9 z 11Jogurt naturalny o niskiej zawartości tłuszczu

Podatność organizmu na występowanie chorób może zmniejszyć też codzienne spożywanie jogurtu naturalnego. Ten produkt zawiera bowiem żywe kultury bakterii, które stymulują układ odpornościowy. Poza tym zwiększają one pozytywną mikroflorę jelitową, przez co regulują pracę układu pokarmowego. Produkt ten jest też dobrym źródłem witamin z grupy B, wapnia oraz fosforu.

Bakterie probiotyczne można znaleźć także w innych fermentowanych produktach mlecznych, takich jak kefir, czy kwaśne mleko. Dlatego też tego rodzaju produkty warto włączyć do codziennej diety.