Cynk w tabletkach - właściwości, niedobór, działanie lecznicze
Cynk potrzebny jest człowiekowi do prawidłowego funkcjonowania. Należy do mikroelementów, które mają duży udział w przemianach metabolicznych organizmu. Odpowiada za wzmacnianie kości, gojenie się ran oraz wpływa na właściwą pracę serca. Przy niewystarczającej ilości w pożywieniu można zdecydować się na suplementację, czyli dostarczać cynk w tabletkach.
1. Właściwości cynku w tabletkach
Cynk jest potrzebny do tego, żeby w organizmie zachodziła synteza DNA. Ma duży udział w metabolizmie tłuszczy, ale także węglowodanów i białek. Dzięki niemu praca tarczycy jest dużo efektywniejsza. Cynk tak samo dobrze współdziała z witaminą A. Niestety organizm w niezbyt dużym stopniu radzi sobie z nagromadzaniem cynku, więc właściwym jest by przyjmować także cynk w tabletkach. W przeciwnym razie może dojść do katastrofalnych skutków dla zdrowia i życia człowieka.
2. Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na cynk i czy można uzupełnić je przyjmując cynk w tabletkach?
Cynk powinno się codziennie dostarczać do organizmu. W żywności występuje w takich produktach jak: mięso wołowe i drobiowe, w owocach morza, jajach oraz w warzywach strączkowych i kaszach. Jeśli spożycie tych produktów nie jest wystarczające, to cynk w tabletkach jest dobrym rozwiązaniem. Dzienne zapotrzebowanie na cynk w minimalnych dawkach to 5 mg. Jednak zaleca się większą jego ilość, czyli od 15 do 20 mg. Cynk w tabletkach oraz ten dostarczany w żywności dobrze się wchłania spożywany z białkiem zwierzęcym, a także razem z kwasem cytrynowym. Natomiast nie wchłania się dobrze przy spożywaniu razem z miedzią i żelazem.
To musisz wiedzieć
3. Jakie są skutki niedoboru cynku w organizmie?
Każdy powinien zadbać o dostarczanie cynku do organizmu we właściwych proporcjach. Zadbać o to muszą przede wszystkim osoby aktywne fizycznie, często przebywające w niekorzystnych warunkach pogodowych. Cynk w tabletkach uchroni nas przed niepożądanymi niedoborami. Jego brak powoduje skurcze, zwłaszcza podczas wysiłku fizycznego, a także drżenie mięśni. W chłodniejszych miesiącach może wystąpić mniejsza odporność. Cynk w tabletkach powinno się też przyjmować, po to żeby ustrzec się przed depresją.
Brak tego mikroelementu może także wywołać niedokrwistość, dłuższe gojenie się ran oraz zmiany na skórze, zapalenia, a nawet łysienie. W niektórych przypadkach występuje też brak apetytu. Dzieci z niedoborem cynku mogą być niskiego wzrostu, a także mieć problemy z rozwojem umysłowym. Niedobór cynku w organizmie jest spowodowany zaburzeniami w odżywianiu, a także przez choroby układu pokarmowego.
4. Jakie jest działanie lecznicze tabletek?
Ważną kwestią dla osób, które uprawiają ekstremalne i kontaktowe sporty jest łatwość w gojeniu się zranionych i krwawiących miejsc. Może to zapewnić cynk w tabletkach. Dzięki temu powrót do aktywności fizycznej będzie szybszy. Spożywanie cynku jest też dobrym rozwiązaniem dla kobiet w ciąży, gdyż wpływa na właściwy rozwój płodu. Poprawia także wygląd skóry oraz usprawnia funkcjonowanie tarczycy. Cynk w tabletkach powinny również stosować osoby cierpiące na chorobę wrzodową, reumatyzm oraz żylaki. Zaleca się go także w przypadku występowania trądziku.
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.