Cynk w tabletkach - właściwości, niedobór, działanie lecznicze

Cynk potrzebny jest człowiekowi do prawidłowego funkcjonowania. Należy do mikroelementów, które mają duży udział w przemianach metabolicznych organizmu. Odpowiada za wzmacnianie kości, gojenie się ran oraz wpływa na właściwą pracę serca. Przy niewystarczającej ilości w pożywieniu można zdecydować się na suplementację, czyli dostarczać cynk w tabletkach.

Cynk w tabletkach - właściwości

Cynk jest potrzebny do tego, żeby w organizmie zachodziła synteza DNA. Ma duży udział w metabolizmie tłuszczy, ale także węglowodanów i białek. Dzięki niemu praca tarczycy jest dużo efektywniejsza. Cynk tak samo dobrze współdziała z witaminą A. Niestety organizm w niezbyt dużym stopniu radzi sobie z nagromadzaniem cynku, więc właściwym jest by przyjmować także cynk w tabletkach. W przeciwnym razie może dojść do katastrofalnych skutków dla zdrowia i życia człowieka.

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Dlaczego warto robić screening?"

Cynk w tabletkach - zapotrzebowanie

Cynk powinno się codziennie dostarczać do organizmu. W żywności występuje w takich produktach jak: mięso wołowe i drobiowe, w owocach morza, jajach oraz w warzywach strączkowych i kaszach. Jeśli spożycie tych produktów nie jest wystarczające, to cynk w tabletkach jest dobrym rozwiązaniem. Dzienne zapotrzebowanie na cynk w minimalnych dawkach to 5 mg. Jednak zaleca się większą jego ilość, czyli od 15 do 20 mg. Cynk w tabletkach oraz ten dostarczany w żywności dobrze się wchłania spożywany z białkiem zwierzęcym, a także razem z kwasem  cytrynowym. Natomiast nie wchłania się dobrze przy spożywaniu razem z miedzią i żelazem.

Cynk w tabletkach - niedobór

Każdy powinien zadbać o dostarczanie cynku do organizmu we właściwych proporcjach. Zadbać o to muszą przede wszystkim osoby aktywne fizycznie, często przebywające w niekorzystnych warunkach pogodowych. Cynk w tabletkach uchroni nas przed niepożądanymi niedoborami. Jego brak powoduje skurcze, zwłaszcza podczas wysiłku fizycznego, a także drżenie mięśni. W chłodniejszych miesiącach może wystąpić mniejsza odporność. Cynk w tabletkach powinno się też przyjmować, po to żeby ustrzec się przed depresją.

Naturalne źródła cynku

Cynk spełnia wiele ważnych funkcji w organizmie. Wspomaga aktywność enzymów, produkcję limfocytów T i ma działanie przeciwutleniające. Pomimo tego, że...

Brak tego mikroelementu może także wywołać niedokrwistość, dłuższe gojenie się ran oraz zmiany na  skórze, zapalenia, a nawet łysienie. W niektórych przypadkach występuje też brak apetytu. Dzieci z niedoborem cynku mogą być niskiego wzrostu, a także mieć problemy z rozwojem  umysłowym. Niedobór cynku w organizmie jest spowodowany zaburzeniami w odżywianiu, a także przez choroby układu pokarmowego.

Cynk w tabletkach - działanie lecznicze

Ważną kwestią dla osób, które uprawiają ekstremalne i kontaktowe sporty jest łatwość w  gojeniu się zranionych i krwawiących miejsc. Może to zapewnić cynk w tabletkach. Dzięki temu powrót do aktywności fizycznej będzie szybszy. Spożywanie cynku jest też dobrym rozwiązaniem dla kobiet w ciąży, gdyż wpływa na właściwy rozwój płodu. Poprawia także wygląd skóry oraz usprawnia funkcjonowanie tarczycy. Cynk w tabletkach powinny również stosować osoby cierpiące na chorobę wrzodową, reumatyzm oraz żylaki. Zaleca się go także w przypadku występowania trądziku.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zdrowie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Zdrowie
Zdrowie

Czy pogoda przepowie ci dolegliwości? Sprawdź!

