Jak dbać o zęby?

Szkliwo zębów to najtwardsza i najbardziej wytrzymała część ciała – wystarczą jednak zaniedbania w higienie jamy ustnej i złe nawyki, by problemy z zębami stały się faktem. Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, jaki wpływ na stan jamy ustnej mogą mieć niektóre zachowania. Nieprawidłowa higiena jamy ustnej, unikanie wizyt u dentysty oraz spożywanie słodkich napojów gazowanych to tylko jedne z wielu sposobów na ubytki w zębach oraz braki w uzębieniu. Jeśli chcesz możliwie długo cieszyć się własnymi zębami, przyda ci się garść wskazówek, czego nie należy robić.

Polecane wideo:

1. Złe nawyki pielęgnacyjne zębów

Nawet dzieci wiedzą, że należy myć zęby. Wszelkie zaniedbania prowadzą bowiem do próchnicy zębów i chorób dziąseł. Z drugiej jednak strony, zbytnia gorliwość także nie popłaca. Staranne szczotkowanie zębów po każdym posiłku wcale nie jest tak korzystne, jak mogłoby się wydawać. Specjaliści zalecają mycie zębów trzy razy dziennie - po śniadaniu, obiedzie i kolacji. Nie należy przy tym zbytnio szorować zębów tuż po wstaniu od stołu. Myjąc zęby bezpośrednio po jedzeniu, możesz zetrzeć szkliwo, które na skutek działania kwasów wydzielających się podczas spożywania posiłku, staje się bardziej miękkie. Wskazane jest więc odczekanie 30-60 minut przed szczotkowaniem zębów. W tym czasie kwasy zostają zneutralizowane, a zęby mają czas na ponowną mineralizację. Szczoteczka do zębów powinna być miękka. Zbyt twarda szczoteczka może bowiem niszczyć szkliwo. Zęby myj łagodnymi ruchami kolistymi. Pamiętaj o tym, by po każdym posiłku użyć nici dentystycznej. Usuwanie resztek jedzenia z przestrzeni międzyzębowych zajmuje około 2 minut, a korzyści płynące z tej czynności są nieocenione. Niezwykle ważne dla zdrowia zębów są również regularne wizyty u stomatologa. Przegląd zębów co pół roku zwykle wystarczy, by w porę wykryć wszelkie nieprawidłowości.

Stomatologia estetyczna daje dziś wiele możliwości. Jednak jeśli nosisz się z zamiarem skorzystania z wybielenia zębów, uważaj, by rozjaśnianie zębów nie weszło ci w krew. Zbyt częste wybielanie zębów lub niedokładne stosowanie się do zaleceń dentysty mogą podrażniać dziąsła i zwiększać wrażliwość zębów. Wówczas przydatne są pasty do zębów przeznaczone dla wrażliwych zębów. Jeżeli twoje zęby są nadwrażliwe, dentysta może odradzić przeprowadzenie wybielania.

2. Jakich czynności unikać, by mieć mocne zęby?

Nawet ugryzienie lodów lub twardych cukierków może spowodować pęknięcie, a także ukruszenie zęba. Nic więc dziwnego, że otwieranie zębami butelek lub paczek chipsów również jest zachowaniem ryzykownym. Warto posłużyć się akcesoriami przeznaczonymi do tego typu czynności, a zęby używać tylko do jedzenia. Pamiętaj, że komplet zębów to nie zestaw narzędzi. Zadbaj o nie również podczas uprawiania sportów kontaktowych. Specjalne nakładki na zęby pomogą ci uniknąć nieprzyjemnych skutków zderzenia z innymi zawodnikami lub upadku na twardą powierzchnię. Postaraj się również zwalczyć złe nawyki, takie jak zgrzytanie zębami. Wiele osób zgrzyta w chwili zdenerwowania lub podczas snu. Jeśli zdarza ci się to robić w nocy, zaopatrz się w specjalne nakładki zapobiegające zgrzytaniu. W ten sposób unikniesz nadmiernego ścierania zębów i próchnicy.

Podczas zakupów miej na uwadze dobro swoich zębów i nie wybieraj napojów gazowanych lub soków owocowych. Zawierają one dużo cukru i kwasów. Lepszą opcją dla zębów jest woda. Uważaj także na wino, kawę i herbatę, które przyczyniają się do powstawania osadu na zębach. Jeśli masz taką możliwość, pij płyny przez słomkę, wówczas będą miały mniejszy kontakt z zębami.

Być może zdziwi cię fakt, że kolczyk w języku może niszczyć zęby. Okazuje się, że pocieranie metalowym kolczykiem o zęby może uszkodzić szkliwo. W rezultacie niezbędne jest kosztowne leczenie i zakładanie koronek na zęby. Zębom nie służą także zaburzenia odżywiania, w szczególności bulimia. Zęby osób, które często wymiotują, mają kontakt z kwasami żołądkowymi, co bardzo niszczy szkliwo.

Na stan zębów wpływ mają również narkotyki. Osoby uzależnione od niedozwolonych środków zwykle nie dbają o higienę jamy ustnej, co tylko zwiększa problemy z zębami. Jednak nawet legalnie dostępne środki i leki mogą pogorszyć stan zębów, czego przykładem jest doustna antykoncepcja. Tabletki antykoncepcyjne zmieniają równowagę hormonalną kobiety i mogą powodować przewlekłe choroby dziąseł. Nawet po odstawieniu środków antykoncepcyjnych może być za późno, by zatrzymać proces chorobowy. Ryzykownym zachowaniem jest także palenie papierosów. Na zębach palaczy pojawiają się przebarwienia, które sprawiają, że zęby stają się bardziej podatne na działanie bakterii.

Czytaj także:

Zdrowie zębów zależy od wielu czynników, między innymi od prawidłowej diety i codziennej prawidłowej pielęgnacji jamy ustnej. Dobre nawyki spełniają ważną rolę, ale nie ograniczają się tylko do szczotkowania zębów i używania nici dentystycznej. Istotne jest także to, czego robić nie należy, ponieważ nawet pozornie błahe czynności, takie jak wspomniane zgrzytanie zębami lub otwieranie zębami butelki, mogą mieć opłakane skutki. Równie niebezpieczne dla zębów są między innymi: kolczyki w języku, sporty kontaktowe, częste wymioty, niektóre leki oraz palenie papierosów.

Komentarze (6)
~Ola
~Ola

Witam, potrzebuję sprawdzonego dentysty ze Szczecina. Do tej pory kierowałam się odległością od domu i chodziłam do kliniki, w której co chwile zmieniali dentystów, na każdej wizycie kontrolnej byłam przyjmowana przez kogoś innego, co jest bardzo denerwujące i po prostu nie mam zaufania do tych ludzi, a teraz gdy zostałam mamą wolę zostawiać synka u sprawdzonej osoby, więc proszę pomóżcie.

Odpowiedz
~peppi
~peppi

ja niestety mam dość mocno wyściskane zęby i bardzo ciężko jest mi je dokładnie wyczyścić. Ważne jest dla mnie to, żeby mieć ładne i zdrowe zęby i dlatego też oprócz tego, że staram się dbać o nie, jak najlepiej to chodzę regularnie do Galerii Uśmiechu na usuwanie kamienia, lubię to uczucie takich śliskich i dokładnie wyczyszczonych zębów.

Odpowiedz
~kosmik
~kosmik

Pewnie, że ajona, ale to musi być jeszcze na dokładkę odpowiednie szczotkowanie, zdrowe podejście do tych zębów. I jedynie w taki sposób można docelowo uzyskać rzeczywiście fajny efekt - trzeba chcieć.

Odpowiedz
~adamenko
~adamenko

Metodą wymiatania. Szczoteczka zmieniana co trzy miesiące, pasta to najlepiej ajona. Zobaczycie, że dzięki temu wasze zęby będą w dużo lepszej kondycji - zwyczajnie postarajcie się o nie zadbać. Tyle.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Higiena jamy ustnej
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Higiena jamy ustnej
Higiena jamy ustnej

Najlepsze sposoby na piękne zęby i dziąsła

Najlepsze sposoby na piękne zęby i dziąsła

tę przypadłość, aby zadbać o zdrowie jamy ustnej. Popularne pokarmy i napoje wywołujące ten stan to m.in.: czekolada, alkohol, napoje kofeinowe, kawa, herbata (...) zapewnia jamie ustnej zdrowie, jednak...

Higiena jamy ustnej

Pielęgnacja jamy ustnej

Pielęgnacja jamy ustnej

Wypadaniu zębów można zapobiec poprzez proste czynności związane z higieną, jak np. mycie zębów dwa razy dziennie przy użyciu pasty z fluorem oraz czyszczenie powierzchni między zębami nitką dentystyczną.

Higiena jamy ustnej

6 zasad higieny jamy ustnej

6 zasad higieny jamy ustnej

Aby sposoby pielęgnacji jamy ustnej były skuteczne, należy przeprowadzać je we właściwy sposób. Przedstawiamy sześć podstawowych zasad prawidłowej (...) higieny jamy ustnej. 1. Myj...

Higiena jamy ustnej

Dbanie o zęby

Dbanie o zęby

Kobiety w okresie postmenopauzalnym są narażone na wypadanie zębów. Higiena jamy ustnej pozwala zachować na dłużej zdrowy i piękny uśmiech.

Higiena jamy ustnej

Zasady higieny jamy ustnej

Zasady higieny jamy ustnej

Jak pielęgnować jamę ustną? Jama ustna wymaga szczególnego rodzaju pielęgnacji, odpowiednich narzędzi i preparatów.

Higiena jamy ustnej

Zdrowe zęby

Zdrowe zęby

Wszelkie zaniedbania w higienie jamy ustnej mogą prowadzić do próchnicy zębów i chorób dziąseł.

Higiena jamy ustnej

Dezodorant do ust

dezodorantu do ust. Regularna higiena jamy ustnej, tj. mycie zębów po posiłku, stosowanie nici oraz płynów do płukania - to klucz do utrzymania (...) Ilość dostępnych na rynku preparatów do higieny jamy...

Higiena jamy ustnej

Jak dbać o zęby przy aparacie ortodontycznym?

Jak dbać o zęby przy aparacie ortodontycznym?

utrzymania odpowiedniej higieny jamy ustnej niezbędne jest systematyczne mycie zębów po każdym posiłku i stosowanie specjalnej szczoteczki (...) nici dentystyczne, dwa rodzaje szczoteczek do oczyszczania zębów. Aparat...

Higiena jamy ustnej

Jak zapobiec wypadaniu zębów?

prawdopodobieństwo wypadania zębów. Taki scenariusz jest jednak do uniknięcia. Wystarczy trochę bardziej postarać się o higienę jamy ustnej (...) mimo lepszego ogólnego stanu jamy ustnej. Dodatkowo,...

Sprawdź, czy grożą Ci te choroby