3 z 7Orzechy

Orzechy są źródłem bardzo zdrowych tłuszczów, działają przeciwzapalnie oraz zmniejszają ryzyko chorób serca. Powszechnie jednak wiadomo, że są dość kaloryczne, dlatego niektórzy całkowicie ich unikają.

Tymczasem, aby skorzystać z ich prozdrowotnych właściwości i nie przytyć, wystarczy wybierać odpowiednie gatunki. Wybierz pistacje. 30 orzechów to około 100 kalorii, co nie jest złym wynikiem, biorąc pod uwagę ich zawartość białka.