Odporność przyszłej mamy
Ciąża nie jest czasem eksperymentów. Leki są na liście cenzurowanej, na szczepienia jest już za późno, a infekcje mogą poważnie zaszkodzić dziecku. Dlatego jeszcze przed poczęciem zadbaj o odporność swoją i twojego planowanego potomka. Warto zaplanować zajście w ciążę. Dzięki temu będziesz mieć czas na przygotowanie się do tego stanu. Twój organizm powinien być bowiem w jak najlepszej formie, a twoja naturalna odporność gotowa do skutecznego bronienia cię przed zagrożeniami.
1. Oczyszczanie organizmu
Wszystko dlatego, że infekcje, których normalnie nie traktujesz jako poważne zagrożenie, mogą wyrządzić dużą krzywdę twojemu dziecku. Żeby się przed tym zabezpieczyć, warto sporo wcześniej, nawet rok przed poczęciem, zacząć przygotowania do ciąży. Ważne jest oczyszczenie organizmu. Dwa-trzy miesiące przed poczęciem dziecka należy odstawić tabletki antykoncepcyjne lub wyjąć wkładkę domaciczną. Organizm powinien wrócić do normalnego stanu. W tym czasie oczywiście należy stosować antykoncepcję np. prezerwatywy. Zajście bowiem w ciążę, zaraz po odstawieniu pigułek, zwiększa szansę pojawienia się ciąży mnogiej.
2. Rzucenie palenia
Jeżeli palisz papierosy, koniecznie zerwij z nałogiem. Nie dość, że wpływa on negatywnie na twoją naturalną odporność organizmu, to będzie szkodzić maluszkowi. Palenie znacznie zwiększa szansę, że przyjdzie ono na świat wcześniej, będzie mniej ważyło czy będzie łatwiej zapadało na różne choroby.
Również takie używki, jak mocna kawa i herbata oraz alkohol, źle wpływają na zdolności obronne organizmu. Dlatego jeżeli planujesz dziecko, zrezygnuj z nich. Powinnaś również odstawić napoje gazowane i energetyczne, fast food, słodycze i chipsy. Nie jest prawdą, że przed poczęciem można już tyć do woli, bo w ciąży i tak się przytyje.
3. Zadbanie o dietę
Pamiętaj, że kiedy zajdziesz w ciążę, dziecko będzie korzystać z twoich zapasów witamin i minerałów. Potrzebuje ich do prawidłowego rozwoju. Nie należy więc z tym czekać do momentu zajścia w ciążę. Klucz do zdrowia twojego i dziecka leży w twoim żołądku. To, co jesz czy pijesz ma decydujący wpływ na to, jak będzie reagować twój organizm w czasie ciąży. Sama możesz zwiększyć odporność organizmu, zmniejszyć ryzyko poronienia, a także wystąpienia wad rozwojowych u dziecka.
Twój maluszek będzie potrzebował wapnia do budowy kości i będzie go pobierać od ciebie. Zadbaj więc, aby w twojej diecie było dużo produktów z wapniem, takich jak mleko, jogurty czy sery.
W twojej diecie powinno się także pojawić pełnoziarniste pieczywo, kasze, makarony, chude mięso, jaja, a także ryby), które są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, czyli przede wszystkim kwasów omega-3 i omega-6.
Oczywiście nie możesz zapominać o warzywach i owocach. Dieta przyszłej mamy powinna być bogata w witaminy i minerały. Warto przy tym pamiętać, że duży wpływ na twoją naturalną odporność ma witamina C. Zadbaj o to, żeby w diecie znalazły się cytrusy, czarna porzeczka czy żurawina.
Jeżeli masz problem z odpowiednią dietą, możesz sięgnąć po preparaty, które kupisz w aptece. Choć przed ciążą zaleca się przede wszystkim przyjmowanie kwasu foliowego i to przynajmniej trzy miesiące przed poczęciem potomka. Dobrze jest pomyśleć o tym nawet rok wcześniej.
4. Niezbędny kwas foliowy
Dlaczego kwas foliowy jest tak ważny? Ta witamina jest niezbędna do prawidłowego rozwoju dziecka. I niedobór kwasu foliowego, zarówno przed ciążą, jak i w jej trakcie, może prowadzić do powstania ciężkich wad wrodzonych cewki nerwowej. Może także doprowadzić do przedwczesnego porodu, a nawet poronienia. Kwas foliowy zawierają przede wszystkim warzywa ciemnobrązowe i pomarańczowe, czyli np. sałata, soja, bób, szparagi, kapusta. Można też sięgnąć po takie owoce, jak banany i pomarańcze. Jednak przyszła mama nie powinna opierać się wyłącznie na diecie, ale także sięgnąć po preparaty z kwasem foliowym. Można je dostać w każdej aptece. Zalecana dawka to 0,4 mg kwasu foliowego dziennie.
5. Aktywność fizyczna
Obecnie wiele kobiet żyje w bardzo szybkim tempie, wciąż towarzyszy im stres. Ma to negatywny wpływ na ich odporność. Naprawdę warto zadbać o jak najlepszą kondycję. Przyjrzyj się swojej wadze. W końcu zarówno nadwaga jak i niedowaga mogą utrudnić zajście w ciążę. Poza tym, osobom otyłym grożą w czasie ciąży nadciśnienie czy cukrzyca.
Nawet jeżeli z twoją wagą jest wszystko w porządku, pomyśl o jak największej ilości ruchu fizycznego. Staraj się spacerować. Możesz wyciągnąć rower czy rolki z piwnicy, iść z koleżankami na aerobik czy jogę Na pewno znajdziesz coś dla siebie. Rób to, co odpowiada ci najbardziej. Ważne jest, żebyś się ruszała. W ten sposób przygotujesz organizm do dużego wysiłku, jakim jest ciąża, łatwiej będziesz radziła sobie ze stresem i zmęczeniem. Dzięki temu w przyjemny sposób poprawisz swoją odporność. Mało tego, wyrabiając dobre nawyki, także w czasie ciąży będziesz miała ochotę pójść na spacer, zamiast leżeć przed telewizorem.
6. Szczepionki ochronne
Przed ciążą dobrze, żebyś sprawdziła, jakie szczepienia ochronne masz za sobą. Warto zaszczepić się na różyczkę oraz na WZW typu B. Pamiętaj tylko, że nie możesz tego zrobić kiedy maluszek będzie już w twoim brzuchu. Cykl szczepień musi zostać zakończony najpóźniej trzy miesiące przed poczęciem. Myśląc o zagrożeniach chorobami, nie zapomnij również o zębach. Próchnica może stać się źródłem zakażenia. A to jest bardzo niebezpieczne w czasie, kiedy maluszek będzie już w brzuchu.
Warto pomyśleć o ciąży co najmniej kilka miesięcy wcześniej przed poczęciem dziecka. Ten czas pozwoli ci dobrze przygotować się do tego szczególnego stanu. Możesz skutecznie zapobiegać chorobom, które mogą zaszkodzić dziecku, poprawić swoją formę tak, żeby ciąża była łatwiejsza do przejścia, a przede wszystkim wzmocnić swoją naturalną odporność – tarczę broniącą ciebie i dziecko przed wszelkimi wirusami, bakteriami czy grzybami.
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.