia wzwodu u mężczyzn określa się potocznie impotencją. Czy takie nazewnictwo nie jest jednak krzywdzące dla osób, które cierpią na tą wstydliwą dolegliwość? Jak się okazuje specjaliści starają się unikać tego terminu, z tego względu, że jest...