4 z 7Tłuszcz

Choć często jest obwiniany o same złe rzeczy, to może również skutecznie nas wspierać w walce o zdrowe krążenie.

Warto pamiętać, że tłuszcze można podzielić na te "dobre" i "złe". Do dobrych tłuszczów zaliczamy przede wszystkim te nienasycone. Dobrym źródłem nienasyconych tłuszczów jest przede wszystkim oliwa z oliwek. To nią powinniśmy zastąpić smażenie na smalcu.

Kolejnym dobrym źródłem dobrych tłuszczów są ryby takie jak łosoś. Zawierają one również kwasy omega-3, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi w organizmie. Warto zaznaczyć na koniec, że każdy tłuszcz ma sporo kalorii, dlatego nie należy z nimi przesadzać.