Jakie buty do biegania? - typ treningu, uniwersalne buty sportowe, dbanie o obuwie, zakup

Co jest podstawowym elementem dobrego treningu? Twój iPod? Butelka wody? A może sportowy biustonosz? Nic z tych rzeczy! Jednym z najważniejszych sprzętów do ćwiczeń są buty. Nieważne, czy masz zamiar biegać, ćwiczyć aerobik, grać w tenisa czy koszykówkę – pierwsze, co musisz zrobić, to wybrać odpowiednią parę butów. Wbrew pozorom, dobór odpowiedniego obuwia wcale nie jest taki łatwy. Jak więc tego dokonać?

1. Jakie buty do biegania? - typ treningu

Największym błędem osób rozpoczynających dany program ćwiczeń jest sięganie do szafy po starą parę trampek. Nigdy nie bierz tego, co ci się tylko nawinie pod rękę! Musisz dobrać rodzaj buta do typu treningu, jaki będziesz wykonywać. Buty do biegania są całkowicie różne od butów do gry w tenisa czy koszykówki. Nie mają one wbudowanych żadnych zabezpieczeń utrzymujących stabilność, gdyż bieganie nie wymaga rzeczywistego poruszania stopą.

Jogging związany jest jedynie z ruchem nóg, dlatego odpowiedni but powinien być stabilny, tak aby wspierał nogę, a nie stopę w czasie biegu. Inaczej jest z butami do tenisa. Tam potrzebne są dodatkowe zabezpieczenia stopy, gdyż podczas gry poruszasz nią we wszystkie strony.

Zobacz film: "Pomysły na rodzinną aktywność fizyczną"

Nawet buty do chodzenia różnią się od tych do biegania. Najlepiej zapytać specjalistę jakie buty do biegania będą najlepsze. Biegacze naciskają częściej na przodostopie, podczas gdy chodziarze opierają ciężar ciała na pięcie. Dlatego do biegania należy wybrać buty amortyzujące przodostopie, a do chodzenia – obuwie z grubszą podeszwą chroniącą piętę. Buty do biegania są nieco droższe od zwykłych butów do ćwiczeń, jednak jak najbardziej warte swojej ceny.

Poznaj zaskakujące korzyści z biegania
Poznaj zaskakujące korzyści z biegania [8 zdjęć]

Jeżeli nie biegasz regularnie, koniecznie zacznij. Bieganie zapewnia korzyści zdrowotne całemu ciału....

zobacz galerię

2. Jakie buty do biegania? - uniwersalne buty sportowe

Sportowe buty mogą być wszechstronnie używane. Możesz je nałożyć, grając z dziećmi w piłkę lub chcąc przebiec 2 czy 3 kilometry. Buty do wielu rodzajów sportów mogą być dobrym wyborem dla osób, które nie są zagorzałymi tenisistami, biegaczami czy chodziarzami. Można je nałożyć, idąc do siłowni lub uprawiając lekki jogging po bieżni czy asfalcie. Aby wybrać dobre buty tego typu, zwróć uwagę na to, czy mają sztywną podeszwę, nie zginają się zbyt łatwo i czy są lekkie – nie chcesz przecież przeciążyć stóp. Pamiętaj: jeśli masz zamiar regularnie uprawiać jakiś sport, wybierz buty odpowiednie dla tego sportu.

3. Jakie buty do biegania? - dbanie o obuwie

Buty do ćwiczeń są butami do ćwiczeń, a nie do biegania po mieście. Takie obuwie zniszczy się znacznie szybciej, jeśli będziesz nakładać je za każdym razem, idąc na zakupy czy płacąc rachunki. Kup zwykłe tenisówki do codziennego użytku i chowaj buty do ćwiczeń w szafie zaraz po powrocie z siłowni czy boiska.

Jeśli zaś kupiłeś sportowe buty, które są niewygodne, a bardzo ci się podobają, możesz nakładać je, gdy chcesz załatwić codzienne sprawy. Nigdy nie ćwicz w nieodpowiednim obuwiu. Eksperci radzą, aby biegacze wymieniali obuwie co 500–800 przebytych kilometrów. Jeśli nie liczysz kilometrów, wymieniaj buty raz na rok, w przypadku gdy treningi mają umiarkowane nasilenie lub raz na 6 miesięcy, gdy ćwiczysz często i regularnie. Postaraj się także co rok sprawdzać rozmiar buta. Wielkość stopy zwiększa się wraz z upływem lat.

Musisz to wiedzieć

4. Jakie buty do biegania? - zakup

Nigdy nie wybieraj obuwia bez pomocy fachowca, chyba że ćwiczysz na tyle długo, że wiesz, jakich butów potrzebujesz. Jeśli jednak nie jesteś obeznany w tym temacie, idź do dobrego sklepu sportowego. Tam oszacują twój rodzaj stopy i wybiorą buty odpowiednie dla danego treningu. Nie wystarczy bowiem znać jedynie długość stopy. Aby dobrać odpowiedni but, trzeba zmierzyć także szerokość i długość łuku stopy. Te trzy wielkości składają się na rozmiar buta . Pamiętaj także, aby wybierać specjalistyczne sklepy sportowe dające możliwość zwrotu zakupionego towaru.

Jeśli chcesz, aby trening przebiegał sprawnie, a co najważniejsze – bez kontuzji, odwiedź profesjonalny sklep sportowy i spędź trochę czasu na doborze obuwia. Odpowiednia para butów do biegania sprawi, że trening będzie nie tylko przyjemny, ale też owocny. Warto być śwaidomym tego, jakie buty do biegania będą najodpowiedniejsze.

spis treści
rozwiń

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!