Dieta doktora Haya

Zdrowe jedzenie - warzywa, inaczej dieta rozdzielna – zastosuj ją jeśli walczysz z nadmiarem kilogramów. Bez wysiłku można jedynie przytyć. Chudnięcie to katorżnicza praca. Jednak dieta doktora Haya pozwoli ci schudnąć bez wielkich wyrzeczeń. Wystarczy, że opanujesz podstawowe zasady. A najważniejszą z nich jest nie łączyć w posiłkach niektórych produktów. Dzięki temu pożegnasz się z ciągłym liczeniem kalorii. Dieta odchudzająca pomoże ci zrzucić nadmiar kilogramów i osiągnąć zgrabną sylwetkę.

Zobacz film: "Tłuszcze mogą być zdrowe. Sprawdź jakie są najlepsze dla dziecka"

Zasady ogólne diety doktora Haya

Jak najprościej wytłumaczyć zasady diety rozdzilnej? Jak sama nazwa wskazuje dieta rozdzielna wymaga odpowiedniego doboru pokarmów. Okazuje się, że połączenie nawet zdrowych produktów może przynieść szkodę organizmowi. Pokarm odkłada się w postaci tłuszczyku, a my tyjemy.

Dieta rozdzielna, jak każda dieta odchudzająca, wymaga dostarczania pokarmów jak najmniej przetworzonych i pełnowartościowych. Stosując tę dietę, możemy zapomnieć o ciągłym liczeniu kalorii. Dieta doktora Haya wymaga za to zmiany nawyków żywienia.

Zasady szczegółowe diety doktora Haya

Zasady diety doktora Haya wiążą się z rozłącznością produktów spożywczych. Doktor Hay wyróżnił trzy grupy pokarmów:

Produkty z grupy neutralnej można łączyć z jedzeniem z grupy białkowej lub węglowodanowej. Pod żadnym pozorem nie wolno zjeść połączonych produktów białkowych i węglowodanowych. Takie połączenie grozi podwyższeniem cholesterolu. A przecież dieta rozdzielna, nie jest dietą wysokokaloryczną. W ciągu dnia należy zjeść:

  • jeden posiłek z produktów z grupy węglowodanowej;
  • jeden posiłek z produktów z grupy białkowej;
  • posiłek z warzyw i owoców.
Dieta doktora Haya

Superprodukty zawierają wiele ochronnych i zwiększających energię składników, a jedzenie ich przynosi większe korzyści niż zażywanie suplementów witam...

Grupy pokarmowe w diecie rozdzielnej

Do grupy węglowodanowej należą: produkty zbożowe (kasze, makaron, ziarna, chleb, płatki owsiane, ryż), warzywa (ziemniaki, karczochy), owoce słodkie (banany, winogrona, gruszki, rodzynki), piwo, miód.

Grupa białkowa zawiera następujące produkty: warzywa strączkowe, jaja, mleko i przetwory mleczne (jogurty, sery, sery żółte), mięso (drób, ryby), mięso gotowane i pieczone, owoce morza, gotowane ryby, soja i wyroby sojowe.

W grupie neutralnej znajdziemy: warzywa, nasiona słonecznika, sezam, oliwę z oliwek, orzechy, zioła, herbatki ziołowe, masło, owoc awokado i inne owoce, wymienione powyżej.

Produkty w diecie Haya

Osobom, które zastanawiają się, jakie przepisy są odpowiednie, podajemy kilka propozycji poniżej:

  • mięso i zielone warzywa;
  • chleb lub ziemniaki z warzywami zielonymi;
  • owoce słodkie z kwaśnym mlekiem lub jogurtem;
  • jaja z warzywami zielonymi.

Nie każda dieta odchudzająca może być stosowana przez wszystkich. Osoby z chorobami serca, dolegliwościami układu krążenia, z nadciśnieniem lub nadkwaśnością żołądka powinny na siebie szczególnie uważać. Dieta rozdzielna doktora Haya jest właśnie polecana osobom z powyższymi chorobami.

