Przejdź na WP

Jak oczyścić organizm? Najlepsze sposoby

Jak oczyścić organizm? To pytanie zadają sobie osoby, które dbają o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Oczyszczanie ma na celu usunięcie z organizmu nadmiaru produktów przemiany materii, zgromadzonych metali ciężkich i innych substancji toksycznych.

Zobacz film: "Oczyść jelita i schudnij"

1. Jak oczyścić organizm - rodzaje toksyn

Dieta oczyszczająca jest bogata w błonnik, flawonoidy oraz zioła o działaniu moczopędnym. Systematyczne oczyszczanie organizmu pozwala zachować młodość i witalność. Dowiedz się, jak oczyścić organizm.

Aby dowiedzieć się, jak oczyścić organizm, należy poznać mechanizm powstania toksyn w organizmie. Wraz z pokarmem oraz spożytymi napojami do organizmu trafia mnóstwo substancji o działaniu toksycznym.

Wiele z nich wykazuje charakter litofilny (rozpuszczalne w tłuszczach), dlatego też są odkładane w tkance tłuszczowej oraz narządach takich jak wątroba, nerki, śledziona, nadnercza.

Przykładem takich substancji są dioksyny i polichlorowane bifenyle, które dostarczane są do organizmu wraz z rybami (śledzie, tuńczyk, łosoś bałtycki) oraz mięsem zwierząt. Zaburzają one gospodarkę hormonalną oraz mogą zmniejszać płodność.

Pozbądź się toksyn! 5 przepisów na oczyszczające soki
Pozbądź się toksyn! 5 przepisów na oczyszczające soki [6 zdjęć]

Juicing to popularna metoda oczyszczania organizmu. Picie świeżych soków pomaga pozbyć się szkodliwych...

zobacz galerię

Dieta uboga w błonnik, czyli warzywa i owoce oraz produkty pełnoziarniste, sprzyja zaleganiu w jelitach resztek pokarmowych.

Zalęgające masy kałowe podlegają procesowi gnicia i fermentacji, w wyniku czego do krwi uwalniane są substancje negatywnie wpływające na zdrowie.

Często przyczyniają się do powstawania metalicznego posmaku w ustach, bólów głowy, które towarzyszą zaparciom. W takiej sytuacji należy rozważyć oczyszczanie organizmu z toksyn.

Codziennie w prawie każdej żywej komórce organizmu w trakcie oddychania komórkowego w mitochondriach powstają wolne rodniki. Ich nadmiar w organizmie powstaje w trakcie trwania procesów zapalnych, oparzenia, opalania na słońcu i w solarium, palenia papierosów, picia alkoholu.

W warunkach fizjologicznych większość wolnych rodników jest neutralizowana przez enzymy, witaminy antyoksydacyjne oraz polifenole i glutation. Jednakże dieta uboga w owoce i warzywa indukuje uszkodzenia tkanek i komórek, rozwój wielu chorób (układu krążenia, cukrzycy, neurologicznych).

2. Jak oczyścić organizm - sposoby

Prawidłowo zbilansowana dieta, bogata w warzywa i owoce nie wymaga stosowania dodatkowego oczyszczania organizmu. Jednakże w wielu sytuacjach, jak proces odchudzania, przyjmowanie leków, konieczne jest zwiększenie spożycia pokarmów i napojów bogatych we flawonoidy, które pomogą oczyścić organizm.

Produkty, które oczyszczą organizm z nikotyny
Produkty, które oczyszczą organizm z nikotyny [7 zdjęć]

Nikotyna jest stymulantem, który może blokować prawidłowe działanie komórek nerwowych i mięśniowych....

zobacz galerię

Jak oczyścić organizm? Zasady, jakie musisz znać to:

  • spożywaj 5 posiłków o małej objętości, zapobiega to zaleganiu pokarmu w jelitach;
  • pij duże ilości wody średnio- i wysokozmineralizowanej (>1500 mg/l składników mineralnych), woda wzmaga wydalanie z moczem produktów przemiany materii;
  • pij zieloną herbatę (min. 2 filiżanki dziennie), bowiem jest ona źródłem polifenoli, które neutralizują wolne rodniki i wspomagają detoksyfikacje organizmu;
  • pij w ciągu dnia herbatki ziołowe o działaniu moczopędnym (pokrzywa, skrzyp polny, bratek) oraz melisę, miętę i koper włoski;
  • stosuj świeże przyprawy, które wspomagają procesy trawienia;
  • do każdego posiłku dodawaj warzywa i owoce, są one źródłem nie tylko błonnika, który wspomaga pracę jelit, ale również polifenoli i witamin antyoksydacyjnych (natka pietruszki, brokuły, czarna porzeczka, owoce cytrusowe);
  • zamień chleb pszenny (biały) na żytni lub graham, zawierają one więcej błonnika;
  • na podwieczorek lub drugie śniadanie codziennie wypijaj koktajl owocowy, warzywny lub mleczno-owocowy;
  • nie spożywaj produktów spożywczych, których pochodzenia nie znasz.
Dieta oczyszczająca
Dieta oczyszczająca (123rf)

Zastosowanie się do powyższych rad pozwoli oczyścić organizm i sprawi, że poczujesz się lepiej i bardziej zdrowa oraz powróci chęć do życia.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy