Prawidłowa higiena jamy ustnej

Prawidłowa higiena jamy ustnej jest nam niezbędna, abyśmy nie utracili pięknego uśmiechu. Aby prawidłowo dbać o higienę zębów i dziąseł, trzeba nauczyć się, jak poprawnie i bezboleśnie dla dziąseł szczotkować zęby, czyścić przestrzenie między zębami i jak się odżywiać, żeby nie mieć próchnicy.

Polecane wideo:

1. Prawidłowe szczotkowanie zębów

Aby nie podrażnić dziąseł, należy wybierać miękkie szczoteczki do zębów. Zbyt energiczne szczotkowanie, szczególnie zbyt twardą szczoteczką, może uszkodzić dziąsła i odsłonić szyjki zębów. To z kolei prowadzi do nadwrażliwości zębów.

Nie zapominaj wymieniać szczoteczki raz na pół roku. Co jakiś czas możesz ją dezynfekować płynem antybakteryjnym. Zwiększy to higienę jamy ustnej.

Pasty powinny zawierać fluor niezbędny dla pielęgnacji jamy ustnej. Dobrze zastanów się, jeśli decydujesz się na pastę wybielającą, gdyż może ona ścierać szkliwo. Dlatego jeśli chcesz, aby twoje zęby były białe, a prawidłowa higiena jamy ustnej zachowana - używaj pasty wybielającej raz na jakiś czas, na zmianę ze zwykłą, delikatniejszą pastą. Innym sposobem na białe zęby jest ich wybielanie w gabinecie dentystycznym. Jest to jeden z zabiegów, jakie daje nam stomatologia estetyczna.

Bardzo dokładnie myj wszystkie zęby, gdyż w okolicach siódemek i zębów młodości - rosnących w najtrudniejszych do szczotkowania miejscach - bardzo często chowają się resztki jedzenia, które mogą spowodować psucie się zębów.

Szczotkowanie zębów powinno obejmować nie tylko zęby, ale i dziąsła, podniebienie oraz język. Dzięki temu prawidłowa higiena jamy ustnej nie idzie na marne - likwidujesz wszystkie pozostałości jedzenia i bakterie. Pamiętaj, aby szczotkować dziąsła bardzo delikatnie i zawsze w stronę, w którą rosną zęby, czyli górne ruchem "do dołu", a dolne ruchem "do góry".

Po umyciu zębów zaleca się stosowanie płukanek antybakteryjnych. Tak jak pasty do zębów, płukanki powinny zawierać fluor. Szukaj więc na opakowaniach informacji nie tylko o tym, czy zabijają bakterię i odświeżają oddech, ale i o ich zawartości fluoru.

Prawidłowa higiena jamy ustnej to także dbanie o czystość zębów, kiedy nie ma dostępu do łazienki czy własnej szczoteczki. Wtedy mogą pomóc gumy do żucia bez cukru.

2. Prawidłowe korzystanie z nici dentystycznej

Prawidłowa pielęgnacja jamy ustnej to także częste używanie nici dentystycznej. Dentyści zalecają korzystanie z niej codziennie. Szczególnie ważne jest takie czyszczenie zębów przed pójściem spać. W nocy bakterie mają najwięcej czasu, żeby się rozwijać. Pamiętaj o dokładnym wyczyszczeniu przestrzeni między zębami rosnącymi z tyłu!

Nieważne, czy korzystasz z nici dentystycznej przed czy po jedzeniu, w obydwu przypadkach działa to tak samo. Nie martw się, jeśli na początku korzystania z nici dentystycznej pojawi się lekkie krwawienie - to normalne.

3. Naturalna higiena jamy ustnej

Prawidłowa higiena jamy ustnej to nie tylko czyszczenie, ale też odpowiednie odżywianie i zdrowy styl życia. Niektóre produkty niekorzystnie działają na nasze zęby.

Prawidłowa higiena jamy ustnej wymaga, abyśmy ograniczyli kawę, czarną herbatę, czerwone wino, szczególnie jeśli zależy nam na białych zębach. Słomka pomoże ograniczyć ich kontakt z zębami, jeśli nie możesz się powstrzymać przed sięgnięciem po nie.

Uważaj też na jedzenie kolorujących zęby owoców, takich jak jagody - jak najszybciej umyj po nich zęby. Truskawki natomiast działają wręcz przeciwnie - wybielają zęby.

Nie trzeba chyba przypominać, że różnego rodzaju słodycze, szczególnie te, które przyklejają się do zębów i dostają się w przestrzenie między nimi, wymagają jeśli nie ograniczenia, to przynajmniej dokładnego umycia zębów po ich zjedzeniu.

Oprócz jedzenia, także inne nawyki mogą popsuć stan higieny jamy ustnej. Palenie papierosów sprawia, że zęby stają się żółte, ale także prowadzi do poważnych chorób, takich jak paradontoza czy nowotwory. Dlatego dobrym pomysłem wydaje się rzucenie nałogu, nie tylko kiedy zależy nam na pięknym uśmiechu, ale też zdrowiu.

Zaciskanie zębów powoduje ścieranie szkliwa. Można sobie z tym radzić za pomocą specjalnych nakładek na zęby zakładanych na noc. Pomóc mogą też ciepłe okłady na twarz przed położeniem się spać. Rozluźnią one mięśnie szczęk. Staraj się też relaksować przed pójściem spać, za pomocą technik relaksacyjnych, spaceru, masażu czy kąpieli. Dobrym pomysłem będzie też zmniejszenie ilości kofeiny.

Pamiętaj! Prawidłowa higiena jamy ustnej to nie tylko codzienne mycie zębów, ale po prostu zdrowe życie! Jeśli zaniedbasz pielęgnację jamy ustnej, czekają cię kosztowne zabiegi, jakimi może pochwalić się współczesna stomatologia estetyczna.

Polecane wideo:

Komentarze (4)
~barkis
~barkis

Ajona, systematyczne mycie i miękka szczoteczka. Pasta bez fluoru oczywiście - w naszym przypadku zdecydowana odmiana, a samą pastę zdecydowanie mogę polecić, na prawdę wiele zmieniła, od kilku lat nie miałam leczonego zęba.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Higiena jamy ustnej
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Higiena jamy ustnej
Higiena jamy ustnej

Co jeść, aby mieć zdrowe zęby?

Co jeść, aby mieć zdrowe zęby?

dla zębów.Twarde lub lepkie słodycze Kiedy ssiesz twarde słodycze, resztki długo pozostają w jamie ustnej, co oznacza wydłużony czas szkodliwego działania

Higiena jamy ustnej

Płukanie jamy ustnej

Płukanie jamy ustnej

Stosowanie płynów do płukania jamy ustnej Na rynku są dostępne różne płyny do płukania jamy ustnej, więc powinniśmy wiedzieć, na co zwrócić uwagę przy zakupie jednego z nich.

Higiena jamy ustnej

Dbanie o jamę ustną

Dbanie o jamę ustną

Wypadaniu zębów można zapobiec poprzez proste czynności związane z higieną, jak np. mycie zębów dwa razy dziennie przy użyciu pasty z fluorem oraz czyszczenie powierzchni między zębami nitką dentystyczną.

Higiena jamy ustnej

Prawdy i mity na temat mycia zębów

Prawdy i mity na temat mycia zębów

Mycie zębów dwa razy dziennie jest podstawą pielęgnacji jamy ustnej i gwarancją pięknego uśmiechu. Jakich czynności związanych z higieną zębów (...) używać pasty o mniejszej ścieralności, odwrotnie w przypadku palącej...

Higiena jamy ustnej

Wybierz pastę do zębów, która spełni twoje oczekiwania

Zakup pasty do zębów może być czasami dużym problemem. Producenci dysponują bogatą ofertą past przeznaczonych dla dzieci oraz osób dorosłych. Jak z tej ilości produktów wybrać taki, który w największym stopniu będzie odpowiadać naszym potrzebom? Czytaj...

Higiena jamy ustnej

Na problemy z sercem może pomóc dentysta!

Niewiele osób zdaje sobie sprawę, jak poważne skutki dla naszego zdrowia mogą mieć choroby jamy ustnej. Na przykład parodontoza zwiększa (...) w następstwie udar mózgu. Choroba przyzębia to jednak nie jedyna dolegliwość...

Higiena jamy ustnej

Naturalne sposoby na nieświeży oddech

Naturalne sposoby na nieświeży oddech

przez cały dzień. Stan zdrowia dziąseł i błon śluzowych jamy ustnej może mieć wpływ na nieświeży oddech. Produkty spożywcze bogate w witaminę C (...) . Do głównych przyczyn tej przypadłości zaliczamy bakterie, które...

Higiena jamy ustnej

Płyn do płukania jamy ustnej

Pielęgnacja jamy ustnej to nie tylko regularne i dokładne mycie zębów, ale także stosowanie specjalnych płynów do płukania. To zapewnia nam ochronę (...) . Zalety płynu do płukania jamy...

Higiena jamy ustnej

Pielęgnacja jamy ustnej - najważniejsze zasady

Chcesz zachować piękny i zdrowy uśmiech? Pamiętaj, że najważniejsza jest codzienna kompleksowa pielęgnacja zębów i całej jamy ustnej. Oto podstawowe (...) do zębów jest absolutnie podstawowym i niezbędnym narzędziem...