Jak szybko schudnąć? - dieta, ćwiczenia, zdrowie

Zgrabna i szczupła sylwetka to marzenie każdej osoby. Zadajemy sobie pytanie, jak szybko schudnąć? Popularne diety cud nie tylko grożą efektem jojo, ale także mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie. Każda dieta odchudzająca powinna dziennie dostarczać organizmowi co najmniej 1000 kalorii, gdyż mniej kaloryczny jadłospis powoduje wyniszczenie organizmu. Zdrowa dieta pozwalająca szybko schudnąć musi być zgodna z zasadami racjonalnego odżywiania. Jak zatem wspomóc przemianę materii i stracić zbędne kilogramy? Zobacz, jak szybko schudnąć i poprawić sobie samopoczucie!

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"

Jak szybko schudnąć? - skuteczność

Na ulicy coraz częściej możemy zaobserwować osoby, które nie tylko mają lekką nadwagę, ale i zaawansowaną otyłość. Ostatnio uznaje się, że otyłość jest chorobą przewlekłą, która wiąże się z podwyższonym poziomem cholesterolu w organizmie czy trójglicerydów we krwi. Osobom otyłym grozi miażdżyca naczyń krwionośnych i nadciśnienie tętnicze. Zrzucenie zbędnych kilogramów nie tylko poprawia samopoczucie odchudzającego się, ale chroni przed wystąpieniem zagrażających życiu chorób. To, jak szybko schudnąć, powinno być przemyślane i prowadzone pod kontrolą specjalistów. Powinno obejmować:

  • zrównoważoną dietę,
  • regularne ćwiczenia fizyczne,
  • wspomaganie farmakologiczne (jeśli jest konieczne).

Osoby otyłe, powinny zadać pytanie, jak szybko schudnąć, gdyż bardzo niebezpieczna jest otyłość brzuszna. Większość osób cierpiących na tę dolegliwość nie jest świadoma, że ten rodzaj otyłości grozi chorobą wieńcową. Komórki tłuszczowe znajdujące się w jamie brzusznej zachowują się inaczej niż komórki tłuszczowe na udach, pośladkach, biodrach. Komórki znajdujące się w jamie brzusznej negatywnie wpływają na przemianę materii, ponieważ wraz z ilością tłuszczu ustrojowego wzrasta przemiana kwasów tłuszczowych, zakłócających wchłanianie insuliny. O otyłości brzusznej mówi się wtedy, gdy obwód w talii wynosi u mężczyzn ponad 102 cm, a u kobiet 88 cm.

Jak szybko schudnąć? - zdrowie

Kuracja odchudzająca powinna być rozpoczęta od wizyty u lekarza (internisty, lekarza rodzinnego lub dietetyka). Specjalista oceni ogólny stan zdrowia pacjenta, przyczyny otyłości i ustali program tego, jak szybko schudnąć, czyli ile kilogramów tygodniowo można zrzucić, aby nie nadwyrężać organizmu. Poleci także zioła na odchudzanie, zieloną herbatę. Najprawdopodobniej zaleci dietę bogatą w błonnik. Następnym krokiem do tego, jak szybko schudnąć, jest rozpoczęcie ćwiczeń fizycznych. Treningi powinny się odbywać pod okiem specjalisty, który dobierze zestaw ćwiczeń i nauczy nas poprawnego ich wykonywania. Ponadto określi ich częstotliwość. Niektóre osoby, które pytają, jak szybko schudnąć, potrzebują opieki psychologa. Bardzo często osoby otyłe są negatywnie traktowane przez społeczeństwo, co jest przyczyną niskiej samooceny i może prowadzić do depresji.

