Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Izoleucyna – właściwości, nadmiar i niedobór, źródła

Avatar placeholder
01.03.2023 15:41
Izoleucynę suplementują głównie sportowcy
Izoleucynę suplementują głównie sportowcy (Adobe Stock)

Izoleucyna to aminokwas należący do grupy aminokwasów egzogennych o łańcuchach rozgałęzionych, znanych jako BCAA. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza w zakresie regulacji metabolizmu. Jak się objawia jej niedobór i nadmiar? Jakie są jej właściwości?

spis treści

1. Co to izoleucyna?

Izoleucyna (łac. Isoleucinum, Ile, I) to organiczny związek chemiczny, izomer leucyny, aminokwas alifatyczny obecny w białku. W dużych ilościach występuje w kazeinie, hemoglobinie, białkach osocza krwi.

L-Izoleucyna po raz pierwszy została wyodrębniona z odcukrzonej melasy przez Feliksa Ehrlicha w 1904 roku. Melasa to ciemnobrązowy, gęsty syrop, produkt uboczny produkcji cukru spożywczego.

2. Działanie, charakter i właściwości izoleucyny

Izoleucyna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza w zakresie regulacji metabolizmu, co ma związek z tym, że:

Zobacz film: "Otwarcie siłowni. Szykują się podwyżki, koniec z tanimi karnetami"
  • przyspiesza regenerację mięśni i innych tkanek, chroni tkanki mięśniowe przed rozpadem, warunkuje prawidłowy przyrost tkanki mięśniowej u osób trenujących siłowo, hamuje katabolizm, wykazuje działanie antykataboliczne,
  • jest aminokwasem niezbędnym do syntezy protein,
  • wspomaga regenerację tkanek, mięśni, skóry i paznokci,
  • wpływa na produkcję hormonu wzrostu,
  • bierze udział w syntezie hemoglobiny,
  • reguluje procesy krzepnięcia krwi,
  • wspiera regulację poziomu glukozy we krwi,
  • stanowi źródło energii, zwłaszcza u osób spożywających zbyt małe ilości węglowodanów. Może stanowić jej zapasowe źródło podczas długotrwałej i intensywnej aktywności fizycznej. Dlaczego? Kiedy energia z cukru oraz glikogenu się wyczerpuje, izoleucyna w wątrobie zamieniana jest w glukozę.

3. Źródła izoleucyny

Ponieważ izoleucyna należy do aminokwasów egzogennych, czyli nie może być syntetyzowana w ludzkim organizmie, musi być dostarczana z pożywieniem. Pozostałe aminokwasy egzogenne to histydyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan oraz walina.

Izoleucyna występuje w różnych produktach spożywczych zawierających białko, zarówno roślinne, jak i zwierzęce. To głównie jaja, nabiał, mięso, nasiona roślin strączkowych. Można ją znaleźć w dyni, soczewicy, migdałach, orzeszkach ziemnych, maku i ziarnach sezamu.

Izoleucyna to także składnik mleka modyfikowanego, produktów do postępowania dietetycznego w fenyloketonurii i alergiach na białko mleka krowiego. Stosuje się ją także w późnej dyskinezie, chorobie syropu klonowego czy zespole wyniszczenia nowotworowego, również w leczeniu zaburzeń afektywnych dwubiegunowych. Obok innych białek Isoleucinum stanowi ważny składnik w żywieniu pozajelitowym.

Suplementacja izoleucyny

Możliwa jest także suplementacja izoleucyny. O ile jednak mogą z niej skorzystać sportowcy, o tyle w przypadku osób umiarkowanie i mało aktywnych, ilość izoleucyny dostarczanej w pokarmie jest wystarczająca, aby organizm mógł sprawnie funkcjonować. Nie trzeba dostarczać jej w innej formie.

Izoleucyna nie jest dostępna jako pojedynczy suplement diety. Łączy się ją z leucyną i waliną (należą do grupy aminokwasów rozgałęzionych stosowanych zazwyczaj jako ich kompleks pod postacią BCAA).

Jak suplementować izoleucynę? Zalecana dzienna dawka wynosi ok. 10 g dziennie w kilku podzielonych porcjach. Należy jednak ściśle przestrzegać zaleceń producenta danego preparatu. Ważne jest także, by obserwować reakcję organizmu.

Suplementacja nie jest wskazana dla dzieci, młodzież w okresie wzrostu, kobiety ciężarne i karmiące piersią, osób zmagających się z chorobami wątroby czy chorobą Parkinsona.

4. Niedobór i nadmiar izoleucyny

Niedobór izoleucyny jest możliwy w przypadku niedoborów białka w diecie. Wówczas pojawiają się zawroty i bóle głowy, zmęczenie, apatia, stany depresyjne czy splątanie.

Jeśli chodzi o nadmiar, izoleucyna jest bezpieczna. Nie można jej przedawkować, zarówno konsumując duże ilości białka w postaci mięsa, jajek czy nabiału, jak i stosując suplementy diety BCAA.

Produkty złożone zawierające izoleucynę stosowane w zalecanych dawkach nie wywołują skutków ubocznych, niemniej warto pamiętać, że długotrwałe przekraczanie dozwolonych dawek może prowadzić do niedoboru tyrozyny i obniżenia dopaminy. Wówczas pojawiają się wahania nastroju i stany depresyjne. Nadmiar izoleucyny może objawiać się również niestrawnością, zmęczeniem, zwiększonym oddawaniem moczu, nadciśnieniem, a także wymiotami.

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze