Jazda na rowerze - efekty, spalanie kalorii, korzyści

Jazda na rowerze - efekty i odchudzanie to temat, który nie wymaga zbyt wielkich wyjaśnień ani wywodów. Rowerowe wycieczki są jednym z najprzyjemniejszych sposobów na młode ciało. Pomagają szybko schudnąć, wyrzeźbić nogi oraz wzmacniają serce. Naciskając pedały roweru, możesz stracić zbędne kilogramy, wysmuklić sylwetkę i poprawić kondycję. Jazda na rowerze to wyjątkowo zdrowy sport. W czasie jazdy rowerem wzrasta sprawność układu mięśniowego, oddechowego i krwionośnego.

Polecane wideo:

Jazda na rowerze - efekty i spalanie kalorii

Jeżeli zmagasz się ze zbędnymi kilogramami i nie wiesz jak bezpiecznie i skutecznie schudnąć, przesiądź się z samochodu na rower. Jazda na rowerze jest idealną formą aktywności fizycznej dla osób chcących zadbać o kondycję fizyczną i zdrowie, a przy okazji pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jadąc wolno, około 15 km/h, w ciągu godziny spalasz 300 kalorii. Jednak zwiększając tempo do 20 km/h można pozbyć się już 600 kalorii, a wybierając teren wyboisty – aż 700 kalorii.

Jazda na rowerze - efekty to nie tylko skuteczne spalanie kalorii, ale też walka z cellulitem. Regularne treningi rowerowe pomagają redukować tkankę tłuszczową na udach, biodrach oraz brzuchu. Ponadto, spokojna jazda na rowerze w zrównoważonym tempie jest bardzo dobra dla serca. Wspomaga je ciągłym dopływem tlenu, gdyż w wyniku wysiłku fizycznego krążenie przyspiesza, a ciśnienie tętnicze spada. W ten sposób zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia zawału lub choroby niedokrwiennej serca.

Dzięki jeździe rowerem zapewnisz sobie bardzo szybkie odchudzanie, a ponadto poprawisz sprawność układu kostnego i mięśniowego. Podczas pedałowania ciężar ciała jest oparty na siodełku, więc jazd a na rowerze nie obciąża stawów. Systematyczny trening chroni przed osteoporozą, a także poprawia koordynację ruchową oraz koncentrację.

Jazda na rowerze - efekty i korzyści

Jazda na rowerze - efekty to nie tylko bezpieczne odchudzanie, to także wiele innych korzyści:

  • wysmuklanie ud i łydek,
  • wzmacnianie mięśni bioder, brzucha i grzbietu,
  • gimnastykowanie kręgosłupa,
  • zwiększanie wentylacji całego organizmu,
  • zapobieganie żylakom i przeciwdziałanie zakrzepom.

Podczas jazdy rowerem najwięcej pracują nogi: uda, łydki oraz stopy. Dlatego jazda na rowerze - efekty to przede wszystkim zgrabne i szczubłe nogi. Skurcze włókien mięśniowych zmuszają naczynka krwionośne do intensywnej pracy, co zapobiega powstawaniu żylaków. W czasie jazdy rowerem aktywizują się mięśnie brzucha, pleców, a także biodra i przedramiona. Utrzymanie kierownicy, zwłaszcza na nierównym terenie, wymaga pewnej siły.

Dzięki wycieczkom rowerowym można zatem wyrzeźbić mięśnie nóg, a także ramion. Regularne treningi poprawiają wytrzymałość. Poza tym, jazda rowerem nie jest tak nużąca jak ćwiczenia na siłowni i tak męcząca jak chodzenie czy bieganie. Nawet jeżdżąc kilka godzin bez przerwy, nie odczuwa się większego zmęczenia. Ta forma aktywności fizycznej może także pełnić rolę treningu siłowego – umożliwia swobodne zmienianie intensywności jazdy. Wjeżdżając pod górę wzmacniamy i rozwijamy mięśnie, tymczasem wybierając ścieżki płaskie – kształtujemy szczupłą sylwetkę.

Jazda na rowerze - efekty temat niewymagający wyjaśnień. Codzienny trening po kilka kilometrów sprawia, że ciało szczupleje, mięśnie nabierają sprężystości i poprawia się forma fizyczna. Rower to doskonały sposób na odchudzanie. Polecany wszystkim osobom pragnącym zadbać o swój wygląd i zdrowie.

Komentarze (23)
~babcia Krysia
~babcia Krysia 12 miesięcy temu

Witam! Uwielbiam jazdę do rowerze, mam 58lat i średnią nadwagę...zaczynałam od 5km....teraz już mogę pokonać trasę 16km bez zmęczenia.....jeżdżę lasami w Borach Tucholskich...jest cudownie, cicho, spokojnie,słychać świergot ptaków...chce się żyć...kocham moje 2 kółka ...polecam .........acha schudłam 2-3kg

Odpowiedz
~fgty
~fgty ponad rok temu

Pożyczka na Dowód dla Każdego http://kredytyk.pl od 100zł do 200.000zł Odbierz pieniądze! - Chwilówki na Dowód bez zaświadczeń - kredyty przez internet, dla Firm - Kredyt na mieszkanie/hipotekę - Kredyt Samochodowy, kredyty na dowód Wypełnij krótki wniosek a my do Ciebie bezpłatnie oddzwonimy i przestawimy najlepszą ofertę dla Ciebie! http://kredytyk.pl/chwilowki-na-dowod.php

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie
Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie

Ile kalorii spalasz, jadąc rowerem?

Ile kalorii spalasz, jadąc rowerem?

zaczynają spalać tłuszcz. Korzyści z jazdy na rowerze Jazda rowerem poprawia funkcjonowanie układu oddechowego i układu krążenia, zwiększa wentylację (...) Jazda...

Sport a zdrowie

Który sport spala najwięcej kalorii?

Który sport spala najwięcej kalorii?

, który sprawia, że coraz więcej osób decyduje się na uprawianie konkretnej dyscypliny sportowej. Pięknie wyrzeźbione mięśnie i spalanie kalorii, to coś czego (...) nie zagwarantuje nam nawet najlepsza dieta. Warto,...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej

Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej

. Wchodzenie po schodach (77 stopni na minutę) Spalanie: 452-670 kcal/godz. Dodatkowe korzyści: bez względu na to, czy „wchodzisz" po stopniach (...) poprzeczkę i zadbać również o górne partie mięśni, chwyć jedno-...

Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie

Hydrospinning, czyli nietypowy trening dla miłośników roweru

Hydrospinning, czyli nietypowy trening dla miłośników roweru

mniej odczuwalne jest zmęczenie. Dla kogo zalecany jest hydrospinning? Spalanie kalorii jazdą na rowerze w wodzie jest polecane: osobom otyłym (...) poprawiające wytrzymałość, spalające tkankę...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Bieganie jako forma interwałów - definicja, plan treningowy, korzyści

. Może być to jazda na rowerze, bieganie, pływanie lub jakakolwiek inna forma aktywności fizycznej, która sprawia nam przyjemność. Jednak najpopularniejszą (...) również pozytywnie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej,...

Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie

Jazda na rowerze - zdjęcia

Jazda na rowerze - zdjęcia

Rower pomaga w walce z nadwagą i otyłością. Podczas godzinnej jazdy na rowerze spalamy ok. 500 kcal. Wyprawy rowerowe są doskonałym pomysłem na spędzenie weekendu.

Ciąża i dziecko

Sposoby na spalenie kilograma tłuszczu

. Jednakże wiele ćwiczeń dodatkowo powoduje spalanie kalorii, dzięki czemu nie trzeba głodować.   Osoba ważąca ok. 70 kg, wykonując przez 1 godzinę (...) na spalanie niezdrowych przekąsek są ćwiczenia...