Czasem leczenie otyłości jest wspomagane środkami farmakologicznymi. Stosuje się tzw. spalacze tłuszczu. Poprawiają one przemianę materii w organizmie. Leki dobiera się indywidualnie. Jest to uzależnione od problemów żywieniowych pacjenta. Niektóre środki hamują wchłanianie tłuszczu, inne zmniejszają apetyt. Leczenie farmakologiczne otyłości stosuje się wtedy, gdy inne metody zrzucenia zbędnych kilogramów nie przynoszą rezultatu.

Leczenia farmakologicznego najczęściej potrzebują: kobiety w czasie menopauzy, osoby rzucające palenie, ludzie cierpiący na efekt jojo, odchudzający się przez zastosowanie niskokalorycznych diet (leki chronią ich przed ponownym przytyciem).

Komentarze (4)
~natasza
~natasza ponad rok temu

Ja schudłam przy pomocy garnka. Może to głupie ale skuteczne. Jedynym moim wyrzeczeniem było zero słodyczy i tłustych produktów, których z resztą nigdy nie jadłam. Mój sposób to totalna zmiana sposobu przygotowywania posiłków , odstawiłam tradycyjne garnki a zaczęłam gotować na parze. Nawet do pracy zabieram takie posiłki.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Porady dietetyczne dla odchudzających się
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Porady dietetyczne dla odchudzających się
Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co jeść na mieście podczas diety?

Co jeść na mieście podczas diety?

Woda przed posiłkiem Przed posiłkiem zamów wodę z cytryną. Picie wody hamuje nieco głód, nawadnia organizm po długim dniu i dostarcza energię. Szklanka wody zapewni, że będziesz ściślej trzymać się wyznaczonych zasad przy zamawianiu posiłku. Zamiast wina...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Zdrowe produkty odżywcze

Zdrowe produkty odżywcze

Różnice w stylu życia nie są tak ważne w procesie długoterminowego przybierania na wadze, jak zmiany w diecie. Najważniejsze jest spożywanie zdrowych, świeżych produktów, które pomogą utrzymać pożądaną wagę na dłużej.

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Podjadanie w nocy

Podjadanie w nocy

Naukowcy przekonują, że podjadając w nocy, tyje się dwa razy szybciej.

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jedzenie, które pomaga zrzucić wagę

Jedzenie, które pomaga zrzucić wagę

węglowodanów. W dodatku podzielone są na porcje, dlatego łatwiej jest kontrolować to, ile się ich zje. Pałeczki serowe to wspaniała dietetyczna

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Aktywne odchudzanie brzucha

Aktywne odchudzanie brzucha

W odchudzaniu najważniejsze jest stosowanie się do dewizy: ruszaj się przy każdej okazji.

Porady dietetyczne dla odchudzających się

7 produktów, które pomagają spalić tłuszcz

7 produktów, które pomagają spalić tłuszcz

Zdrowy styl życia Bądźmy szczerzy - żaden produkt magicznie nie sprawi, że tłuszcz zniknie, ale niektóre produkty pomagają stracić na wadze i ją utrzymać. Przykładowo, niektóre z nich są pełne błonnika, który przedłuża uczucie sytości, przez co unika...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak zmniejszyć porcje i nie odczuwać głodu?

Jak zmniejszyć porcje i nie odczuwać głodu?

Zacznij posiłek od szklanki wody Wypij dużą szklankę wody, zanim usiądziesz do obiadu. Napełnienie żołądka wodą sprawi, że prawdopodobieństwo przejedzenia się będzie mniejsze. Co więcej, niektóre objawy odwodnienia mogą powodować burczenie w brzuchu,...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Zobacz, dlaczego nie powinnaś liczyć kalorii na diecie

Zobacz, dlaczego nie powinnaś liczyć kalorii na diecie

Liczyć czy nie? Codzienne liczenie kalorii może być bardzo pracochłonne i uciążliwe. Poza tym, wbrew pozorom kontrola zawartości kalorycznej każdego posiłku wcale nie jest taka dobra. Zastanawiasz się, dlaczego? Kaloria kalorii nierówna Zamiast pełnowartościowego...