Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Mądre odchudzanie

Avatar placeholder
18.04.2019 09:07
Mądre odchudzanie
Mądre odchudzanie (123RF)

Jeżeli masz już wykonane wszystkie niezbędne, zalecone przez lekarza badania i wiesz już na pewno, że Twojej nadwagi nie spowodowały choroby lub przyjmowane leki, jest już tylko jeden sposób – zmusić organizm do sięgnięcia po zapasy energii, czyli do spalenia nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Nie może to być jednorazowy zryw – jeśli po diecie znowu zaczniesz jeść za dużo, zmarnujesz wszystkie dotychczasowe wysiłki. Im częstsze są wahania wagi, tym trudnej potem schudnąć. Żeby osiągnąć trwały efekt, trzeba zmienić swoje przyzwyczajenia raz na zawsze!

1. Jak się odchudzać z głową?

Do zasad mądrego odchudzania należą następujące wskazówki dietetyczne:

  • Jedz często (najlepiej 4–5 razy dziennie), ale małe porcje.
  • Nie jedz w nocy i przed snem. Kolacja powinna być lekkim posiłkiem spożytym najpoźniej 2 godziny przed spoczynkiem.
  • Nie dopuszczaj do sytuacji, w której nie masz czasu na jedzenie w ciągu dnia, a potem wracasz do domu wieczorem i nadrabiasz zaległości. Nawet jeśli zjesz za jednym zamachem dokładnie tyle samo, ile zjadłabyś w paru porcjach w ciągu dnia, organizm i tak zauważy zdecydowaną różnicę i przytyjesz.
  • Pij co najmniej 2 litry niegazowanej wody dziennie, zwłaszcza przed posiłkami – w ten sposób oszukasz głód i wypełnisz żołądek czymś, co nie ma żadnych kalorii.
  • Zawsze zastanawiaj się, jak wyeliminować z diety puste kalorie – jedna łyżeczka cukru zamiast dwóch, a może w ogóle nie słodzić? Zastąpienie śmietany jogurtem lub kefirem? Sałatka bez sosu lub z lżejszym sosem winegret?
  • Unikaj soli i ostrych przypraw, które zwiększają apetyt.
  • Jedz długo, nie spiesz się. Odłóż na chwilę kanapkę i ugryź następny kęs dopiero, gdy połkniesz poprzedni. Uczucie sytości nie pojawia się natychmiast po posiłku. Odczekaj trochę, zanim zdecydujesz się jeść dalej.
  • Staraj się kroić jedzenie na cienkie plasterki, rozkładaj je po całym talerzu – będzie Ci się wydawać, że zjadasz więcej.
  • Jedz na małych talerzach – będą się wydawały bardziej zapełnione.
  • Nie narażaj się na pokusy – nie kupuj żadnych słodyczy i powiedz osobom, z którymi stykasz się na co dzień, żeby starały się nie narażać Cię na widok tuczącego jedzenia.
  • Nie idź głodna do sklepu – niepotrzebnie kupisz więcej i możliwe, że skusisz się na coś, czego nie powinnaś jeść.
  • Powiedz komuś ze swojego otoczenia, że się odchudzasz i ile kilogramów chcesz stracić. W ten sposób głupio będzie zrezygnować i się poddać. Dobrym sposobem jest odchudzanie w grupach, tak żeby ktoś na bieżąco śledził twoje sukcesy i porażki.
  • Nie oczekuj spektakularnych, a jednocześnie trwałych rezultatów. Nie zniechęcaj się, jeśli po początkowo szybkiej utracie kilogramów okaże się, że waga już ani drgnie. Dzieje się tak, ponieważ organizm najpierw pozbywa się nadmiaru wody, a potem przestawia się na funkcjonowanie przy mniejszej ilości dostarczanej energii i zaczyna ją oszczędzać.
Zobacz film: "Żywność light pod lupą dietetyka"

Szybka utrata wagi bywa wstępem do odrobienia strat w jeszcze krótszym czasie. Jeśli zależy ci na trwałej zmianie wagi i utrzymaniu szczupłej sylwetki, odchudzaj się z głową.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze