Sałatka z tuńczykiem

Ta prosta i szybka w przygotowaniu potrawa nabiera wyrazistego charakteru dzięki rybie, jaką jest tuńczyk. Jest on bardzo lubiany na całym świecie, znany z doskonałego smaku i dużej zawartości mięsa.

Składniki:

  • 400 g makaronu penne,
  • 250 g pomidorów koktajlowych,
  • 400 g tuńczyka w oleju z puszki,
  • 1 ząbek czosnku,
  • starta skórka z limonki,
  • sok z limonki (ok. 1 łyżki),
  • 2 łyżeczki posiekanej pietruszki,
  • sól i biały pieprz do smaku.

Zobacz film: "Żywność light pod lupą dietetyka"

Przygotowanie:

W garnku ugotuj osoloną wodę i wrzuć makaron. Ugotuj go al dente i odcedź. Wrzuć do przygotowanego na sałatkę naczynia. Otwórz puszki z tuńczykiem i razem z olejem złącz go z makaronem. Rozgnieć czosnek i dodaj do naczynia. Posyp mieszankę skórką z limonki, pietruszką i dopraw solą i pieprzem. Na koniec skrop sałatkę wyciśniętym z limonki sokiem.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie 196,8 kcal
Białka 14,81 g
Węglowodany 26,9 g
Tłuszcze 3,48 g
Błonnik 1,41 g
Tuńczyk w sałatce
Tuńczyk w sałatce

Pyszna sałatka z tuńczyka i warzyw jest idealna jako przystawka lub danie główne. Smak ryby podkreśla...

zobacz galerię

Komentarz:

Tuńczyk jest wartościowy ze względu na doskonałe właściwości odżywcze. Jego mięso zawiera niewiele tłuszczu i mnóstwo białka, dzięki czemu sałatka staje się bardzo pożywna. Trzeba też dołączyć do tego potas i witaminy, które zawierają w sobie pomidory, oraz lecznicze i zdrowotne właściwości czosnku. Sałatka z tuńczykiem to zdecydowanie dobry pomysł na pożywne śniadanie.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!