Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Nauka jazdy na nartach - od czego zacząć, techniki

Avatar placeholder
29.04.2021 13:08
Nauka jazdy na nartach - od czego zacząć, techniki
Nauka jazdy na nartach - od czego zacząć, techniki

Nauka jazdy na nartach może być prowadzona w grupie lub indywidualnie – w przyjaznej i bezstresowej atmosferze. Pierwszy kontakt z narciarstwem powinien mieć miejsce w domu na dywanie, aby dokonać przymiarki sprzętu. Gdy staniesz na śniegu, będzie ci łatwiej po domowych ćwiczeniach. Kurs nauki jazdy na nartach powinien odbyć się na płaskim terenie, stopniowo przechodzącym w łagodny stok zakończony wypłaszczeniem.

spis treści

1. Nauka jazdy na nartach - od czego zacząć

Aby samodzielnie nauczyć się jeździć na nartach, postępuj zgodnie z radami:

  • Znajdź niezbyt stromą górkę – zjeżdżając z niej, nie rozpędzisz się zbyt mocno. Najlepsza byłaby górka z tzw. przeciwstokiem, ponieważ pozwalałby on na skuteczne hamowanie. Dobrze, jeśli wjeżdżasz na górkę kolejką krzesełkową, jednak lepiej by było, gdybyś przed pierwszym zjazdem samodzielnie wszedł na górkę na nartach.

Początkowo kroki wykonujesz, odrywając narty od śniegu. Kije najpierw mogą przeszkadzać, lecz następnie okażą się dla ciebie niezbędną podporą. Na stromych stokach nie wolno ci wchodzić na wprost, ponieważ narty będą na pewno ześlizgiwały się do tyłu.

Zobacz film: "Pierwsze kroki na nartach – podstawowe zasady"
  • Przygotowując się do zjazdu, musisz pamiętać, aby stać na nartach równolegle na szerokość 20-30 cm. Sztywne narciarskie buty utrudniają ugięcie w stawach skokowych. Ugięcie nóg powinno być niewielkie. Stwarza ono gotowość całego ciała do akcji. Ręce powinny być ugięte w stawie łokciowym, nieco przed sobą. Pozycja w jeździe powinna być frontalna, korpus ustawiony prostopadle do nart, nie skręcając ciała.
  • Jazda wzdłuż linii stoku nie sprawia takiej satysfakcji, jak jadąc w skos stoku. Nauka skrętu polega na naciskaniu presji na nartę, która rozpoczyna zmianę kierunku. Naciskając prawą nartę, skręcisz w lewo, i odwrotnie, naciskając lewą, skręcisz w prawo.
  • Jazda w skos stoku jest kolejnym elementem kursu nauki jazdy na nartach. Nauczyłeś się zmieniać kierunek jazdy i sterować prędkością. Spróbuj teraz, jadąc w skos stoku, zrezygnować na chwilkę z pługu i przyjąć równoległe ułożenie nart. Zrób to, jeśli uznasz, że Twoja prędkość jazdy jest pod kontrolą.

W tym celu zachowaj postawę lekko poszerzoną, a dłonie oprzyj o kolana, naciskając je lekko w górę stoku. Kontynuuj jazdę aż do zatrzymania pod stok. Teraz, korzystając z nabytej umiejętności (łuki płużne), zmień kierunek ustawienia i rozpocznij ćwiczenie jazdy na nartach w skos stoku w stronę przeciwną.

  • Aby wykonać skręt równoległy, musisz kontrolować prędkość jazdy na nartach. Narta górna w tej sytuacji zmieni krawędź swojej jazdy z zewnętrznej na wewnętrzną, ze spokojem zdaj się na pracę tej narty, którą ona niechybnie sama wykona.

Skieruje cię mianowicie do linii spadku stoku. Druga narta niech chwilowo stanowi tylko podparcie. Pilnuj tej, która rozpoczęła skręt, aż do momentu, gdy miniesz linię spadku stoku i zaczniesz zwalniać. W ten sposób dokonałeś skrętu odstokowego i teraz możesz ponownie stanąć na dwóch nartach.

2. Nauka jazdy na nartach - techniki

Narciarstwo to dyscyplina sportu, która wymaga dobrej techniki jazdy na nartach, której szlifowanie trwa latami. Podczas nauki jazdy na nartach pokonuje się następujące kroki:

  • obycie się ze sprzętem,
  • nauka jazdy płużnej na wprost,
  • nauka skrętów płużnych,
  • przejście do jazdy równoległej.

Wyróżnia się podstawowe rodzaje skrętu:

  • skręt stop – skręt niezbędny do zatrzymania, podstawowa umiejętność narciarzy;
  • NW (nisko-wysoko) – jest to skręt, w którym narty prowadzone są równolegle, polega on na zejściu nisko na nogach przed skrętem i na wyprostowaniu nóg podczas skrętu;
  • śmig – polega na krótkich, szybkich skrętach, które mają na celu kontrolę prędkości;
  • skręt równoległy – wykonuje się go wyłącznie poprzez przekrawędziowanie nart, cała górna część sylwetki jest nieruchoma (podobnie zresztą jak przy wszystkich skrętach), a impulsem skrętnym jest przerzucenie kolan do wewnątrz skrętu, co wiąże się z przekrawędziowaniem nart, które zaczynają się poruszać śladem ciętym (rysują na śniegu dwie cienkie linie).

Jazda na nartach dla początkujących nie może obejść się bez odpowiedniego sprzętu. Odpowiednio dopasowane buty, rodzaj nart o długości równej twojemu wzrostowi, wiązadła i kijki to elementy podstawowe każdego narciarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze