Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Nauka pływania - korzyści, jak zacząć, porady

Avatar placeholder
28.04.2021 16:49
Nauka pływania - korzyści, jak zacząć, porady
Nauka pływania - korzyści, jak zacząć, porady

Nauka pływania to doskonały sposób na poprawienie wyglądu nasze sylwetki, polepszenie kondycji i zdobycie nowej energii do życia. Kurs nauki pływania da nam możliwość rozwinięcia naszego ciała i przełamania strachu przed wodą, dzięki czemu również na wakacjach będziemy mogli lepiej i aktywniej spędzać czas. Jak zatem rozpocząć naukę pływania?

spis treści

1. Nauka pływania - korzyści

Korzyści z nauki pływania to przede wszystkim niesamowity rozwój fizyczny. Wielu ekspertów twierdzi, że mało jest ćwiczeń i treningów, które w tak dobry sposób rozwijają każdą partie naszego ciała. Nauka pływania pozwoli nam opanować nasze ruchy, poprawi koordynację i pokaże nam, że nasze ciało stać na wiele więcej, niż się dotychczas spodziewaliśmy.

Nauka pływania daje nam szansę na trening, który wyjątkowo mało obciąża stawy. W przeciwieństwie do intensywnych treningów na siłowni, na których często podnosić musimy wielkie ciężary i nadwyrężać nasze stawy, nauka pływania sprawia, dzięki sile wyporu basenu, że nasze ciało staje się lżejsze.

Dzięki temu ruchy, które wykonujemy w basenie nie są tak męczące dla stawów. Nauka pływania prowadzi do mniejszej ilości kontuzji niż na przykład jazda na rowerze i łatwiej jest pójść na basen, szczególnie w zimie.

Zobacz film: "Ćwiczenie swimming - uproszczone pływanie"
Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej
Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej [6 zdjęć]

Oto lista ćwiczeń (w kolejności od najmniej do najbardziej efektywnych), podczas których spalisz najwięcej

zobacz galerię

Nauka pływania stylem dowolnym angażuje aż 44 różne mięśnie, takie jak: mięśnie brzucha proste oraz skośne, mięśnie pośladkowe, zginacze bioder. Nauka pływania może otworzyć nam drogę do wielu innych sportów wodnych, takich jak kajakarstwo, żeglarstwo czy narty wodne. Każdy z nich da nam szansę na odkrycie naszego ciała na nowo i otworzy szereg doskonałych możliwości podczas wakacyjnego wypoczynku.

2. Nauka pływania - jak zacząć?

Początki nauki pływania to dla nas trudny moment, w którym musimy przyzwyczaić się do całkiem nowego środowiska, w którym nasze ciało dotychczas jeszcze się nie znajdowało. Gdy po raz pierwszy na nauce pływania wskoczymy do wody, możemy poczuć się przytłoczeni ilością zmian, co może okazać się niebezpieczne, ponieważ nawet w płytkiej wodzie możemy stracić równowagę.

Rozpoczęcie nauki pływania powinno odbywać się z fachowym trenerem, który odpowiednio umiejscowi nas w wodzie, pokaże ogólne zasady utrzymywania się na powierzchni i wprowadzi nas w tajniki podstawowych stylów pływackich. Style pływackie, takie jak grzbietowy, dowolny lub żabka są zróżnicowane pod względem trudności, dlatego trener pokaże nam jakie ruchy po kolei powinniśmy opanowywać.

Postępy w nauce pływania nie przychodzą tak szybko, jak w nauce kolarstwa czy biegania, zatem od naszej cierpliwości w głównej mierze zależy nasz sukces.

3. Nauka pływania - porady

Różne warianty nauki pływania dostępne są na każdej pływalni, zatem ważne jest znalezienie czegoś dla siebie. Jeśli ustalimy na początku z trenerem, czego oczekujemy od kursu, będzie nam łatwiej osiągnąć sukces. Nauka pływania to kwestia niekiedy bardzo skomplikowana, a samo pływanie jest rozbudowaną sztuką. Nie powinno nas to jednak przytłaczać. Z dobrym trenerem i odpowiednio dobranym kursem będziemy się uczyć dokładnie tego, czego oczekujemy i szybko poczujemy efekty nauki pływania.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze