Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak wybrać najlepszą siłownię?

 Sylwia Stachura
19.01.2016 09:04
Jak wybrać najlepszą siłownię?
Jak wybrać najlepszą siłownię? (Zdjęcie kobiety / Shutterstock)

Do wakacji zostało jeszcze kilka miesięcy, dlatego teraz jest najlepszy czas na intensywną pracę nad sylwetką. Początek roku to najgorętszy okres na siłowniach, kiedy wiele z nas w ferworze noworocznych postanowień wykupuje karnet i uroczyście oświadcza, że zaczyna ćwiczyć. Pierwszy problem na drodze ku idealnej figurze to wybór siłowni. Sprawdź, na co zwrócić uwagę przed kupnem karnetu.

spis treści

1. Bliska lokalizacja

Wybierz siłownię, która jest blisko twojego miejsca zamieszkania. Niestety jesteśmy leniwi – jeśli do siłowni trzeba jechać samochodem albo komunikacją miejską, rośnie prawdopodobieństwo, że nie będzie nam się chciało dojeżdżać. Właśnie dlatego warto szukać siłowni blisko domu.

Możesz też rozejrzeć się za klubem fitness w okolicy pracy. Jeśli chcesz iść na trening od razu po skończeniu służbowych obowiązków, takie rozwiązanie może się u ciebie sprawdzić.

Wybierając siłownię szczególną uwagę należy zwrócić na atmosferę panującą w klubie, życzliwość obsługi, a także na dostępność, kompetencje oraz zaangażowanie w pomoc instruktorów i trenerów personalnych. Przed wyborem siłowni należy zastanowić się także nad innymi ważnymi kwestiami, tj. odległość od miejsca pracy/zamieszkania, godziny otwarcia, zatłoczenie w różnych porach dnia, dostępność do sprzętu treningowego, czystość oraz organizowane przez siłownię eventy. Siłownia ma nam służyć i współgrać z naszymi oczekiwaniami.

Zobacz film: "Wpływ sportu na zdrowie"

2. Odpowiednia pora ćwiczeń

Przed wyborem siłowni, warto odwiedzić kilka różnych miejsc. Pamiętaj, by chodzić tam o tej porze, w której zamierzasz ćwiczyć. Sprawdzisz w ten sposób, czy jest dużo ćwiczących i jak wygląda dostępność interesujących cię maszyn.

3. Czystość przede wszystkim

Czy wiesz, że maszyny na siłowni to siedliska bakterii? Potwierdziły to badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych. Rinowirusy, czyli wirusy wywołujące przeziębienie, znaleziono na większości sprzętów w klubach fitness. Jeśli maszyny nie są regularnie czyszczone i dezynfekowane, możesz zachorować podczas ćwiczeń!

Zwiedzając różne kluby fitness, zwróć uwagę, czy obsługa wyciera maszyny i czy w obiekcie jest czysto. Jeśli nie możesz stwierdzić, jak siłownia dba o higienę, możesz przychodzić na ćwiczenia ze swoimi chusteczkami antybakteryjnymi i wycierać rączki przyrządów oraz ciężary, zanim zaczniesz ćwiczyć.

4. Atmosfera na siłowni

Przyjazna atmosfera sprzyja efektywnym ćwiczeniom, dlatego zanim podejmiesz decyzję, spróbuj wyczuć panujący na siłowni klimat. Zobacz, jakie osoby chodzą do tego klubu. Jeśli są to ludzie podobni do ciebie, prawdopodobnie będziesz się tam dobrze czuć. Karnet na siłownię sporo kosztuje, dlatego powinnaś być zadowolona zarówno ze sprzętu, trenerów, jak i atmosfery.

5. Różnorodność maszyn

Kształtowanie sylwetki na siłowni jest możliwe, dzięki dostępności różnych maszyn. Urozmaicony trening to gwarancja, że pracujesz nad różnymi partiami ciała. Dobra siłownia powinna mieć wiele różnych maszyn do wyboru. Spójrz również na marki poszczególnych przyrządów. Zwykle jest tak, że jedna firma specjalizuje się w bieżniach, inna w rowerach eliptycznych, a jeszcze inna w atlasach do ćwiczeń. Profesjonalny klub fitness powinien oferować więc duży wybór maszyn różnych marek.

6. Cena czyni cuda?

Karnet na siłownię to spory wydatek, dlatego często decydujemy się na najtańszy klub. Czasami warto jednak dołożyć trochę pieniędzy. Dlaczego? Po pierwsze, ze względu na ofertę i kadrę. Droższy karnet może wiązać się z tym, że siłownia ma więcej do zaoferowania, zarówno jeśli chodzi o sprzęt czy różnorodność zajęć, jak i przeszkoloną, doświadczoną kadrę. Po drugie, wybór taniej siłowni stwarza okazję do szukania wymówek od ćwiczeń. Jeśli nie odczułaś za bardzo wydatku na karnet, będziesz usprawiedliwiać swoją nieobecność na zajęciach. Jeśli sporo wydasz na karnet, twoja motywacja na pewno wzrośnie i szkoda ci będzie zmarnowanych pieniędzy.

Wybór siłowni to ważna decyzja, dlatego nie podejmuj jej pochopnie. Weź pod uwagę cenę, odległość, ofertę i doświadczenie personelu. Szukaj miejsca, które zachęci cię do ćwiczeń i będzie motywować do regularnej aktywności. Powodzenia!

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze