Ruch a zdrowie

Ruch to zdrowie – to niezaprzeczalny fakt, który już od ponad pół wieku powtarzają lekarze sportowi, terapeuci i kardiolodzy. Jazda na rowerze, poranny jogging oraz codzienne ćwiczenia – to najczęstsze rodzaje aktywności, które poprawiają samopoczucie i są skutecznym sposobem na długowieczność. Jest kilka powodów, dla których warto jest uprawiać sport – dzięki niemu można obniżyć ciśnienie, poziom złego cholesterolu. Sport pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej oraz jest lekiem na stres, napięcie przedmiesiączkowe i inne schorzenia.

spis treści

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny a endorfiny"

1. Wpływ ruchu na kręgosłup

Ruch jest naturalną czynnością niezbędną do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Wszystkie elementy układu są ze sobą powiązane i stanowią podstawę do ruszania się. Do prawidłowego rozwoju mięśni konieczny jest dobry stan kości oraz prawidłowa budowa stawów.

Szkielet jest najważniejszym elementem układu ruchu. Ruch wywołuje reakcję innych części układu kostno-mięśniowego. Aby zachować zdrowie, niezwykle ważne jest, żeby wszystkie elementy układu mięśniowo-szkieletowego były w jak najlepszej kondycji i miały siłę pracować bez przeszkód.

Obecny tryb życia, ilość godzin spędzanych w pozycji siedzącej przed komputerem, przed telewizorem czy w samochodzie z pewnością nie służą rozwojowi mięśni, dobrej kondycji i zdrowym stawom. Aby zapobiec chorobom cywilizacyjnym, takim jak osteoporoza, bóle kręgosłupa, warto zacząć się ruszać, zanim będzie już za późno. Ruch jest najlepszym sposobem na stres i problemy osobiste. Aktywność fizyczna powoduje wzrost hormonów szczęścia, więc polepsza samopoczucie i codzienny nastrój.

2. Spalanie kalorii podczas ruchu

Niewątpliwie największe znaczenie dla zdrowia mają zajęcia sportowe, ponieważ wpływają na psychikę człowieka, poprawiają kondycję i ulepszają samopoczucie. W licznych badaniach stwierdzono, iż ruch ma ogromne znaczenie w zwalczaniu otyłości i nadwagi. Badania dowodzą, że aktywność fizyczna ma większe znaczenie niż stosowanie jakiejkolwiek diety odchudzającej.

Odpowiednie proste ćwiczenia prowadzą często do spadku masy ciała i spalania tkanki tłuszczowej. Generalnie rzecz ujmując, sama dieta nie wystarczy. Liczą się jeszcze ćwiczenia, bieganie i duża motywacja. Warto wiedzieć, że 20-minutowy bieg powoduje utratę ok. 180 kcal, co w przeliczeniu równa się wartości energetycznej jednej szklanki pełnego mleka. Zwiększone spalanie kalorii podczas wysiłku fizycznego jest skutkiem lepszej przemiany materii.

Aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia na różne sposoby:

  • chroni przed osteoporozą,
  • zwiększa ilość pojemności kostnej,
  • sprzyja obniżeniu masy ciała i utrzymaniu pożądanej wagi,
  • polepsza przemianę materii,
  • redukuje depresję i niepokój,
  • polepsza kondycję psychiczną,
  • buduje poczucie wartości,
  • poprawia kondycję fizyczną,
  • zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego i cukrzycę typu 2,
  • redukuje cellulit i zapobiega nadmiernemu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej.

Każda aktywność fizyczna jest lekiem na wiele dolegliwości, stanowi terapię antystresową i jest najlepszym sposobem na lepsze samopoczucie.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy