Jaka jest idealna długość snu dla osób w średnim wieku i seniorów? Naukowcy znają odpowiedź
Naukowcy obliczyli idealną długość snu dla osób w średnim wieku i seniorów. Według nich zbyt mało snu negatywnie wpływa na wydajność poznawczą i kondycję psychiczną. Wyniki analizy zostały opublikowanie w czasopiśmie "Nature Aging". Jak długo zatem spać, by być zdrowym i efektywnym?
1. Sen jest podstawową fizjologiczną potrzebą organizmu
Sen odgrywa ważną rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia psychicznego. Pomaga również zachować mózg w zdrowiu poprzez usuwanie produktów przemiany materii. Z wiekiem często obserwuje się zmiany we wzorcach snu, w tym trudności z zasypianiem i nieprzerwanym snem oraz gorszą jakość snu.
Grupa naukowców z University of Cambridge w Wielkiej Brytanii i Fudan University w Szanghaju przeprowadziła badanie, w którym przeanalizowano dane prawie 500 tys. dorosłych w przedziale wiekowym 38-73 lat.
Zapytano uczestników o ich wzorce snu, samopoczucie i zdrowie psychiczne. Również byli poddani testowi funkcji poznawczych. W przypadku prawie 40 tys. z nich badacze dysponowali dodatkowymi danymi z obrazowania mózgu i genetycznymi.
Zobacz także: Sposoby na zdrowy sen alergika
2. Ile wynosi idealna długość snu dla osób w wieku średnim i seniorów?
Uczeni wywnioskowali, że siedem godzin snu było optymalną długością dla osób w wieku średnim i seniorów. Według nich niewystarczający, jak i nadmierny czas snu wiązał się z zaburzeniami funkcji poznawczych m.in. problemami dotyczącymi pamięci, szybkości przetwarzania informacji, uwagi wzrokowej oraz reakcji na trudne i stresujące sytuacje.
Zdaniem prof. Barbary Sahakian z Uniwersytetu w Cambridge dobry sen jest ważny na każdym etapie życia, szczególnie wraz z biegiem lat. - Znalezienie sposobów na poprawę snu u osób starszych może mieć kluczowe znaczenie, żeby pomóc im w utrzymaniu dobrego zdrowia psychicznego i samopoczucia - dodaje.
Wyniki badania zostały opublikowane na łamach czasopisma "Nature Aging".
Anna Tłustochowicz, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.