Pasta sojowa

Pasta sojowa to jeden z najzdrowszych posiłków wegetariańskich ze względu na lecznicze właściwości soi. Nie tylko zawiera ona białko najwyższej jakości, ale także błonnik i wielonienasycone kwasy, żelazo, potas, magnez i fosfor. Soja wskazana jest szczególnie kobietom, gdyż pomaga im łagodzić dolegliwości menopauzy, dlatego należy przyrządzać jak największą ilość potraw z tym składnikiem odżywczym. ****

Składniki:

Polecane wideo:

  • 2 szklanki soi (uprzednio powinna być ona namoczona przez co najmniej 12 godzin, a następnie gotowana przez 3 godziny);
  • papryka;
  • trzy łyżki purée warzywnego (ewentualnie przecieru pomidorowego);
  • oliwa,
  • sól i pieprz.

Sposób przygotowania:

Gorącą soję utrzyj malakserem, dodaj odrobinę oliwy, purée warzywne i przyprawy według uznania. Całość dokładnie wymieszaj. 


Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie 258,3
Białko 18,4 g
Tłuszcz 15,2 g
Cholesterol 0,0 mg
Węglowodany 21,3 g
Błonnik 9,1 g
Witamina C 75,8 mg
Witamina A 322,5 µg
Komentarze (1)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Pasty i dipy wegetariańskie
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Pomocni lekarze

Artykuły Pasty i dipy wegetariańskie
Pasty i dipy wegetariańskie

Pasta serowa

Pasta serowa

Pasta serowa to idealny pomysł, gdy masz ochotę na coś lekkiego i pożywnego. Zawiera dowolnie wybrane kiełki, których wartość odżywcza jest nie do przecenienia. Zielony groszek i kukurydza konserwowana powodują, że pasta może być bardzo kolorowa i stanowić...

Pasty i dipy wegetariańskie

Dip z sera camembert

Dip z sera camembert

Dip z sera camembert jest idelanym dodatkiem do wegetariańśkich sałatek. Można nim polać także grillowane warzywa i szaszłyki. Dzięki dipowi potrawy zyskują nowy smak i aromat, a jego umiejętne nałożenie podnosi estetykę podania. Składniki: okrągły...

Pasty i dipy wegetariańskie

Dip serowy

Dip serowy

Dip serowy polecany jest do nachosów, czyli niewielkich kawałków tortilli z roztopionym żółtym serem. Ten przepis wegetariański jest idealny na każdą

Pasty i dipy wegetariańskie

Pasta słonecznikowo-czosnkowa

Pasta słonecznikowo-czosnkowa

Pasty to potrawy , którymi możesz smarować pieczywo lub jeść je jako dodatek do innego dania. Jedną z nich jest pasta łącząca ostrość czosnku (...) i łagodny smak ziaren słonecznika. Pestki słonecznika to nie tylko doskonały składnik...

Pasty i dipy wegetariańskie

Dip jogurtowo-czosnkowy

Dip jogurtowo-czosnkowy

Wśród wegetariańskich przekąsek ważne miejsce zajmują dipy. Są to gęste sosy, w których można maczać warzywa, chipsy czy pizzę. ****Przepisy (...) wegetariańskie na dipy są bardzo proste...

Makarony

Pasta z krewetkami

Pasta z krewetkami

Krewetki to ważne źródło białka i większości witamin, zatem warto wprowadzić do swojej diety dania zawierające ten składnik.

Makarony

Pasta z kalafiorem

Pasta z kalafiorem

Kto powiedział, że spaghetti musi zawierać wołowinę i ciężki sos pomidorowy? Oto lekka, wiosenna wersja spaghetti - z kalafiorem!

Higiena jamy ustnej

Odpowiednia pasta do zębów

Odpowiednia pasta do zębów

Pasty do zębów Aby mieć piękne i zdrowe zęby, bardzo ważny jest wybór odpowiedniej pasty, która spełni nasze oczekiwania.

Makarony

Pasta z łososiem

Pasta z łososiem

Mogłoby się wydawać, że połączenie sera i łososia nie jest ani ciekawe, ani zdrowe, jednak łosoś to jedna z najzdrowszych i najbardziej wartościowych ryb na świecie, zaś ser nadaje potrawie niepowtarzalny smak.

Choroby jamy ustnej

Nalot na zębach

Nalot na zębach

Film bakteryjny musi być usuwany regularnie, inaczej przekształci się w kamień nazębny odpowiedzialny za wiele chorób przyzębia i dziąseł. Do tego celu zazwyczaj wystarczy pasta i szczotka.