2 z 7Budzenie między godziną 21 a 23

Zazwyczaj między godziną 21 a 23 układamy się do snu.

Jeśli masz w zwyczaju iść spać jeszcze później, warto przestawić nieco swój zegar biologiczny, gdyż najzdrowsze jest zasypianie właśnie w tych godzinach.

Jeśli jednak borykasz się z problemami ze snem i w tych godzinach wybudzasz, przyczyna może leżeć w zaburzonej pracy tarczycy oraz problemy z układem pokarmowym.

- Główną przyczyną pobudek spowodowanych gwałtownym kaszlem jest kwas żołądkowy, przedostający się do przełyku i podrażniający tylną część gardła - mówi Vishal Saxena z Queen Elizabeth Hospital.

Może świadczyć to o tym, że cierpisz na refluks. Podstawą jest lekkostrawna kolacja:

- Tłuste posiłki są trawione nawet przez sześć godzin - zastrzega specjalista. - Tymczasem lżejsze, składające się na przykład z chudego mięsa lub sałatki - tylko przez dwie.

Zobacz też: Dieta na dobry sen