Ruch a zdrowie

Ruch to zdrowie – to niezaprzeczalny fakt, który już od ponad pół wieku powtarzają lekarze sportowi, terapeuci i kardiolodzy. Jazda na rowerze, poranny jogging oraz codzienne ćwiczenia – to najczęstsze rodzaje aktywności, które poprawiają samopoczucie i są skutecznym sposobem na długowieczność. Jest kilka powodów, dla których warto jest uprawiać sport – dzięki niemu można obniżyć ciśnienie, poziom złego cholesterolu. Sport pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej oraz jest lekiem na stres, napięcie przedmiesiączkowe i inne schorzenia.

1. Wpływ ruchu na kręgosłup

Ruch jest naturalną czynnością niezbędną do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Wszystkie elementy układu są ze sobą powiązane i stanowią podstawę do ruszania się. Do prawidłowego rozwoju mięśni konieczny jest dobry stan kości oraz prawidłowa budowa stawów.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

Szkielet jest najważniejszym elementem układu ruchu. Ruch wywołuje reakcję innych części układu kostno-mięśniowego. Aby zachować zdrowie, niezwykle ważne jest, żeby wszystkie elementy układu mięśniowo-szkieletowego były w jak najlepszej kondycji i miały siłę pracować bez przeszkód.

Obecny tryb życia, ilość godzin spędzanych w pozycji siedzącej przed komputerem, przed telewizorem czy w samochodzie z pewnością nie służą rozwojowi mięśni, dobrej kondycji i zdrowym stawom. Aby zapobiec chorobom cywilizacyjnym, takim jak osteoporoza, bóle kręgosłupa, warto zacząć się ruszać, zanim będzie już za późno. Ruch jest najlepszym sposobem na stres i problemy osobiste. Aktywność fizyczna powoduje wzrost hormonów szczęścia, więc polepsza samopoczucie i codzienny nastrój.

2. Spalanie kalorii podczas ruchu

Niewątpliwie największe znaczenie dla zdrowia mają zajęcia sportowe, ponieważ wpływają na psychikę człowieka, poprawiają kondycję i ulepszają samopoczucie. W licznych badaniach stwierdzono, iż ruch ma ogromne znaczenie w zwalczaniu otyłości i nadwagi. Badania dowodzą, że aktywność fizyczna ma większe znaczenie niż stosowanie jakiejkolwiek diety odchudzającej.

Odpowiednie proste ćwiczenia prowadzą często do spadku masy ciała i spalania tkanki tłuszczowej. Generalnie rzecz ujmując, sama dieta nie wystarczy. Liczą się jeszcze ćwiczenia, bieganie i duża motywacja. Warto wiedzieć, że 20-minutowy bieg powoduje utratę ok. 180 kcal, co w przeliczeniu równa się wartości energetycznej jednej szklanki pełnego mleka. Zwiększone spalanie kalorii podczas wysiłku fizycznego jest skutkiem lepszej przemiany materii.

Aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia na różne sposoby:

  • chroni przed osteoporozą,
  • zwiększa ilość pojemności kostnej,
  • sprzyja obniżeniu masy ciała i utrzymaniu pożądanej wagi,
  • polepsza przemianę materii,
  • redukuje depresję i niepokój,
  • polepsza kondycję psychiczną,
  • buduje poczucie wartości,
  • poprawia kondycję fizyczną,
  • zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego i cukrzycę typu 2,
  • redukuje cellulit i zapobiega nadmiernemu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej.

Każda aktywność fizyczna jest lekiem na wiele dolegliwości, stanowi terapię antystresową i jest najlepszym sposobem na lepsze samopoczucie.

spis treści
rozwiń

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!