Beata Kłoczko, 6 miesięcy temu

Bibliografia

  • Marsden K. Jak łączyć różne pokarmy - dieta doktora Williama Howarda Haya, Książka i Wiedza, Warszawa 2002, ISBN 83-05-13233-1
  • Małachow G. Dieta lecznicza i rozdzielna, Aba, Warszawa 2005, ISBN 83-88872-66-4
  • Wróbel Z. Wybierz swoją dietę, ZYSK I SK-A, Poznań 2006, ISBN 83-7298-918-4
  • Jensen B. Poradnik dietetyczny - prawidłowa dieta receptą na zdrowie, Mada, Warszawa 2000, ISBN 83-86170-61-1

Skuteczna dieta odchudzająca

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
Diety od A do Z

Najpopularniejsze diety XX wieku

Najpopularniejsze diety XX wieku

się na restrykcyjnym liczeniu kalorii. Jej autorem była doktor Lulu Hunt Peters, która wydała książkę „Dieta i zdrowie: z kluczem do kalorii (...) doktora Haya i Marii Callas Jej miłośnikiem...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta rozdzielna - zasady, jadłospis, przepisy, zalety, wady

Dieta rozdzielna - zasady, jadłospis, przepisy, zalety, wady

Dieta odchudzająca opierająca się na zasadzie niełączenia została ułożona przez doktora Williama Haya, który przyjął, że organizm (...) też nie należy ich łączyć. Według Haya, mieszanie...

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Jak uniknąć bólu pleców w 7 dni?

Jak uniknąć bólu pleców w 7 dni?

. Środa Zachowuj prawidłową wagę, ponieważ nadwaga obciąża dolną część pleców. Zdrowa dieta oraz aktywność fizyczna pomogą ci zredukować

Dieta na przybór masy

Jedzenie, które pomoże zbudować masę mięśniową

Jedzenie, które pomoże zbudować masę mięśniową

Żywienie, a przyrost masy ciała Spędzanie wielu godzin na siłowni to dobry sposób umożliwiający rozwijanie masy mięśniowej. W czasie tak intensywnych ćwiczeń warto jednak zwrócić uwagę na dietę. Poszczególne produkty żywnościowe mogą dodatkowo wspomóc...

Zboża

Czarny ryż - właściwości odżywcze

Czarny ryż - właściwości odżywcze

przewlekłe chory. Wyniki tych testów zostały opublikowane przez doktora medycyny Zhimina Xu i zaprezentowane na Narodowym Zgromadzeniu American Chemical

Herbata

Herbata czy kawa? Co jest lepsze dla twojego zdrowia?

Herbata czy kawa? Co jest lepsze dla twojego zdrowia?

przez doktora Marca Guntera z Imperial College w Londynie wykazały, że osoby, które piły najwięcej kawy, miały niższe ryzyko przedwczesnej śmierci (...) właśnie polifenole. Kawa zawiera dwa i pół razy więcej polifenoli niż czarna herbata"...

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Ćwiczenia na mięśnie głębokie (WIDEO)

Ćwiczenia na mięśnie głębokie (WIDEO) Odtwórz wideo

i kręgosłupa. Niestety, większość ćwiczących osób zapomina o tych mięśniach. Ćwicząc na przyrządach doktora Wolfa, można w znaczący sposób kontrolować pracę (...) można wykonywać ćwiczenia na mięśnie głębokie nawet we własnym domu,...

Ćwiczenia - rodzaje, step

9 problemów zdrowotnych, które możesz rozwiązać, ćwicząc

9 problemów zdrowotnych, które możesz rozwiązać, ćwicząc

Słabsza pamięć Ćwiczenia fizyczne stymulują przepływ krwi do mózgu, poprawiając stan całego układu sercowo-naczyniowego. Pobudzają również wzrost i rozwój komórek w mózgu, zwłaszcza w obszarach odpowiedzialnych za sterowanie pamięcią oraz procesy poznawcze....