2 z 11Ćwiczenia

Podczas ćwiczeń wytwarzają się endorfiny (endogenne morfiny), czyli tzw. hormony szczęścia, które sprawiają, że mamy dobry nastrój. Wiele badań pokazuje, że ćwiczenia poprawiają samopoczucie. Zdolność uczenia się również poprawia się po ćwiczeniach.

Już 10-minutowa aktywność fizyczna wpływa na poprawę nastroju pacjentów. Badanie przeprowadzone kilka lat temu wykazało, że regularnie wykonywane,półgodzinne ćwiczenia na bieżni mogą powodować trwały efekt antydepresyjny. Warto aktywność, którą lubimy i uprawiamy z przyjemnością. Może być to pływanie, jazda rowerem, pływanie, jazda na rolkach, trening ze skakanką.