Czy pogoda przepowie ci dolegliwości? Sprawdź!

Zawał serca zimą Amerykańscy naukowcy zauważyli, że w czasie zimy liczba przypadków zawału wzrasta o 18%, a w czasie lata maleje o 10-12%. Zimno może powodować zwężenie naczyń krwionośnych i częstsze powstawanie skrzepów krwi. Artretyzm w deszczowe dni...

Zdrowie

Starszy mężczyzna

Starszy mężczyzna

Najcięższe dla starszych osób jest postępujące, niemożliwe do odwrócenia zaburzenie pamięci, orientacji, mowy, ruchów. Tak właśnie rozpoczyna się choroba Alzheimera.

Zdrowie

Najniebezpieczniejsze zawody na świecie

Najniebezpieczniejsze zawody na świecie

Radiolog Hutnik Pracownicy zakładów pogrzebowych pracujący przy zwłokach Technicy naprawiający windy Technicy pracujący przy medycznych urządzeniach wytwarzających promieniowanie jonizujące Technicy zajmujący się sprzętem chłodniczym Pielęgniarki...

Zdrowie

Na co umierają Polki, a na co Polacy?

Na co umierają Polki, a na co Polacy?

Spada umieralność, wzrasta liczba chorych Prawie 380 tysięcy osób zmarło w ubiegłym roku w Polsce. To o dziesięć tysięcy mniej niż w roku 2013 - wynika z danych Głównego Urzędu Statystycznego. Jednocześnie liczby pokazują, że wzrasta długość życia Polaków....

Zdrowie

6 dziwnych, ale zdrowych nawyków, które warto wypróbować

6 dziwnych, ale zdrowych nawyków, które warto wypróbować

Wypróbuj dla zdrowia! Recepta na dobrą kondycję zdrowotną wydaje się dosyć prosta: aby schudnąć - mniej jedz, aby mieć więcej energii - więcej śpij, aby zapobiec odwodnieniu - przyjmuj większe ilości płynów. A może by tak spróbować podejść do tego nieco...

Zdrowie

Poznaj zdrowotny wpływ posiadania zwierzęcia

Poznaj zdrowotny wpływ posiadania zwierzęcia

Zalety przeważają Zwierzę w domu wymaga poświęcenia czasu, pieniędzy i opieki, ale pupil daje w zamian więcej, niż myślisz. Badania sugerują, że zwierzę ma pozytywny wpływ na aktywność fizyczną, poprawę zdrowia oraz łagodzenie efektów stresu, nie wspominając...

Zdrowie

Jak pomagać niepełnosprawnym?

Jak pomagać niepełnosprawnym?

Osoby niepełnosprawne nie mogą czasami wykonać najprostszych czynności. Dlatego też wymagają opieki. Jeżeli nie może się nimi zająć ktoś z rodziny, możliwe jest wynajęcie specjalnej opiekunki.

Zdrowie

Chcesz dożyć 100 lat? Przeczytaj, jak to osiągnąć

Chcesz dożyć 100 lat? Przeczytaj, jak to osiągnąć

Kontroluj stres Stres wywiera destrukcyjny wpływ na organizm każdego człowieka. Czynnik ten może przyczynić się do osłabienia odporności organizmu. Tym samym zwiększa się podatność na choroby układowe. Z tego względu warto poznać tajniki radzenia sobie...

Zdrowie

Uważaj na te sytuacje podczas świąt!

Uważaj na te sytuacje podczas świąt!

Zakażenie pokarmowe Jedzenie stojące na stole przez wiele godzin psuje się i zagraża układowi pokarmowemu. Jeżeli goście przybywają z własnymi specjałami, upewnij się, że przyniesione potrawy nie pozostawały poza lodówką dłużej niż przez 2 godziny. Pożar...