Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Joga dla początkujących - czym jest, odchudzanie, korzyści

Avatar placeholder
05.05.2023 16:10
Joga dla początkujących - czym jest, odchudzanie, korzyści
Joga dla początkujących - czym jest, odchudzanie, korzyści (iStock)

Joga dla początkujących to ćwiczenia, które wprowadzą nas w niekiedy dość skomplikowaną i trudną sztukę uprawiania jogi. Joga daje nam wiele korzyści zdrowotnych i umysłowych, jest to sposób na relaks, a także na wyćwiczenie ciała i ducha. Regularne ćwiczenie jogi pozwoli nam lepiej radzić sobie ze stresem, nauczy nas poprawnego oddychania i poprawi elastyczność ciała.

spis treści

1. Joga dla początkujących - czym jest?

Dla wielu osób ćwiczenie jogi w domu to duże wyzwanie, dlatego powinniśmy zacząć od ćwiczeń jogi dla początkujących, które łagodnie wprowadzą nas w tajniki tej sztuki i pozwolą nam na bezproblemowe regularne dalsze ćwiczenie. Joga dla początkujących pomoże nam od podstaw zbudować repertuar ruchów i pozycji charakterystycznych dla jogi.

Joga dla początkujących może wydawać się nudnym i monotonnym ćwiczeniem, polegającym na przesiadywaniu przez wiele godzin w jednej pozycji. Sensem jogi jest pokazanie nam swego rodzaju filozofii, co następuje podczas samych ćwiczeń. Podczas ćwiczeń jogi lepiej poznajemy swoje ciało i zaczynamy odczuwać jego wibracje. Po regularnych ćwiczeniach będziemy w stanie uzyskać harmonijny balans pomiędzy naszym ciałem a umysłem.

Joga jest całościowym systemem, jednak na świecie istnieje wiele ich odmian, dlatego nie powinniśmy się zniechęcać, gdy trafimy na ćwiczenia, które nie będą nam do końca odpowiadać. W takiej sytuacji zawsze możemy zmienić trenera lub grupę zajęciową, dzięki czemu w końcu będziemy ćwiczyć odmianę jogi, która odpowiada naszym potrzebom i gustom.

Zobacz film: "Wpływ sportu na zdrowie"

2. Joga dla początkujących - odchudzanie

Jednym z impulsów do rozpoczęcia ćwiczeń jogi może być chęć zrzucenia nadmiaru wagi. W dzisiejszych czasach bardzo duży nacisk stawia się na wygląd, a joga może nam pomóc w uzyskaniu doskonałej, szczupłej sylwetki. Ćwiczenie jogi poprawi stan naszego organizmu, tym samym poprawiając metabolizm, dzięki czemu szybciej będziemy mogli tracić na wadze.

Sama joga nie jest receptą na schudnięcie, jednak połączenie jogi z odpowiednią dietą odchudzającą przyniesie bardzo dobre skutki. Osoby ćwiczące jogę regularnie i stosujące dietę odchudzającą po jakimś czasie na pewno będą mogły szczycić się płaskim brzuchem i sylwetką bez niepotrzebnych krągłości.

Joga to świetne ćwiczenia pozwalające na rozwój ciała i ducha
Joga to świetne ćwiczenia pozwalające na rozwój ciała i ducha (123RF)

3. Joga dla początkujących - korzyści

Joga to ćwiczenia, które uwalniają nas od różnych napięć związanych z naszą codzienną aktywnością, a także sprawiają, że ulatnia się z nas szkodliwy stres. Napięcie i stres to czynniki bardzo źle wpływające na pracę naszego organizmu, a joga to jeden z najlepszych sposobów na ich rozładowanie. Dzięki uprawianiu jogi nasz organizm na nowo odżyje, uwolniony spod ciężaru codziennych obowiązków i stresu. Joga zapewni nam doskonałe oderwanie się od przytłaczającej rzeczywistości.

Przeczytaj także

Regularne ćwiczenie jogi nie tylko poprawi działanie naszego organizmu poprzez usunięcie stresu, a także sprawi, że nasz umysł stanie się jaśniejszy i będzie lepiej pracował. Joga poprawia nastrój i przyniesie nam stabilność emocjonalną. To doskonałe ćwiczenia pozwalające oczyścić umysł, a także ciało, tak, aby mogły one pracować ze sobą w harmonii.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze