Nauka pływania - korzyści, jak zacząć, porady

Nauka pływania to doskonały sposób na poprawienie wyglądu nasze sylwetki, polepszenie kondycji i zdobycie nowej energii do życia. Kurs nauki pływania da nam możliwość rozwinięcia naszego ciała i przełamania strachu przed wodą, dzięki czemu również na wakacjach będziemy mogli lepiej i aktywniej spędzać czas.

Nauka pływania - korzyści

Korzyści z nauki pływania to przede wszystkim niesamowity rozwój fizyczny. Wielu ekspertów twierdzi, że mało jest ćwiczeń i treningów, które w tak dobry sposób rozwijają każdą partie naszego ciała. Nauka pływania pozwoli nam opanować nasze ruchy, poprawi koordynację i pokaże nam, że nasze ciało stać na wiele więcej, niż się dotychczas spodziewaliśmy.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

Nauka pływania daje nam szansę na trening, który wyjątkowo mało obciąża stawy. W przeciwieństwie do intensywnych treningów na siłowni, na których często podnosić musimy wielkie ciężary i nadwyrężać nasze stawy, nauka pływania sprawia, dzięki sile wyporu basenu, że nasze ciało staje się lżejsze. Dzięki temu ruchy, które wykonujemy w basenie nie są tak męczące dla stawów. Nauka pływania prowadzi do mniejszej ilości kontuzji niż na przykład jazda na rowerze i łatwiej jest pójść na basen, szczególnie w zimie.

Ekstremalne sporty wodne

Rafting dostarcza uczestnikom mnóstwo adrenaliny. Można dostosować poziom trudności do swoich potrzeb i możliwości.

Nauka pływania stylem dowolnym angażuje aż 44 różne mięśnie, takie jak między innymi mięśnie brzucha proste oraz skośne, mięśnie pośladkowe, zginacze bioder. Nauka pływania może otworzyć nam drogę do wielu innych sportów wodnych, takich jak kajakarstwo, żeglarstwo czy narty wodne. Każdy z nich da nam szansę na odkrycie naszego ciała na nowo i otworzy szereg doskonałych możliwości podczas wakacyjnego wypoczynku.

Nauka pływania - jak zacząć?

Początki nauki pływania to dla nas trudny moment, w którym musimy przyzwyczaić się do całkiem nowego środowiska, w którym nasze ciało dotychczas jeszcze się nie znajdowało. Gdy po raz pierwszy na nauce pływania wskoczymy do wody, możemy poczuć się przytłoczeni ilością zmian, co może okazać się niebezpieczne, ponieważ nawet w płytkiej wodzie możemy stracić równowagę.

Rozpoczęcie nauki pływania powinno odbywać się z fachowym trenerem, który odpowiednio umiejscowi nas w wodzie, pokaże ogólne zasady utrzymywania się na powierzchni i wprowadzi nas w tajniki podstawowych stylów pływackich. Style pływackie, takie jak grzbietowy, dowolny lub żabka są zróżnicowane pod względem trudności, dlatego trener pokaże nam jakie ruchy po kolei powinniśmy opanowywać.

Postępy w nauce pływania nie przychodzą tak szybko, jak w nauce kolarstwa czy biegania, zatem od naszej cierpliwości w głównej mierze zależy nasz sukces.

Nauka pływania - porady

Różne warianty nauki pływania dostępne są na każdej pływalni, zatem ważne jest znalezienie czegoś dla siebie. Jeśli ustalimy na początku z trenerem, czego oczekujemy od kursu, będzie nam łatwiej osiągnąć sukces. Nauka pływania to kwestia niekiedy bardzo skomplikowana, a samo pływanie jest rozbudowaną sztuką. Nie powinno nas to jednak przytłaczać z dobrym trenerem i odpowiednio dobranym kursem, ponieważ będziemy się uczyć dokładnie tego, czego oczekujemy i szybko poczujemy efekty nauki pływania.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Pływanie - wpływ na zdrowie, oddychanie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Pływanie - wpływ na zdrowie, oddychanie
Sport dla dziecka

Pływanie dla dzieci

Pływanie dla dzieci

to z faktu, iż małe dzieci nie mają oporów przed wodą i są swobodniejsze w swoich ruchach. Nauka pływania może się nawet zacząć na etapie niemowlęctwa (...) . Maluchy pływają instynktownie...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej

Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej

) Spalanie: 498-738 kcal/godz. Dodatkowe korzyści: aby zwiększyć spalanie, możesz zacząć od 10-sekundowego intensywnego pedałowania i 50 sekund odpoczynku (...) . Wchodzenie po schodach (77 stopni na minutę) Spalanie:...

Chirurgia plastyczna

Wiedza i świadomość pacjentów (WIDEO)

Wiedza i świadomość pacjentów (WIDEO) Odtwórz wideo

doświadczeniami z nimi związanymi. Pomocne dla nich mogą być jednak przede wszystkim fachowe opinie i porady specjalistów. Ponadto chorzy mogą szukać pomocy (...) diagnostyczno-leczniczych. Korzyści są zatem nie tylko...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Sprawdzone porady dla początkujących biegaczy

Sprawdzone porady dla początkujących biegaczy

Dla wielu jest to oczywista oczywistość, natomiast porada ta po prostu musi być powtarzana za każdym razem. A to dlatego, że odpowiednia rozgrzewka (...) dodatkowe cele twoich treningów i upatrywać w nich jak najwięcej korzyści....

Szybka nauka

Uśmiechnięty uczeń

Uśmiechnięty uczeń

Treningi pamięci pozwalają nabyć łatwość w zapamiętywaniu nowych informacji i produktywniejszym wykorzystywaniu swojej wiedzy.

Żywienie

Zioła, które zahamują apetyt na słodycze

Zioła, które zahamują apetyt na słodycze

, jak wiele korzyści niosą dla naszego zdrowia. Niektóre z nich przyspieszają przemianę materii, inne wspomagają spalanie tłuszczów, a (...) również: Chcesz zacząć biegać na wiosnę? To może być niebezpieczne Morwa biała...

Badania

10 zdobyczy medycyny, o których powinieneś wiedzieć

10 zdobyczy medycyny, o których powinieneś wiedzieć

, ale nauka może ci pomóc. Dlatego powinieneś poznać 10 największych tegorocznych odkryć medycyny. Liczba zachorowań na ADHD rośnie, głównie u dziewczynek (...) bagatelizować tego problemu. Czytanie rozwija umysł dziecka To nic nowego...

Sport dla dziecka

Pływanie dla niemowląt

Pływanie dla niemowląt

rad odnośnie do nauki pływania i poznać inne mamy ze swoimi pociechami. Przygoda z basenem może się zacząć, kiedy dziecko ma co najmniej 3 miesiące (...) partnera i maluszka na specjalne zajęcia...