Pij wodę dla pięknej skóry!

Aby odpowiednio dbać o wygląd skóry, nie wystarczy tylko miejscowo stosować kosmetyki w postaci kremu nawilżającego, serum, mleczka czy maseczki. Wymienione kosmetyki wspomagają przywrócenie właściwego nawilżenia suchej skóry, ale nie dostarczają wody komórkom. Dlatego należy spożywać wodę w odpowiedniej ilości.

Wpływ wody na skórę

Prawidłowe nawilżenie skóry jest niezbędne dla jej młodego i zdrowego wyglądu. Proces utraty wody wraz z upływem wieku nasila się. Skóra traci elastyczność i pojawiają się zmarszczki. Ciało człowieka składa się z około 70% wody. Jedna trzecia zawartej w organizmie wody znajduje się w płynach pozakomórkowych (np. krew, limfa), a dwie trzecie są obecne wewnątrz komórek. Woda może swobodnie przemieszczać się między komórkami. Proces ten jest uzależniony od panującego ciśnienia osmotycznego i hydrostatycznego oraz od bilansu wodnego. Bilans wodny organizmu zależy od ilości spożytej wody i napojów, pokarmu, a także procesów przemiany materii. Ponadto w bilansie występują straty wody w wyniku jej wydalania wraz z moczem, kałem, potem oraz parowania przez drogi oddechowe. Jeśli nie dostarczymy skórze odpowiedniej ilości wody, zacznie się łuszczyć i pojawią się zmarszczki.

Zobacz film: "Żywność light pod lupą dietetyka"

Aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na wodę, należy wypijać około 2 litrów wody dziennie. Regularne spożywanie odpowiedniej ilości wody pomoże w usuwaniu toksyn oraz szkodliwych produktów przemiany materii. Ponadto nawilża skórę, nadając jej młody wygląd. Miękka, gładka skóra jest optymalnie uwodniona, gdy zawiera od 20% do 30% wody. Natomiast objawy suchości skóry występują, gdy zawartość wody wynosi około 10% do 20%. W licznych badaniach klinicznych wykazano upiększające działanie wody.
 Spożywanie w ciągu dnia 1 litra dobrej jakości wody mineralnej przez okres 42 dni zwiększa nawilżenie skóry o 14%. Taki sam wynik uzyskano po stosowaniu zewnętrznym kosmetyków.

Woda dla urody

Samo zażywanie suplementów diety opartych na ceramidach roślinnych, aminokwasach (cystyna, cysteina, metionina), chrząstce ryb morskich, przeciwutleniaczach i niezbędnych nienasyconych kwasach tłuszczowych nie poprawi nawilżenia oraz wyglądu skóry, jeśli nie będzie organizmowi dostarczona odpowiednia ilość wody.
 Prawidłowo funkcjonującą skórę pokrywa tzw. sebum, które zbudowane jest z tłuszczu i potu. Zatrzymuje ono wilgoć wewnątrz skóry, która jest kontrolowana przez mieszaninę substancji zawartych w naskórku zwaną NMF (Natural Moisturizing Factor). To głównie kwasy: hialuronowy i mlekowy, mocznik oraz aminokwasy. Wychwytują one wodę i magazynują ją. Proces ten jest często zaburzony przez zanieczyszczenie środowiska, zmiany temperatury pomieszczenia oraz promieniowanie UV. Skóra pozbawiona wody piecze, występuje nieprzyjemne napięcie i naskórek zaczyna się łuszczyć. W innym badaniu wykazano, że spożywanie produktów mlecznych zawierających probiotyki oraz kwas linolenowy (wielonienasycony kwas omega-6), a także witaminę E skutecznie poprawia funkcje skóry już po sześciu tygodniach. Zaobserwowano również zmniejszenie utraty wody przez naskórek o 13%.

Utrzymanie właściwego nawilżenia warstwy rogowej naskórka (skóry) można osiągnąć za pomocą wielu różnych mechanizmów, na przykład stosując łagodne środki myjące, które nie ingerują zbytnio w barierę skóry, a dostarczają substancje nawilżające (kwas mlekowy, nienasycone kwasy tłuszczowe). Kosmetyki te zwiększają nawilżenie skóry, chroniąc ją przed utratą wody. Jednakże w skórze zachodzą naturalne procesy, które regulują poziom nawilżenia w zależności od stanu odżywienia i nawodnienia organizmu. Dlatego odpowiednio zbilansowana dieta oraz regularne spożywanie wody jest ważnym czynnikiem nawilżającym i odżywiającym skórę.

Mgr Aneta Kościołek, ponad rok temu

Woda

Komentarze (4)
mega22
mega22 ponad rok temu

Łatwo powiedzieć pij, co jeśli się wody nie lubi? Jak dotąd wypicie 1,5l wody jest dla mnie nie do wypicia nawet z dodatkiem syropu Paola, o samej wodzie nie wspomnę, piję tylko kawę i czerwoną herbatę.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Woda
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Woda
Woda

Ugaś pragnienie, jedząc

Ugaś pragnienie, jedząc

owoców znajdziemy również truskawki. Te zawierają w sobie aż 92% wody. Grejpfrut Grejpfrut to dobry smak, witaminy i minerały oraz woda w 91%. Melon (...) Melon to bogate źródło cukrów, karotenów, witamin B1, B2, B6, PP, E, C i A, kwasu...

Woda

Skutki odwodnienia organizmu

Skutki odwodnienia organizmu

Kiedy organizm znajduje się w stanie „suszy", inteligentnie gospodaruje zasobami wody, nawadniając i odżywiając najbardziej istotne dla życia narządy. Niektóre z nich są jednak słabo nawodnione i mogą zacząć źle funkcjonować, np. kości, stawy czy krążki...

Woda

10 sposobów, dzięki którym wypijesz więcej wody

10 sposobów, dzięki którym wypijesz więcej wody

Nawadnianie organizmu Woda to składnik niezbędny dla zachowania podstawowych funkcji życiowych organizmu. Zalecana dzienna dawka spożycia wody wynosi (...) ? Połącz wodę z cytryną Cytryna to jeden z najpowszechniej stosowanych...

Woda

Woda z cytryną na czczo - właściwości

. Właściwości jest kilka, a wpływają one bardzo korzystnie na nasz organizm od wewnątrz i od zewnątrz. Woda z cytryną na czczo - właściwości Wbrew (...) ciepłą wodę z połową cytryny chronimy organizm przed infekcjami...

Woda

Dlaczego powinniśmy pić więcej wody?

Wypowiedź: dr inż. Katarzyna Okręglicka, specjalista w zakresie żywienia człowieka i dietetyki, ekspert kampanii „Woda na Start". Brak (...) logicznego myślenia, rozumienia czy kreatywność, wiąże się między innymi z regularnym przyjmowaniem...

Woda

Poznaj wyjątkowe właściwości wody (WIDEO)

Poznaj wyjątkowe właściwości wody (WIDEO)

Woda jest bardzo ważna dla zachowania zdrowia i równowagi naszego organizmu. Ciało człowieka składa się w 60-70 proc. z wody, dlatego tak ważne (...) jest, aby uzupełniać jej braki każdego dnia. Jakie inne właściwości ma woda?...

Woda

Dlaczego warto filtrować wodę?

Dlaczego warto filtrować wodę?

Woda jest czymś powszechnym i jednocześnie koniecznym. Gasi pragnienie, pozwala na przygotowanie posiłków i napojów. Najczęściej sięgamy (...) po tę butelkowaną, dostępną w sklepach. Są jednak i tacy, którzy piją wodę...