Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (853 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Mleko a odchudzanie

Avatar placeholder
18.04.2019 09:08
Mleko a odchudzanie
Mleko a odchudzanie (123RF)

Mleko a odchudzanie to kwestia ciągle dyskusyjna. Mleko pijemy od dziecka. Zachęcają nas do tego rodzice, a później kampanie typu „Pij mleko, będziesz wielki”. Niektórzy stosują je jako element diety, inni wręcz przeciwnie, od mleka stronią. Dieta mleczna dostarcza wiele mikroelementów i witamin. Jednak budzi także zastrzeżenia. Zapewnia dużo białka, które może powodować zmiany miażdżycowe. Zatem pić czy nie pić mleko? Jak ze wszystkim, najlepiej zachować umiar w jego spożyciu.

spis treści

1. Składniki odżywcze w mleku

Mleko dostarcza duże ilości wapnia. Zaspokaja zapotrzebowanie na ten pierwiastek niemal w 100%. Zawiera dużo witamin A, B2, B12, które świetnie wpływają na skórę, powodując jej uelastycznienie. Ponadto jest źródłem magnezu i cynku, które dają nam siły witalne. Mimo tego wielu dietetyków ma zastrzeżenia co do stosowania mleka jako sposobu na odchudzanie.

Kaloryczność mleka (w 100 g):

  • mleko kozie – 72 kcal,
  • mleko owcze – 107 kcal,
  • mleko krowie 0% – 33 kcal,
  • mleko krowie 0,5% – 36 kcal,
  • mleko krowie 2% – 47 kcal,
  • mleko krowie 3,2% – 61 kcal.
Zobacz film: "Jakie mleko wybierać"

2. Złe skutki picia mleka

Niektórzy badacze dowodzą, że mleko, dostarczając zbyt wiele białka, sprzyja podnoszeniu złego cholesterolu, który odpowiada za zmiany miażdżycowe. Inni uważają, że pochodne mleka działają wprost przeciwnie, pozwalają obniżyć zły cholesterol i zapobiegają powstawaniu nadciśnienia. Alergia na krowie mleko wzbudza również kontrowersje. Wiele osób unika mleka w obawie przed nią. Szacunkowe badania mówią, że na mleko krowie uczulonych jest 1,8% niemowląt karmionych w naturalny sposób i 2,7% w sposób sztuczny. Ponadto, alergia na mleko krowie zwykle zanika rok po zastosowaniu odpowiedniej diety. Niektóre osoby zastępują mleko krowie mlekiem sojowym. Amerykańscy uczeni twierdzą, że jest to błędem, ponieważ sojowe mleko częściej powoduje alergie pokarmowe oraz zawiera za mało chloru i za dużo siarki. Może to skutkować zaburzeniami w układzie nerwowym.

3. Dieta mleczna na odchudzanie

Podstawą diety mlecznej jest mleko. Chociaż nie bazuje ona tylko na mleku, to jest go w niej bardzo dużo. Dlatego osoby nielubiące mleka nie powinny jej stosować. Stosuje się ją od poniedziałku do czwartku, a w pozostałe dni można ją modyfikować. Dieta mleczna zakłada ograniczenie słodyczy, tłuszczów i węglowodanów. Ponadto należy jeść połowę tego, co zwykle. Mleko stanowi w niej co najmniej jeden posiłek dziennie. Poza nim zjada się warzywne buliony i napoje z miodem, kakao i innymi smakołykami. Posiłek mleczny to nie typowe muesli, owsianka czy kaszka. Zalecane jest spożywanie chudego twarogu z miodem i jogurtem. Dziennie powinniśmy dostarczać około 800-1200 mg wapnia. Innymi słowy zjadajmy 3 produkty mleczne dziennie.

Przykładowy jadłospis dla osoby odchudzającej się, kobiety w wieku 35 lat o wzroście 1,65 m i 80 kg wagi, prowadzącej siedzący tryb życia.

  • Śniadanie: dwie kromki razowego chleba z sałatą, wędliną, serkiem i pomidorem.
  • Drugie śniadanie: owoc.
  • Obiad: duszona pierś kurczaka z brązowym ryżem i porem oraz surówką z buraków.
  • Podwieczorek: kefir.
  • Kolacja: kromka razowego chleba z pomidorem i twarożkiem, kiełki słonecznika.

Mleko jest zdrowe i wspomaga odchudzanie. Jednak może również pogarszać stan naczyń krwionośnych, ograniczać wchłanianie wapnia, zwiększać ryzyko powstawania chorób cywilizacyjnych, obciążać wątrobę i nerki. Nie dajmy się zwariować.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze