Kajakarstwo

Czujesz, że potrzeba ci więcej ruchu i regularnej aktywności fizycznej, ale nie lubisz przesiadywać na siłowni? Podoba ci się trening na świeżym powietrzu, ale bieganie za bardzo obciąża twoje stawy i kończysz treningi z kontuzjami? Kajakarstwo to sport dla wszystkich, którzy cenią sobie niezależność w ćwiczeniach. To także bezpieczny sport zarówno dla osób lubiących gry zespołowe, jak i samotników. Pływanie kajakiem jest korzystne także ze względu na to, że sam możesz wybrać sobie tempo. Dlaczego warto wybrać się na spływ kajakowy?

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

Co to jest kajakarstwo?

Kajakarstwo - zdjęcia

Kajakarstwo wymaga sporych nakładów finansowych, chyba że sprzęt jest wypożyczany. Ogólnie do kajakarstwa zalicza się formę klasyczną, górską, kajak-polo...

Kajakarstwo ****to pływanie w kajaku, czyli specjalnej łodzi napędzanej za pomocą wiosła z dwoma piórami (specjalnymi „końcówkami”, które pozwalają „odbić się” od wody).

Pływanie kajakiem może mieć charakter gier zespołowych, spływów turystycznych czy też „wyścigów” ze znajomymi. Samotnicy mogą sprawdzać sobie czas spływu lub oglądać piękne widoki z kajaka. Wszystko zależy od twoich preferencji.

Kajaki dzielą się na kilka rodzajów:

  • kajaki rekreacyjne,
  • kajaki turystyczne,
  • kajaki sportowe.

Mogą mieć różne kształty, długości (od 1,7 m do 11 m) i być zrobione z różnych tworzyw w zależności od potrzeb.

Zalet kajakarstwa, tak jak i każdej aktywności fizycznej, jest bardzo wiele. ****Wiosłowanie wzmacnia przede wszystkim mięśnie górnej połowy ciała, szczególnie pleców i ramion, ale ten rodzaj aktywności fizycznej przy odpowiedniej technice angażuje niemal wszystkie mięśnie. W zależności od wybranego rodzaju kajakowania można spalić od 200 do 300 kalorii w godzinę. Kajakarstwo wzmacnia serce. Serce doświadczonego kajakarza pompuje około 50% więcej krwi niż osoby prowadzącej siedzący tryb życia. Według badań, u osób, które ukończyły kilkumiesięczny program kajakowania poprawiła się samoocena, pewność siebie i zadowolenie z własnego wyglądu.

Przygotowanie do spływu kajakowego

Spływy kajakowe to świetna zabawa, jeśli wybierzemy np. kajakowanie turystyczne lub różne gry zespołowe. Trzeba jednak pamiętać, aby zanim wskoczymy do kajaka i wypłyniemy, zrobić sobie rozgrzewkę. Rozgrzewka zapobiegnie nadwyrężeniu stawów i mięśni.

Jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z kajakarstwem, staraj się nie przeciążać organizmu. Rozpoczynanie każdego treningu powinno także odbywać się w wolniejszym tempie. Rób sobie przerwy w wiosłowaniu. Twoje mięśnie potrzebują od czasu do czasu odpocząć, nawet jeśli świetnie się bawisz i nie czujesz nadwyrężenia.

Nie zapominaj, że aktywność fizyczna wymaga odpowiedniej diety i nawodnienia, a także wystarczającej ilości snu, aby zregenerować siły. Warto również przed taką aktywnością dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednią ilość składników energetycznych.

Do wyboru na kajaki są jeziora, zalewy oraz rzeki. Dla bardziej zaawansowanych kajakowiczów dostępne jest także kajakowanie na morzu. Kajakarstwo rzeczne może być bardziej lub mniej dynamiczne, w zależności od wybranej rzeki. Kajakowanie na jeziorze jest spokojniejsze, chociaż i tu można zorganizować sobie wyścigi.

Anna Szozda, ponad rok temu

Sporty wodne

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Kajakarstwo
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Artykuły Kajakarstwo
Kajakarstwo

Kajakarstwo - zdjęcia

Kajakarstwo - zdjęcia

Kajakarstwo wymaga sporych nakładów finansowych, chyba że sprzęt jest wypożyczany. Ogólnie do kajakarstwa zalicza się formę klasyczną, górską, kajak

Kajakarstwo

Spływ kajakowy

Spływ kajakowy to wspaniały sposób na relaks na łonie natury. Kajakarstwo jest sportem, który pozwala nie tylko na wzmacnianie mięśni (...) , ale by uprawiać kajakarstwo, nie trzeba mieć własnego sprzętu - można go wypożyczyć. Jakie...

Kajakarstwo

Rodzaje kajaków

" i „składane". Kajaki turystyczne mogą być nizinne, morskie lub górskie. Osobie, dla której kajakarstwo jest fascynujące, najprawdopodobniej nasuwa (...) . Kajaki rekreacyjne Kajaki rekreacyjne przeznaczone są dla osoby zainteresowanej...

Ćwiczenia - rodzaje, step

Przyjemne ćwiczenia (prezentacja edukacyjna)

Przyjemne ćwiczenia (prezentacja edukacyjna)

będzie sprawnie pompować krew, nie wspominając o adrenalinie, jaką poczujesz przy pierwszej większej fali, z którą będziesz musiał się zmierzyć. Kajakarstwo

Sport i aktywny wypoczynek

Sporty wodne

się m.in.: pływanie, żeglarstwo, kajakarstwo, aqua aerobik, nurkowanie, surfing - i tylko pływanie oraz aqua aerobik można uprawiać na krytym basenie. Siła

Sport i aktywny wypoczynek

Sporty ekstremalne

, trzeba trzymać linę przymocowaną do pojazdu. Żeglarstwo - oczywiście adrenalinę podnosi zła pogoda. Kajakarstwo - także może być sportem ekstremalnym (...) , jeśli jest to kajakarstwo górskie, gdzie pełno niebezpiecznych...

Sporty ekstremalne

Uprawianie sportów ekstremalnych

motorówka, trzeba trzymać linę przymocowaną do pojazdu. Żeglarstwo - oczywiście adrenalinę podnosi zła pogoda. Kajakarstwo - także może być sportem (...) ekstremalnym, jeśli jest to kajakarstwo górskie, gdzie pełno...

Urlop w Europie

Urlop w Szwecji

w Szwecji trwa sezon narciarski, a na północy przez okrągły rok. Piesze wycieczki, wędkowanie, spływy pontonowe i kajakarstwo to oferta dla osób

Urlop w Polsce

Urlop na Mazurach

wodnymi, kajakarstwo jest stosunkowo tanim sportem, niewymagającym dużych nakładów finansowych. Mazurskie spływy kajakowe są dobrze znane nie tylko w Polsce (...) , Czarna Hańcza i Krutynia. Te trzy rzeki stanowią bazę kajakarstwa...