Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Dlaczego przy PCOS, Hashimoto, endometriozie i niedoczynności tarczycy polecana jest suplementacja kwasami Omega 3 EPA i DHA?

 Agnieszka Gotówka
08.10.2024 10:13
Płatna współpraca z marką Health Labs Care
Dlaczego przy PCOS, Hashimoto, endometriozie i niedoczynności tarczycy polecana jest suplementacja kwasami Omega 3 EPA i DHA?
Dlaczego przy PCOS, Hashimoto, endometriozie i niedoczynności tarczycy polecana jest suplementacja kwasami Omega 3 EPA i DHA? (Adobe Stock)

Zaburzenia hormonalne, takie jak zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), endometrioza czy menopauza, to problem wielu kobiet. I myli się ten, kto uważa, że to błahe dolegliwości. Nic zatem dziwnego, że szuka się sposobów na ich złagodzenie. Jednym z nich są kwasy omega-3, których suplementacja korzystanie wpływa na równowagę hormonalną w organizmie.

spis treści

Kwasy omega-3: dlaczego są tak ważne?

Tłuszcz to podstawowy składnik diety. Stanowi źródło energii, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a także wielonienasyconych niezbędnych kwasów tłuszczowych (WNKT), wśród których najistotniejsze dla naszego zdrowia są kwasy omega-3 i omega-6. Nie tylko regulują stężenie cytokin, których podniesiony poziom w organizmie wywołuje stan zapalny, ale też usprawniają procesy poznawcze (zwłaszcza pamięć i koncentrację) i pomagają wyeliminować zaburzenia hormonalne [1].

Jakie są więc źródła kwasów omega-3 w diecie? Kiedy powinniśmy po nie sięgać i który z suplementów wybrać? Sprawdźmy.

1. Hormony? Trzymaj je w normie!

Chemiczne przekaźniki, czyli hormony, są wytwarzane przez gruczoły dokrewne, a ich głównym zadaniem jest umożliwienie komunikacji między komórkami. Gdy dochodzi do zachwiania tej informacyjnej równowagi, mogą pojawić się problemy ze zdrowiem i samopoczuciem. Zaburzenia hormonalne: objawy

Zakłócenie równowagi hormonalnej najczęściej objawia się:

  • wahaniami wagi,
  • nawracającymi zmianami skórnymi,
  • problemami z cerą,
  • zaburzeniami cyklu miesiączkowego,
  • wahaniami nastroju,
  • ciągłym zmęczeniem,
  • bolesnymi miesiączkami,
  • spadkiem libido.

Problemów tych nie należy traktować w kategoriach mijających dolegliwości. Brak hormonalnej równowagi może bowiem doprowadzić do rozwoju poważnych chorób, m.in. zespołu policystycznych jajników czy niedoczynności lub nadczynności tarczycy

(Adobe Stock )

Trzeba zatem zachować czujność, a w razie braku ustąpienia objawów udać się na konsultację do endokrynologa lub ginekologa. Specjalista zleci badanie hormonów i podejmie próbę ich stabilizacji.

2. Jak kwasy omega wpływają na układ hormonalny?

Kwasy omega-3 m.in. obniżają poziom lipidów we krwi, co wpływa korzystnie na produkcję hormonów tarczycy [2].

Mają też wpływ na regulację cyklu miesiączkowego, poprawiają płodność i jakość komórek jajowych [3].

Łagodzą ponadto objawy zaburzeń hormonalnych, takich jak menopauza, PMS czy endometrioza.

Są też niezbędne, by układ nerwowy mógł prawidłowo pracować i sprzyjają zdrowiu układu krążenia.

3. Kwasy omega-3: w czym jest ich najwięcej?

Wśród kwasów tłuszczowych najistotniejsze są dwa:

  • omega-3, do których należy kwas α-linolenowy (ALA), dokozaheksaenowy (DHA) i eikozapentaenowy (EPA),
  • omega-6 (m.in. kwas linolowy (LA) i arachidonowy).

Naturalne źródła kwasów omega-3 to przede wszystkim:

  • tłuste ryby morskie (zaleca się jeść dwie porcje ryb tygodniowo (ok. 200–250 g), z czego minimum połowę powinny stanowić ryby takie jak łosoś, śledź, makrela, szprot, sardynki),
  • olej lniany,
  • olej sojowy,
  • olej rzepakowy,
  • orzechy włoskie,
  • algi morskie [6].

Kwasy omega-6 znajdziemy z kolei w olejach roślinnych, zwłaszcza słonecznikowym, kukurydzianym i w oleju z wiesiołka.

4. Omega-3 – na co pomaga?

Dla organizmu kwasy tłuszczowe mają duże znaczenie. Oprócz wspomnianej roli w utrzymaniu równowagi hormonalnej:

  • usprawniają krążenie krwi,
  • polepszają ukrwienie mózgu,
  • usprawniają przesyłanie sygnałów nerwowych,
  • wspomagają prawidłową przemianę cholesterolu,
  • działają przeciwzapalnie,
  • hamują agregację płytek krwi,
  • zmniejszają ryzyko wystąpienia arytmii serca,
  • mają znaczenie w prewencji nadciśnienia tętniczego [4, 5].

Nasz organizm nie potrafi jednak samodzielnie syntetyzować kwasów tłuszczowych. Musimy je dostarczać wraz z pożywieniem.

W normach żywienia niezbędne minimum zalecane dla osób dorosłych to 250 mg EPA + DHA [7]. Istotne jest też zachowanie odpowiednich proporcji omega-6 do omega-3, która powinna wynosić 4–5 : 1, a nawet 2–3 : 1.

Niestety w diecie zachodniej ryby, zwłaszcza morskie, spożywamy stosunkowo rzadko. Z kolei ryby hodowlane zazwyczaj charakteryzuje niska zawartość omega-3 [7].

5. Suplementacja omega-3: kiedy i jak stosować?

Suplementacja jest szczególnie polecana:

  • osobom, które chcą wspomóc prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu sercowo-naczyniowego,
  • przy chorobach ze zwiększonym zapotrzebowaniem na kwasy omega-3 (Hashimoto, łuszczyca, miażdżyca, endometrioza, PMS),
  • gdy pojawią się nasilone zmiany skórne, np. trądzik,
  • seniorom w ramach prewencji chorób wieku starczego,
  • w sytuacji przewlekłego stresu,
  • rekonwalescentom,
  • kobietom w okresie menopauzy,
  • w sezonie jesienno-zimowym w celu wsparcia odporności.

Kwasy omega-3 (suplementy) dostępne są w formie płynnej i tabletek. Te ostatnie nie każdy lubi, z kolei omega-3 w płynie ma niekiedy rybi posmak. Może on być jednak zneutralizowany poprzez dodatek naturalnego olejku pomarańczowego, który w swoim składzie posiada suplement OmegaMe FORTE

(Materiał Partnera )

Wysoko skoncentrowany suplement diety OmegaMe FORTE, ale też bardzo wysoką zawartość omega-3 (w porcji 5 ml to aż 1600 mg EPA i 1200 mg DHA). Jest też wzbogacona o ważne dla zdrowia witaminy D (50 µg w 5 ml) i A (250 µg w 5 ml), które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Stosuje się go raz dziennie w porcji 2,5 ml (5 ml przy większym zapotrzebowaniu), najlepiej po posiłku, aby zapewnić lepsze trawienie i biodystrybucję kwasów tłuszczowych w organizmie.

6. Kwasy omega-3: jakie wybrać?

OmegaMe FORTE zawiera wysoko skoncentrowane kwasy tłuszczowe omega-3: EPA (1600 mg) i DHA (1200 mg) z ryb, których połów odbywa się w basenie Morza Śródziemnego i Morza Czarnego oraz na wodach oceanicznych (są to kontrolowane i certyfikowane łowiska).

Suplementacja omega-3 a zaburzenia hormonalne

Przyjmowanie odpowiedniej dawki kwasów omega-3 może znacząco poprawić jakość życia, np. w czasie menopauzy, łagodząc jej objawy. Przyczyniają się m.in. do zmniejszenia dokuczliwych uderzeń gorąca i zapobiegają nasileniu objawów zaburzeń nastroju [8].

Są one też polecane kobietom zmagającym się z endometriozą: suplementacja kwasami omega-3 zmniejsza wzrost implantów endometrium i wytwarzanie czynników zapalnych, co ogranicza częstość występowania bolesnych dolegliwości [9].

Przyjmowanie kwasów omega-3 niesie też korzyści w przypadku PMS: poprzez łagodzenie objawów poprawia fizyczną i psychiczną jakość życia kobiet dotkniętych tym problemem [10].

Dieta bogata w kwasy omega-3, a także wprowadzenie suplementacji może przynieść realne korzyści dla naszego zdrowia.

Trzeba jednak pamiętać, że podstawą są regularne badania profilaktyczne (w tym badania hormonów tarczycy), a także zdrowy styl życia.

Uzupełnieniem tych zaleceń może być suplementacja, o której warto porozmawiać z lekarzem. Tak samo istotny jest wybór odpowiedniego preparatu. Wśród wielu z nich wyróżnia się OmegaMe FORTE, który kupisz na stronie healthlabs.care.

Suplement diety. Zawiera składniki, które wspomagają funkcje organizmu poprzez uzupełnienie normalnej diety. Nie ma właściwości leczniczych. ) ma nie tylko czysty skład (bez zbędnych wypełniaczy, konserwantów i barwników oraz metali ciężkich), ale też bardzo wysoką zawartość omega-3 (w porcji 5 ml to aż 1600 mg EPA i 1200 mg DHA). Jest też wzbogacona o ważne dla zdrowia witaminy D (50 µg w 5 ml) i A (250 µg w 5 ml), które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

7. Suplementacja omega-3 a zaburzenia hormonalne

Przyjmowanie odpowiedniej dawki kwasów omega-3 może znacząco poprawić jakość życia, np. w czasie menopauzy, łagodząc jej objawy. Przyczyniają się m.in. do zmniejszenia dokuczliwych uderzeń gorąca i zapobiegają nasileniu objawów zaburzeń nastroju [8].

Są one też polecane kobietom zmagającym się z endometriozą: suplementacja kwasami omega-3 zmniejsza wzrost implantów endometrium i wytwarzanie czynników zapalnych, co ogranicza częstość występowania bolesnych dolegliwości [9].

Przyjmowanie kwasów omega-3 niesie też korzyści w przypadku PMS: poprzez łagodzenie objawów poprawia fizyczną i psychiczną jakość życia kobiet dotkniętych tym problemem [10].

Dieta bogata w kwasy omega-3, a także wprowadzenie suplementacji może przynieść realne korzyści dla naszego zdrowia.

Trzeba jednak pamiętać, że podstawą są regularne badania profilaktyczne (w tym badania hormonów tarczycy), a także zdrowy styl życia.

Uzupełnieniem tych zaleceń może być suplementacja, o której warto porozmawiać z lekarzem. Tak samo istotny jest wybór odpowiedniego preparatu. Wśród wielu z nich wyróżnia się OmegaMe FORTE, który kupisz na stronie healthlabs.care.

Suplement diety. Zawiera składniki, które wspomagają funkcje organizmu poprzez uzupełnienie normalnej diety. Nie ma właściwości leczniczych.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Płatna współpraca z marką Health Labs Care
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze