Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (853 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Lek. Monika Szlachta

Jak dbać o stawy?

Avatar placeholder
28.02.2020 15:26
Jak dbać o stawy?
Jak dbać o stawy?

Stawy – dopóki nie bolą, uznajemy, że wszystko z nimi w porządku. Gdy zaczynają nam dokuczać, stan chorobowy jest już zwykle bardzo zaawansowany. Proces zwyrodnieniowy jest podstępny, toczy się skrycie i bezobjawowo. W końcu daje o sobie znać, a leczenie jest wtedy długie i żmudne.

Stawy są to ruchome połączenia kości, które do swojego prawidłowego funkcjonowania wymagają prawidłowej chrząstki stawowej, mazi stawowej oraz prawidłowego przyczepu mięśni i ścięgien.

spis treści

1. Chrząstka stawowa a choroby stawów

Schorzenia reumatyczne zaczynają się od chrząstki stawowej. Ta miękka, elastyczna tkanka, która chroni panewkę główki i powierzchnię kości przed ścieraniem, pełni rolę amortyzatora oraz ułatwia poślizg, zapobiegając tarciu.

Niestety, z czasem się zużywa, a wtedy stawy przestają prawidłowo funkcjonować. Istnieje wiele przyczyn, dla których staw nie pełni prawidłowo swojej funkcji. Możemy wyróżnić zaburzenia związane z procesem autoimmunologicznym, urazy, następstwa farmakoterapii.

Zobacz film: "Otyłość. Historia Aleksandry"

Chrząstka zawiera cząsteczki, które mają bardzo dużą zdolność wiązania wody. To właśnie dzięki nim ta tkanka jest taka elastyczna i może łagodzić skutki wstrząsów, na które narażone są stawy podczas ruchu.

Chrząstka psuje się z powodu:

  • patologii w budowie anatomicznej,
  • chorób autoimmunologicznych,
  • niewłaściwego trybu życia,
  • niedoborów żywieniowych.

Zwyrodnienie stawów jest przyczyną cierpienia wielu ludzi na całym świecie. Dokuczają im ból stawów, trzaski, sztywność, a w końcu znaczne ograniczenie możliwości poruszania się. W konsekwencji miliony zdrowych i młodych ludzi zamienia się w osoby ze znacznym ograniczeniem ruchowym.

2. Jak wzmocnić stawy?

Po pierwsze – ruch, przede wszystkim umiarkowany i z zachowaniem higieny stawów, po drugie – ruch, a po trzecie – też ruch. Pozwoli to utrzymać dobrą figurę i ruchomość stawów. Poza tym stosowanie odpowiedniej diety. Musi być bogata w wapń, witaminy, zwłaszcza C, a także bioflawonoidy.

Aby zabezpieczyć chrząstkę przed niszczeniem i ubytkami, konieczna jest suplementacja na stawy:

  • glukozaminą – jest budulcem potrzebnym do syntezy związków chemicznych tworzących chrząstkę stawową, bez którego nie byłoby również możliwe odnawianie zapasów mazi stawowej. Po 50. roku życia organizm traci zdolność do jej produkcji i dlatego niedobory trzeba uzupełniać.
  • chondroityną – jest to jeden ze składników wypełniających przestrzenie międzykomórkowe w tkankach łącznych. Deficyt tego kwasu należy wyrównywać, ponieważ stawy są bez niego mało wytrzymałe, a w końcu stają się niesprawne.
  • witaminą C – jest substratem syntezy tkanki łącznej. Witamina C chroni stawy, ułatwiając przyswajanie glukozaminy i chondroityny. Stany zapalne zmniejszają ilość tej witaminy w mazi stawowej, dlatego zwłaszcza wtedy trzeba dbać, by jej nie zabrakło.
  • kolagenem – główny składnik ścięgien i podstawowe białko tkanki łącznej. Zawarty w chrząstce kolagen typu II decyduje o jej wytrzymałości i odporności. Zapobiega również destrukcji chrząstki stawowej

Aktywność fizyczna wzmacnia kości i mięśnie, dzięki temu chore stawy zachowują normalną ruchliwość i nie ulegają zesztywnieniu. Pod pojęciem „aktywność fizyczna” kryją się różne możliwości. Nie musi to być wyczynowe uprawianie sportu. Wystarczy codzienny spacer i krótka gimnastyka. Pomocne będą: biegi, pływanie, jazda na rowerze.

Po całym dniu stresów, pod wpływem przemęczenia stawy człowieka są przeciążone. Zaczynamy odruchowo napinać mięśnie grzbietowe. Długotrwały skurcz mięśni powoduje, że do nóg dociera zbyt mała ilość tlenu. Przez to ból stawów staje się coraz większy. Należy unikać długotrwałych stresów i dbać o równowagę psychiczną.

Podczas dźwigania ciężkich zakupów, przestawiania mebli, czy innych czynności wymagających użycia siły, staraj się rozkładać ciężar na obie ręce. Dzięki temu nie przeciążysz zbyt mocno stawów, barków czy kolan. Ciężkie przedmioty, których nie musisz dźwigać, lepiej przesuń po ziemi. Podnosząc coś z ziemi, nie rób tego na wyprostowanych kolanach, bezpieczniej będzie gdy przykucniesz i dopiero wtedy zaczniesz to podnosić.

Na co dzień zrezygnuj z wysokich obcasów. Wygodne obuwie na miękkiej podeszwie pomoże zachować ci zdrowe stawy.

Otyłość może wywołać ból stawów. U osób z nadwagą szybciej ściera się chrząstka stawowa. Dlatego ważne jest by utrzymać wagę w normie.

Wierność jednemu partnerowi zmniejsza ryzyko zakażenia chlamydiami. Chlamydie to drobnoustroje, które atakują stawy. Dokładniej, chlamydie odpowiadają za zmiany w naszym układzie odpornościowym, które powodują, że organizm osłabia połączenia kości. Dzięki wierności seksualnej chlamydie nie przedostają się do naszego organizmu.

Choroby stawów mają różną etiologię, niektórym można jednak skutecznie zapobiegać, stosując regularnie umiarkowany wysiłek fizyczny nieobciążający znacząco stawów, utrzymując prawidłową masę ciała oraz stosując dietę bogatą w wapń i składniki mineralne.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze