6 z 16Stosuj zdrową dietę

Jednym z największych zmartwień osób, które rzucają palenie, jest obawa o nadmierny apetyt i wzrost masy ciała. Nikotyna ogranicza apetyt i przyspiesza metabolizm, dlatego też po jej odstawieniu apetyt może wzrosnąć. W tym czasie najlepiej więc zadbać o zdrową, ale i smaczną dietę.

Jednak zbyt restrykcyjna dieta może w tym trudnym okresie stać się dodatkowym obciążeniem i utrudniać osiąganie celu. Dlatego też wystarczą niewielkie modyfikacje w menu. Najlepiej postawić przede wszystkim na regularne, niezbyt obfite posiłki, zadbać o odpowiednią ilość błonnika, warzyw i owoców i właściwe nawodnienie. Warto też zaopatrzyć się w zdrowe przekąski (np. jabłka, rzodkiewki, czy surowe marchewki), na wypadek niekontrolowanych napadów głodu.