Jazda na rowerze - efekty, spalanie kalorii, korzyści

Jazda na rowerze - efekty i odchudzanie to temat, który nie wymaga zbyt wielkich wyjaśnień ani wywodów. Rowerowe wycieczki są jednym z najprzyjemniejszych sposobów na młode ciało. Pomagają szybko schudnąć, wyrzeźbić nogi oraz wzmacniają serce. Naciskając pedały roweru, możesz stracić zbędne kilogramy, wysmuklić sylwetkę i poprawić kondycję. Jazda na rowerze to wyjątkowo zdrowy sport. W czasie jazdy rowerem wzrasta sprawność układu mięśniowego, oddechowego i krwionośnego.

Polecane wideo:

1. Jazda na rowerze - efekty i spalanie kalorii

Jeżeli zmagasz się ze zbędnymi kilogramami i nie wiesz jak bezpiecznie i skutecznie schudnąć, przesiądź się z samochodu na rower. Jazda na rowerze jest idealną formą aktywności fizycznej dla osób chcących zadbać o kondycję fizyczną i zdrowie, a przy okazji pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jadąc wolno, około 15 km/h, w ciągu godziny spalasz 300 kalorii. Jednak zwiększając tempo do 20 km/h można pozbyć się już 600 kalorii, a wybierając teren wyboisty – aż 700 kalorii.

Jazda na rowerze - efekty to nie tylko skuteczne spalanie kalorii, ale też walka z cellulitem. Regularne treningi rowerowe pomagają redukować tkankę tłuszczową na udach, biodrach oraz brzuchu. Ponadto, spokojna jazda na rowerze w zrównoważonym tempie jest bardzo dobra dla serca. Wspomaga je ciągłym dopływem tlenu, gdyż w wyniku wysiłku fizycznego krążenie przyspiesza, a ciśnienie tętnicze spada. W ten sposób zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia zawału lub choroby niedokrwiennej serca.

Dzięki jeździe rowerem zapewnisz sobie bardzo szybkie odchudzanie, a ponadto poprawisz sprawność układu kostnego i mięśniowego. Podczas pedałowania ciężar ciała jest oparty na siodełku, więc jazd a na rowerze nie obciąża stawów. Systematyczny trening chroni przed osteoporozą, a także poprawia koordynację ruchową oraz koncentrację.

2. Jazda na rowerze - efekty i korzyści

Jazda na rowerze - efekty to nie tylko bezpieczne odchudzanie, to także wiele innych korzyści:

  • wysmuklanie ud i łydek,
  • wzmacnianie mięśni bioder, brzucha i grzbietu,
  • gimnastykowanie kręgosłupa,
  • zwiększanie wentylacji całego organizmu,
  • zapobieganie żylakom i przeciwdziałanie zakrzepom.

Podczas jazdy rowerem najwięcej pracują nogi: uda, łydki oraz stopy. Dlatego jazda na rowerze - efekty to przede wszystkim zgrabne i szczubłe nogi. Skurcze włókien mięśniowych zmuszają naczynka krwionośne do intensywnej pracy, co zapobiega powstawaniu żylaków. W czasie jazdy rowerem aktywizują się mięśnie brzucha, pleców, a także biodra i przedramiona. Utrzymanie kierownicy, zwłaszcza na nierównym terenie, wymaga pewnej siły.

Dzięki wycieczkom rowerowym można zatem wyrzeźbić mięśnie nóg, a także ramion. Regularne treningi poprawiają wytrzymałość. Poza tym, jazda rowerem nie jest tak nużąca jak ćwiczenia na siłowni i tak męcząca jak chodzenie czy bieganie. Nawet jeżdżąc kilka godzin bez przerwy, nie odczuwa się większego zmęczenia. Ta forma aktywności fizycznej może także pełnić rolę treningu siłowego – umożliwia swobodne zmienianie intensywności jazdy. Wjeżdżając pod górę wzmacniamy i rozwijamy mięśnie, tymczasem wybierając ścieżki płaskie – kształtujemy szczupłą sylwetkę.

Jazda na rowerze - efekty temat niewymagający wyjaśnień. Codzienny trening po kilka kilometrów sprawia, że ciało szczupleje, mięśnie nabierają sprężystości i poprawia się forma fizyczna. Rower to doskonały sposób na odchudzanie. Polecany wszystkim osobom pragnącym zadbać o swój wygląd i zdrowie.

