Jakie buty do biegania? - typ treningu, uniwersalne buty sportowe, dbanie o obuwie, zakup

Co jest podstawowym elementem dobrego treningu? Twój iPod? Butelka wody? A może sportowy biustonosz? Nic z tych rzeczy! Jednym z najważniejszych sprzętów do ćwiczeń są buty. Nieważne, czy masz zamiar biegać, ćwiczyć aerobik, grać w tenisa czy koszykówkę – pierwsze, co musisz zrobić, to wybrać odpowiednią parę butów. Wbrew pozorom, dobór odpowiedniego obuwia wcale nie jest taki łatwy. Jak więc tego dokonać?

Jakie buty do biegania? - typ treningu

Największym błędem osób rozpoczynających dany program ćwiczeń jest sięganie do szafy po starą parę trampek. Nigdy nie bierz tego, co ci się tylko nawinie pod rękę! Musisz dobrać rodzaj buta do typu treningu, jaki będziesz wykonywać. Buty do biegania są całkowicie różne od butów do gry w tenisa czy koszykówki. Nie mają one wbudowanych żadnych zabezpieczeń utrzymujących stabilność, gdyż bieganie nie wymaga rzeczywistego poruszania stopą.

Zobacz film: "Pomysły na rodzinną aktywność fizyczną"

Jogging związany jest jedynie z ruchem nóg, dlatego odpowiedni but powinien być stabilny, tak aby wspierał nogę, a nie stopę w czasie biegu. Inaczej jest z butami do tenisa. Tam potrzebne są dodatkowe zabezpieczenia stopy, gdyż podczas gry poruszasz nią we wszystkie strony. Nawet buty do chodzenia różnią się od tych do biegania. Najlepiej zapytać specjalistę jakie buty do biegania będą najlepsze. Biegacze naciskają częściej na przodostopie, podczas gdy chodziarze opierają ciężar ciała na pięcie. Dlatego do biegania należy wybrać buty amortyzujące przodostopie, a do chodzenia – obuwie z grubszą podeszwą chroniącą piętę.

Jakie buty do biegania? - uniwersalne buty sportowe

Sportowe buty (nazywane potocznie adidasami) nie mają wszechstronnego użycia. Możesz je nałożyć, grając z dziećmi w piłkę lub chcąc przebiec 2 czy 3 kilometry. Buty do wielu rodzajów sportów mogą być dobrym wyborem dla osób, które nie są zagorzałymi tenisistami, biegaczami czy chodziarzami. Można je nałożyć, idąc do siłowni lub uprawiając lekki jogging po bieżni czy asfalcie. Aby wybrać dobre buty tego typu, zwróć uwagę na to, czy mają sztywną podeszwę, nie zginają się zbyt łatwo i czy są lekkie – nie chcesz przecież przeciążyć stóp. Pamiętaj: jeśli masz zamiar regularnie uprawiać jakiś sport, wybierz buty odpowiednie dla tego sportu.

Poznaj zaskakujące korzyści z biegania

Jeżeli nie biegasz regularnie, koniecznie zacznij. Bieganie zapewnia korzyści zdrowotne całemu ciału. Jednakże jeśli to cię nie przekonuje, przeczytaj...

Jakie buty do biegania? - dbanie o obuwie

Buty do ćwiczeń są butami do ćwiczeń, a nie do biegania po mieście. Takie obuwie zniszczy się znacznie szybciej, jeśli będziesz nakładać je za każdym razem, idąc na zakupy czy płacąc rachunki. Kup zwykłe tenisówki do codziennego użytku i chowaj buty do ćwiczeń w szafie zaraz po powrocie z siłowni czy boiska. Jeśli zaś kupiłeś sportowe buty, które są niewygodne, a bardzo ci się podobają, możesz nakładać je, gdy chcesz załatwić codzienne sprawy. Nigdy nie ćwicz w nieodpowiednim obuwiu. Eksperci radzą, aby biegacze wymieniali obuwie co 500–800 przebytych kilometrów. Jeśli nie liczysz kilometrów, wymieniaj buty raz na rok, w przypadku gdy treningi mają umiarkowane nasilenie lub raz na 6 miesięcy, gdy ćwiczysz często i regularnie. Postaraj się także co rok sprawdzać rozmiar buta. Wielkość stopy zwiększa się wraz z upływem lat.

Jakie buty do biegania? - zakup

Nigdy nie wybieraj obuwia bez pomocy fachowca, chyba że ćwiczysz na tyle długo, że wiesz, jakich butów potrzebujesz. Jeśli jednak nie jesteś obeznany w tym temacie, idź do dobrego sklepu sportowego. Tam oszacują twój rodzaj stopy i wybiorą buty odpowiednie dla danego treningu. Nie wystarczy bowiem znać jedynie długość stopy. Aby dobrać odpowiedni but, trzeba zmierzyć także szerokość i długość łuku stopy. Te trzy wielkości składają się na rozmiar buta . Pamiętaj także, aby wybierać specjalistyczne sklepy sportowe dające możliwość zwrotu zakupionego towaru.

Jeśli chcesz, aby trening przebiegał sprawnie, a co najważniejsze – bez kontuzji, odwiedź profesjonalny sklep sportowy i spędź trochę czasu na doborze obuwia. Odpowiednia para butów sprawi, że trening będzie nie tylko przyjemny, ale też owocny.

Komentarze (5)
~niko niko
~niko niko ponad rok temu

oczywiście, że tak, o tym samym mowię, ja mam buty z New Balance za 230zł i sa świetne, chyba najlepsze jakie miałam do tej pory, prawdziwe, profesjonalne buty biegowe z dobra amortyzacja, w każdych kolejnych zawsze czegoś mi brakowało, albo byly niewygodne, albo obcierały albo po prostu rozlatywaly się po jednym sezonie i trzeba bylo kupowac nowe. NB mam już chyba trzeci rok i dalej sa dobre

Odpowiedz
~Minie
~Minie ponad rok temu

@~niko: Jestem przeciwnego zdania , nie trzeba wydawać nie wiadomo jakich pieniędzy żeby kupić coś dobrego w przedziale 150-250 zł spokojnie można kupić coś fajnego . Dla początkujących wybrałabym np. taki model http://ilovesport.com.pl/bieganie/1408-BUTY-PUMA-MOBIUM-ELITE-SPEED-WN-S-4053984272297.html .

Odpowiedz
~niko
~niko ponad rok temu

opłaca się zapłacić więcej za porządne buty do biegania i nie zmieniać ich co 1-2 lata, New Balance, zwłaszcza Fresh Foam Zante i nowe VAzee Rush mogą spokojnie służyć biegaczowi kilka lat be zkonieczności ich wymiany, ze względu na to, że nie są chińskie, są porządne, mocne, trwałe i mega wytrzymałe

Odpowiedz
~Wojtek
~Wojtek ponad rok temu

Temat stary jak świat - ilość artykułów oraz poradników na temat tego, jakie buty są dla nas najlepsze zaczyna przerastać ludzkie pojęcie. Ludzie - nie dajcie się zwariować! Buty mają być przede wszystkim sportowe, w odpowiednim rozmiarze i takie, których podeszwa dobrze izoluje nasza stopę od podłoża. Wiadomo, że w tym wypadku nie sprawdzą się tenisówki czy trampki, ale każde adidasy będą odpowiednie do rozpoczęcia przygody z bieganiem.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety
Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Buty do biegania

obuwie, kup je i w domu zacznij przyzwyczajać do treningu. Buty do biegania a podłoże Gdy pragniesz kupić odpowiednie buty do biegania, musisz (...)...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Buty sportowe do biegania

Buty sportowe do biegania

Odpowiednie obuwie to niezbędny element wyposażenia każdego biegacza.

Wspinaczka

Buty do wspinaczki

. Dobre buty do wspinaczki górskiej są tak samo ważne jak buty do biegania, jest to zatem zakup niezbędny i nie powinno się na niego żałować pieniędzy (...) należy określić typ...

Strefa Kobiety

Jak prawidłowo pielęgnować obuwie? (WIDEO)

Jak prawidłowo pielęgnować obuwie? (WIDEO)

Kupując nowe buty, chcemy, aby służyły nam jak najdłużej. Niestety większość osób zapomina o tym, że podstawą jest w tym wypadku dbanie (...) o nie i regularne czyszczenie. Brudne i zaniedbane obuwie...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Aplikacja do biegania - treningi, zalety

naturalną termoregulację. Aplikacja do biegania, odpowiedni strój, co jeszcze jest ważnym elementem treningu biegacza? Istotne są buty do biegania (...) . Obuwie...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Ubrania do biegania

na nogawkach suwak, można je łatwo ubierać na obuwie sportowe. Legginsy do biegania Na zimne dni dobrze jest wybrać legginsy ocieplane (...) Ubrania do biegania powinny być wygodne,...

Strefa Kobiety

Buty New Balance - teraz kupisz na wyprzedaży

Buty New Balance - teraz kupisz na wyprzedaży

Obuwie tego typu można nosić na wiele sposobów - dotyczy to zarówno pań, jak i panów. Jeśli ponad wszystko cenisz wygodę, koniecznie uzupełnij swój (...) strój butami sportowymi, jak...

Dłonie i stopy

Najgorsze buty dla twoich stóp

Najgorsze buty dla twoich stóp

poruszania się jest rozłożony na większej powierzchni. Nieodpowiednio dobrany rozmiar butów Mniej więcej 9 na 10 kobiet nosi zbyt małe obuwie. Źle dobrany (...) tego typu. Podeszwy w baletkach są tak...