Co to jest dekstroza?

Co to jest dekstroza? Dekstroza uznawana jest za najlepszy transporter kreatyny. Zyskała ogromną popularność wśród osób uprawiających kulturystykę i trenujących sporty siłowe. Dekstroza to symulator kreatyny, który zwiększa efektywność jej działania aż o 50%. Dekstroza inaczej nazywana jest dextrozą, jest to cukier prosty, działający podobnie jak glukoza – zwiększa bilans energetyczny organizmu. Na czym polega działanie dekstrozy, kiedy i jak stosuje się dekstrozę i jak powinna być dawkowana?

Polecane wideo:

Działanie dekstrozy

Jak już zostało wspomniane, dekstroza zwiększa bilans energetyczny organizmu. Zostają zwiększone nie tylko zasoby energetyczne, ale także wydolność i wytrzymałość treningowa. Dekstroza to jeden z suplementów węglowodanowych carbo, które przede wszystkim stosuje się w czasie treningu siłowego lub tlenowego, czyli jazdy na rowerze, biegania lub pływania. Może być zastosowana także po treningu. Po spożyciu dekstrozy w organizmie dochodzi do podniesienia poziomu cukru we krwi, a to wpływa na trzustkę i stymuluje ją do większego wydzielania hormonu anabolicznego, jakim jest insulina. Hormon ten ma za zadanie obniżyć poziom cukru we krwi – wyłapuje cząsteczki glukozy i dostarcza ich do mięśni oraz wątroby, gdzie są magazynowane w postaci glikogenu. Dzięki temu mięśnie mają większą wytrzymałość i siłę. Wraz z cukrami, insulina transportuje do mięśni kreatynę i aminokwasy. Właśnie z tego powodu dekstroza ułatwia transport kreatyny i zwiększa wytrzymałość mięśni poprzez wpływ na wydzielanie insuliny. Wzrost stężenia kreatyny wpływa na szybkość i efektowność budowy masy i siły u osób trenujących kulturystykę.

Dawkowanie dekstrozy

Suplement diety, jakim jest dekstroza, dawkuje się na dwa sposoby. Kulturyści mogą spożywać 40-70 gramów tego cukru, co odpowiada 2-3 pełnym łyżkom stołowym. Taką ilość należy rozpuścić w szklance wody. Dekstroza w połączeniu z kreatyną najczęściej stosowana jest w takich proporcjach – 2 pełne łyżki stołowe (50 gramów) dekstrozy plus 5 gramów kreatyny. Taka odżywka powinna być zastosowana przed oraz po treningu siłowym. Odżywka typu carbo może być zastosowana zaraz po przebudzeniu się rano. Dekstrozy, tak jak i innych substancji, nie należy stosować w nadmiarze. Przyjmowanie dawek większych niż zalecane bynajmniej nie przyspieszy efektów. Należy trzymać się zaleceń podanych na opakowaniu suplementu. Dekstroza jest dostępna nie tylko w formie proszku, ale i tabletek. Tabletki są pakowane pojedynczo, dzięki czemu możliwe jest przechowywanie środka w możliwie optymalnych warunkach.

Dekstroza to cukier prosty, który uchodzi za doskonały transporter kreatyny. Dekstroza, znana także jako dextroza, powoduje zwiększenie efektywności działania kreatyny aż o połowę. Działanie dekstrozy jest zbliżone do glukozy, substancja ta przyczynia się bowiem do zwiększenia bilansu energetycznego organizmu. Dawkowanie dekstrozy nie jest skomplikowane, ale nie należy spożywać zbyt dużych ilości tej substancji. Przekraczanie dawek dekstrozy jest niewskazane.

Komentarze (2)
~wasiu
~wasiu ponad rok temu

"działający podobnie jak glukoza"- Niestety ten wyrywek pokazuje braki w wiedzy autora. Dekstroza nic innego jak glukoza!! Ściślej mówiąc D-glukoza. Dextroza to jakiś dziwny twór polsko angielski (mix PL dekstroza z EN Dextrose). Tyle słowem wstępu.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dyskusje na forum

Joga

olaa1993 • ostatni post 2 dni temu

1
Artykuły Odżywki dla sportowców
Odżywki dla sportowców

L-karnityna

L-karnityna

L-karnityna pomaga w walce z otyłością, zapobiega nadwyrężeniu mięśni oraz przyśpiesza metabolizm. Bardzo ważne jest połączenie suplementacji z regularnym treningiem, to jest dopiero gwarancją sukcesu.

Odżywki dla sportowców

Boostery

, tak specjalna dieta sprawia, że rzeczywiście mięśnie te rosną i uzyskują pożądane kształty. Dieta sportowca powinna składać się z ryb, które dostarczają kwasów (...) mięśniowej. Pamiętaj, że właściwa dieta oraz suplementacja stanowi...

Odżywki dla sportowców

Chrom na odchudzanie

Chrom to pierwiastek niezbędny do funkcjonowania naszych organizmów. Działanie chromu obejmuje regulację poziomu glukozy we krwi, gdyż zwiększa jej przenikanie do tkanek, a także podwyższenie poziomu dobrego cholesterolu we krwi - ma więc pozytywne działanie....

Odżywki dla sportowców

Synefryna

Synefryna to jedna z najczęściej wykorzystywanych substancji w produkcji odchudzających suplementów diety. Synefryna łagodnie pobudza, tak jak kofeina, zmniejsza apetyt i wspomaga spalanie kalorii. Nie jest to „cudowny środek" samoczynnie spalający nagromadzony...

Odżywki dla sportowców

Chitosan

W dobie popularności diet i odchudzania można swobodnie wybierać spośród przeróżnych proszków, tabletek i suplementów diety, które mają za zadanie pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Niektóre suplementy na odchudzanie zmniejszają apetyt, inne poprawiają...

Odżywki dla sportowców

Ziołowe tabletki na odchudzanie

Preparaty ziołowe od wieków są używane do leczenia różnych schorzeń i wspomagania organizmu w okresach obniżonej odporności. Zioła stają się także częścią terapii odchudzających ze względu na swoje różnorodne oddziaływanie na organizm. Suplementy diety...

Odżywki dla sportowców

Napoje izotoniczne - charakterystyka, wady i zalety

lub upałów. Dlatego też napoje izotoniczne to przede wszystkim napoje dla sportowców, które w krótkim czasie pomagają przywrócić równowagę płynów (...) dla organizmu). Napoje izotoniczne - charakterystyka Myśląc o diecie sportowców,...

Odżywki dla sportowców

Sibutramina - działanie, wysiłek fizyczny, skutki uboczne

skutkiem ubocznym spożywania sibutraminy jest możliwość uzależnienia się od tego związku. * Odżywki dla sportowców * Dieta dla sportowców (...) do suplementów na odchudzanie. Sibutramina jest jednak...