Komentarze (22)
~babcia Krysia
~babcia Krysia 6 miesięcy temu

Witam! Uwielbiam jazdę do rowerze, mam 58lat i średnią nadwagę...zaczynałam od 5km....teraz już mogę pokonać trasę 16km bez zmęczenia.....jeżdżę lasami w Borach Tucholskich...jest cudownie, cicho, spokojnie,słychać świergot ptaków...chce się żyć...kocham moje 2 kółka ...polecam .........acha schudłam 2-3kg

Odpowiedz
~fgty
~fgty 10 miesięcy temu

Pożyczka na Dowód dla Każdego http://kredytyk.pl od 100zł do 200.000zł Odbierz pieniądze! - Chwilówki na Dowód bez zaświadczeń - kredyty przez internet, dla Firm - Kredyt na mieszkanie/hipotekę - Kredyt Samochodowy, kredyty na dowód Wypełnij krótki wniosek a my do Ciebie bezpłatnie oddzwonimy i przestawimy najlepszą ofertę dla Ciebie! http://kredytyk.pl/chwilowki-na-dowod.php

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jazda na rowerze
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Jazda na rowerze
Jazda na rowerze

Spinning

. Jednak jazda na rowerze to też trening aerobowy (tlenowy). Ćwiczenia na rowerach stacjonarnych przyspieszają odchudzanie, pomagają redukować cellulit (...) ćwiczenie w domu, kup najpierw odpowiedni...

Jazda na rowerze

Miasta już po raz piąty zawalczą o stojaki rowerowe

Tylko w ubiegłym roku kampania społeczna „Kręć Kilometry" Fundacji Allegro All For Planet przyciągnęła do pozytywnej walki mieszkańców aż 657 polskich miast. W tym roku do wygrania, a w zasadzie do wykręcenia w kilometrach, będzie 300 stojaków! O ich...

Jazda na rowerze

Jak ćwiczyć na rowerze stacjonarnym?

Jak ćwiczyć na rowerze stacjonarnym?

powody. Po pierwsze, dzięki niemu możliwe jest zwiększenie sprawności organizmu oraz poprawa kondycji, a po drugie - jazda na rowerze pozwala (...) na zgubienie zalegającej tkanki tłuszczowej podskórnej i wymodelowanie...

Jazda na rowerze

Jak jazda na rowerze wpływa na twoją kondycję umysłową?

Jak jazda na rowerze wpływa na twoją kondycję umysłową?

Nikogo nie trzeba przekonywać, że jazda na rowerze świetnie wpływa na sylwetkę. W trakcie pedałowania spalasz tkankę tłuszczową oraz kształtujesz (...) mięśnie - zwłaszcza nóg, ale pracują również pośladki, brzuch i...

Jazda na rowerze

Jak wybrać rower stacjonarny?

Jak wybrać rower stacjonarny?

Jazda na rowerze stacjonarnym to dobry sposób na poprawę kondycji i zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Taki rodzaj ćwiczeń nie obciąża (...) stawów, dlatego mogą z niego skorzystać również osoby w starszym wieku....

Jazda na rowerze

Ile kalorii spalasz, jadąc rowerem?

Ile kalorii spalasz, jadąc rowerem?

Jazda rowerem jest skutecznym sposobem na spalenie kalorii. Na rowerze może jeździć prawie każdy - od malucha do staruszka. To idealne lekarstwo (...) . Aby były takie efekty, jazda na...

Jazda na rowerze

Bike Silver Deodorant - skarpetki rowerowe ze srebrem

i wiosnę. Dlatego mamy dużo czasu, żeby przemierzać miasta i bezdroża na dwóch kółkach, z korzyścią dla zdrowia i środowiska. Żeby jednak naprawdę jazda (...) na rowerze wyszła nam na zdrowie, musimy zaopatrzyć się...

Jazda na rowerze

II edycja Charlotta ZOO Triathlon już 17.09.2016 r.!

OFERTA SPECJALNA FIRST MINUTE - Pierwsze 20 osób, które wykupią pakiet noclegowy Charlotta ZOO Triathlon w Dolinie Charlotty otrzymuje pakiet startowy Charlotta ZOO Triathlon za darmo. Promocja trwa od 1.03 do 30.04.2016. Kolejna edycja Charlotta...