Płatki owsiane z żurawiną

Walory smakowe tej owsianej przekąski są ogromne, także dzięki słodkiej żurawinie i migdałom. Jednak walory zdrowotne chyba przewyższają te pierwsze. Owies znany jest z tego, że posiada dużo selenu, magnezu oraz witamin z grupy B, które korzystnie wpływają na stan włosów i paznokci. Poza tym obniża poziom cholesterolu we krwi, a także doskonale sprawdza się w dietach odchudzających.

Składniki:

  • 2 łyżki oliwy z oliwek,
  • 4 szklanki owsa,
  • 2/3 szklanki masła,
  • łyżka miodu,
  • 4 łyżki brązowego cukru,
  • 2 łyżeczki mielonego cynamonu,
  • 3/4 szklanki migdałów,
  • 3/4 szklanki suszonej żurawiny.

Zobacz film: "Jak nie dać się oszukać i kupić dobrą żywność?"

Przygotowanie:

Rozgrzej piekarnik. Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek i 2 szklanki owsa. Smaż, aż owies lekko się zarumieni, to jest około 5 minut. Następnie przełóż owies na blachę do pieczenia. To samo zrób z pozostałymi 2 szklankami owsa, po czym wsadź do piekarnika na 10 minut. Na tej samej patelni stop masło. Dodaj do niego miód, cukier i cynamon i duś, aż składniki zaczną buzować. Przelej do naczynia i wsyp do mieszanki owies. Wymieszaj wszystko razem, a następnie dodaj migdały i żurawinę. Danie powinno całkowicie wystygnąć. Dobrze smakuje także polane jogurtem naturalnym.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie 136,16 kcal
Białka 3,67 g
Węglowodany 16,33 g
Tłuszcze 6,26 g
Błonnik 2,49 g
Płatki owsiane z owocami
Płatki owsiane z owocami

Płatki owsiane nie muszą kojarzyć się już z niezachęcającą papką – dodatek miodu i żurawiny sprawia,...

zobacz galerię

Komentarz:

Owies jest niskokaloryczny, ale posiada niski indeks glikemiczny, wobec czego nawet niewielka porcja zostawia uczucie sytości na długo. Wszyscy, którzy chcą oczyścić swój organizm lub zrzucić parę kilo, powinni spróbować płatków owsianych .

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!