Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr inż. Emilia Kołodziejska

Skutki nadwagi

Avatar placeholder
30.01.2020 19:10
Skutki nadwagi
Skutki nadwagi

Skutki nadwagi są poważne. Zbędne kilogramy nie są wyłącznie problemem estetycznym, ale i zdrowotnym. Nadwaga powoduje bowiem kłopoty ze stawami, układem krwionośnym i układem oddechowym. Na szczęście, możliwa jest walka z nadwagą. Racjonalna dieta i wzmożona aktywność fizyczna pomagają zrzucić zbędne kilogramy. Jeśli czujesz, że powinieneś wziąć się za siebie, ale brakuje ci motywacji, uświadom sobie, jakie zagrożenia wiążą się z nadwagą.

spis treści

1. Zagrożenia związane z nadwagą

Sekretne sposoby walki z nadwagą
Sekretne sposoby walki z nadwagą [10 zdjęć]

Przedstawiamy niezawodne sposoby na walkę ze zbędnym tłuszczykiem, dzięki nim skutecznie zwiększysz

zobacz galerię

Nadwaga powoduje choroby układu krwionośnego. Jeśli masa naszego ciała zwiększy się o 20 procent, aż ośmiokrotnie wzrasta częstość występowania nadciśnienia i miażdżycy. U osób z nadwagą podnosi się też ryzyko powstawania zakrzepów, a w związku z tym także udaru mózgu i zawałów. Wśród takich ludzi jest więcej przypadków choroby niedokrwiennej niewydolności serca. Zbędne kilogramy wpływają również na podniesienie ciśnienia tętniczego i powstawanie cukrzycy typu 2. Obliczono, że aż 90 procent osób cierpiących z powodu tej ostatniej choroby to ludzie otyli. Nadwaga wpływa także na układ oddechowy. Zmniejsza się pojemność płuc, a organizm szybciej się męczy. Z powodu otłuszczenia ścian klatki piersiowej trudniej zrobić zwykły wdech. Dodatkowo przestrzeń oddechową zmniejszają zbędne wałki na brzuchu, które uciskają wątrobę i wypychają ją ku górze.

Choć nie wszyscy o tym wiedzą, niepotrzebne kilogramy odkładają się także w okolicach górnych dróg oddechowych, co powoduje ich zwężenie. To właśnie dlatego chrapiemy albo cierpimy na bezdech śródsenny. Nadwaga wpływa nie tylko na serce i układ oddechowy, może także powodować problemy z naszym układem moczowym, pokarmowym, kostnym czy rozrodczym. Przyczynia się do występowania kamicy nerkowej i chorób pęcherzyka żółciowego. Nierzadko u osób z nadwagą pojawiają się zaparcia i hemoroidy. Ból kręgosłupa również nie jest w takich przypadkach niczym szczególnym. Nadmierne obciążenie prowadzi do ścierania się kręgów, a w rezultacie do skrzywienia kręgosłupa, a nawet dyskopatii. Otyłe kobiety są bardzie zagrożone wystąpieniem nowotworu trzonu macicy, mężczyźni – nowotworu jąder. W okresie ciąży zbędne kilogramy zwiększają możliwość wystąpienia nadciśnienia, cukrzycy i infekcji dróg moczowych.

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"

1.1. Wpływ nadwagi na serce

Główne skutki nadwagi to przede wszystkim negatywny wpływ na pracę układu krwionośnego. Ciśnienie krwi rośnie wraz ze wzrostem masy ciała. Jest trzykrotnie więcej przypadków nadciśnienia wśród osób otyłych niż u reszty populacji. Również ryzyko miażdżycy jest znacznie większe: tłuszcz łatwiej się odkłada na ściankach tętnic. To wszystko znacząco zwiększa ryzyko zawału serca, dławicy piersiowej, zakrzepicy oraz chorób żył (zapalenie żył, zatorowość płucna). Ludzie z nadwagą często cierpią również z powodu podwyższonego cholesterolu, który z kolei zwiększa ryzyko chorób serca.

1.2. Wpływ nadwagi na kości

Nadwaga ma zgubne skutki dla układu kostnego i szkieletowego. Dodatkowe kilogramy obciążają stawy i przyspieszają ich zużycie (biodra, kolana, kręgi). Często więc osoby otyłe cierpią na choroby zwyrodnieniowe stawów. W niektórych wypadkach niezbędne okazuje się wstawienie protezy (biodra, kolana). Pojawiają się również problemy z przepukliną, powodujące rwę kulszową i inne dolegliwości.

1.3. Wpływ nadwagi na pojawienie się cellulitu

Cellulit to grudki tłuszczu, pojawiające się pod skórą na udach, biodrach i pośladkach. Wyglądem przypomina skórkę pomarańczową i jest raczej nieestetyczny. Bardzo wiele kobiet narzeka na cellulit.

Nadwaga nie jest warunkiem koniecznym, aby pojawił się u ciebie cellulit. Ważne są też czynniki genetyczne. Jednak jeśli niezdrowo się odżywiamy, zwiększamy ryzyko pojawienia się tej nieestetycznej przypadłości.

Nie ma w stu procentach skutecznego leku na cellulit. Wszelkie zabiegi, pielęgnacja, kosmetyki czy nawet operacje (liposukcja pogarsza wygląd skóry z cellulitem) mogą, ale nie muszą pomóc.

Najlepiej więc nie dopuścić do jego powstania i trzymać się poniższych rad:

  • jedz owoce i warzywa - zdrowa dieta to podstawa,
  • pij dużo wody,
  • ćwicz regularnie,
  • nie staraj się zrzucić od razu 10 kilogramów, raczej powoli zmieniaj styl życia na zdrowszy,
  • nie pal.

1.4. Wpływ nadwagi na stopy

Nadwaga źle działa na cały twój organizm. Szczególnie cierpią na tym stopy. Nadwaga może spowodować:

  • zapalenie ścięgien,
  • problemy z podbiciem stopy,
  • płaskostopie,
  • zapalenie kości i stawów,
  • artretyzm,
  • niedokrwienie kończyn.

1.5. Skutki nadwagi u dzieci

Nadwaga u dzieci w wieku szkolnym jest szczególnie groźna ze względu na fakt, że organizm dziecka ciągle się rozwija. Nadwaga zwiększa zagrożenie, że dziecko:

  • zachoruje na cukrzycę typu 2, choroby wątroby, astmę,
  • będzie miało zbyt duży poziom cholesterolu we krwi,
  • będzie cierpiało na nadciśnienie,
  • będzie cierpiało na zespół bezdechu, który powoduje problemy z koncentracją i zapamiętywaniem,
  • będzie miało problemy z kośćmi i stawami, niewystarczająco mocnymi, aby utrzymać zbyt dużą wagę, będzie miało nadwagę w wieku dorosłym.

2. Jak uniknąć skutków nadwagi?

Najważniejsza jest profilaktyka nadwagi.

  • Jeśli masz zbędne kilogramy, pozbądź się ich, oczywiście w racjonalny sposób. Najłatwiej dokonać tego, dbając, by bilans energetyczny był ujemny. Polega to na spożywaniu mniejszej liczby kalorii niż się spala.
  • Dużo się ruszaj! Pozwoli ci to nie tylko schudnąć, ale także wzmocnić mięśnie i dotlenić organizm.
  • Dbaj o dietę. Powinna zawierać mało soli, a dużo błonnika pokarmowego. Ograniczy to wchłanianie tłuszczów i cholesterolu. Błonnik jest też ważny w profilaktyce i leczeniu chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego i hipercholesterolemii. W twoim jadłospisie nie powinno także zabraknąć owoców, warzyw, ryb, mięsa, nabiału, ryżu, kaszy i makaronu. Do ich przyrządzania używajmy oliwy z oliwek, masła albo oleju roślinnego. Słodycze lepiej sobie darować, bo to prawdziwa bomba kaloryczna.
  • Pamiętaj, że smak to kwestia przyzwyczajenia. Nie zabijaj prawdziwego smaku potraw solą, zasmażkami, masłem czy nawet przyprawami. Używaj ziół: koperku, papryki, pietruszki, szczypiorku i bazylii.
  • Zagęszczanie zup też nie jest dobrym pomysłem. Jeśli chcesz je zabielić, używaj odtłuszczonego mleka lub jogurtu.
  • Na talerzu powinno być mało mięsa, ale dużo produktów roślinnych: kasz, ziemniaków, surówek, sałatek.
  • Posiłki muszą być urozmaicone i dość częste (przynajmniej 4-5 dziennie).
  • Przegryzki typu paluszki, chipsy i ciasteczka są smaczne, ale nie są zdrowe. Zastąp je marchewką, ziarnami albo owocami.
  • Alkohol jest kaloryczny, może też wpłynąć na rozwój miażdżycy.
  • Coca-cola i inne gazowane napoje wzmacniają wydzielanie soków trawiennych i zwiększają apetyt. Woda mineralna i niesłodzone soki to dużo lepszy wybór.
  • Pamiętaj, że istnieją także zabiegi, które mogą ci pomóc. Jednym z nich jest metoda koblacji, która szybko i bezkrwawo usunie przyczynę chrapania. Niestety zabieg będzie mniej skuteczny, jeśli masz współczynnik BMI powyżej 40. W takim przypadku konieczne jest zrzucenie zbędnych kilogramów.

3. Ćwiczenia na odchudzanie

Z ruchu nie wolno zrezygnować, nawet gdy na dworze śnieg i mróz. Aktywność fizyczna przy takiej pogodzie może być zresztą bardzo przyjemna. To prawda, że trudno jeździć na rowerze, ale za to narty, łyżwy, sanki, hokej mogą przynieść bardzo dużo radości. Na wiosnę i w lecie łatwiej jest zmobilizować się do wysiłku fizycznego. To świetny czas na jazdę na rowerze, bieganie i pływanie. Nawet spacer jest korzystny dla zdrowia i figury, dlatego warto poświęcić przynajmniej pół godziny dziennie dla siebie. Dobrym pomysłem jest energiczny marsz, który pozwala spalić dużo kalorii, a nie obciąża stawów tak jak bieganie. Pamiętaj, że trudno utrzymać ładną sylwetkę, siedząc na kanapie, nawet jeśli zamiast chipsów będziemy przegryzali marchewkę. Ruch musi trwać minimum 45 minut i powinniśmy go zażywać przynajmniej dwa razy w tygodniu. Sport nie tylko pozwoli nam spalić kalorie, ale także zwiększy wydzielanie endorfin, które poprawią humor. Osoby cierpiące z powodu nadciśnienia, cukrzycy, choroby wieńcowej, chorób układu oddechowego i innych przewlekłych schorzeń powinny przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultować się z lekarzem. Doradzi jak się ruszać, by nie zaszkodzić zdrowiu.

Obliczanie nadwagi i jej stopniowe leczenie nie jest trudne. Łatwo jest odpuścić sobie dietę i ćwiczenia, ale w pewnym momencie trzeba powiedzieć sobie: stop. Nadwaga nie wygląda dobrze, ale dużo ważniejszy jest jej negatywny wpływ na zdrowie. Jeśli chcesz uniknąć poważnych problemów zdrowotnych, zadbaj o profilaktykę otyłości i już dziś zacznij nowe, aktywne życie.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze