Snowboard

Czy należy uprawiać sport? Z całą pewnością tak. Zależność „ruch a zdrowie” jest dobrze znana. Konieczne jest jednak dobranie dyscypliny sportu do wieku, kondycji fizycznej i swoich możliwości. Dla zdrowych i wysportowanych osób wskazany jest na przykład snowboard, czyli jazda na desce. Sporty zimowe są popularne ze względu na fakt, że pozwalają się „wyszaleć” przemęczonym osobom, zapewniając odpowiednią dawkę adrenaliny, w zależności od wyboru stoku. Jazda na desce pozwala spalić dużo kalorii i poprawia kondycję. Nie bez znaczenia jest także wzmacnianie mięśni oraz poprawa samopoczucia i redukcja odczuwanego napięcia.

Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność

Co to jest snowboard?

Snowboard można określić jako połączenie windsurfingu z jazdą na nartach. Niezbędne są: deska snowboard, gogle i kombinezon, który pomoże w utrzymaniu ciepła. Deski do snowboardu mają zwykle szerokość stopy i gładko suną po śniegu. Dostępne w sklepach deski mają zwykle dodatkowe akcesoria w postaci zaczepów i specjalnych butów, które utrzymują stopy snowboardzisty. Mogłoby się wydawać, że snowboard to nowy sport. Nic bardziej mylnego. Już setki lat temu na północnym wschodzie Turcji uprawiano snowboard. Na Zachodzie Europy i w Stanach Zjednoczonych za twórcę snowboardu uchodzi Sherman Poppen, który w 1968 roku wymyślił przedmiot przypominający deskę do snowboardu. Co ciekawe, także przedstawiciele stanu Utah upierają się, że to właśnie tam, w latach 70. XX wieku powstały pierwsze deski. Bez względu na to, jaka historia wiąże się ze snowboardem, jest to bardzo popularny sport, czego dowodem są różne style jazdy.

Style jazdy na snowboardzie

Pojawieniu się kilku trendów w snowboardzie towarzyszyło opracowanie różnych desek. Najczęściej spotykane deski snowboardowe to:

  • Freestyle – ich cechą charakterystyczną jest boczne głębokie wcięcie, które jest użyteczne podczas szybkich skrętów.
  • Park/Jib – elastyczne deski dostępne w różnych długościach.
  • Freeride – dłuższe deski, niezbyt elastyczne.
  • All-Mountain – połączenie deski freeride i freestyle.
  • Deski wyścigowe – są długie, wąskie i dość sztywne. Używa się ich do slalomu i wyścigów.
  • Splitboard – można ją podzielić na dwie części (wzdłuż).

Nie od dziś wiadomo, że wysiłek fizyczny utrzymuje ciało w dobrej formie. Wzmacnianie mięśni to jedna z korzyści płynących z uprawiania snowboardu, inną jest spalanie dużej liczby kalorii. W czasie godziny można pozbyć się nawet 450 kalorii. Ponadto wysiłek uwalnia endorfiny, czyli hormony szczęścia. W rezultacie po jeździe na desce snowboardowej odczuwa się, mimo zmęczenia, radość i satysfakcję. Kolejną zaletą tego sportu jest poprawa zwinności i równowagi. Nie bez znaczenia jest także bardziej efektywne dotlenienie organizmu i lepsza praca mięśnia sercowego.

Bezpieczeństwo na stoku

Jak jeździć na snowboardzie, by nie zrobić sobie krzywdy?

  • Noszenie kasku na głowę i ochraniaczy na kolana, łokcie i nadgarstki to dobry pomysł, zwłaszcza dla początkujących.
  • Nie wybieraj stoku, który przekracza twoje umiejętności. Zacznij od miejsc o łagodnym nachyleniu.
  • Przed jazdą zrób rozgrzewkę i wykonaj ćwiczenia rozciągające.
  • Na początku swojej przygody ze snowboardem weź kilka lekcji. Jedną z najważniejszych umiejętności, które musisz sobie przyswoić, jest zatrzymywanie się.
  • Jeśli poczujesz zmęczenie, przerwij jazdę.

Wzmacnianie mięśni i gubienie zbędnych kilogramów podczas jazdy na desce snowboardowej to dobry pomysł, pod warunkiem, że zachowane są zasady bezpieczeństwa. Wówczas, zgodnie z hasłem „ruch to zdrowie”, wysiłek zostanie nagrodzony dobrą kondycją organizmu.

Joanna Brodziak, ponad rok temu

Sporty zimowe

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Snowboard
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Artykuły Snowboard
Snowboard

Podstawy snowboardu

Podstawy snowboardu są dużo trudniejsze do opanowania niż podstawy jazdy na nartach. Bierze się to stąd, że podczas zjazdu obie nogi są przyczepione do deski, a na dodatek nie używa się żadnych podpórek. Utrzymanie równowagi wymaga więc dużo więcej wysiłku...

Snowboard

Nauka snowboardu

Nauka snowboardu wymaga wielu ćwiczeń i samozaparcia. Snowboard to dość trudny sport zimowy, ale jednocześnie przynoszący wiele frajdy i satysfakcji (...) zbyt wielkiej prędkości. Pochylenie do tyłu jest w takich warunkach naturalną...

Snowboard

Deski snowboardowe

są przez lubiących snowboard freestyle - na długość pomiędzy obojczykiem a podbródkiem. Średnie deski, przeznaczone dla wszystkich, od początkujących

Snowboard

Gdzie na snowboard?

Snowboard staje się coraz popularniejszym sportem zimowym w Polsce. Gdzie na snowboard? W naszym kraju powstaje wiele snowparków. Są to miejsca (...) . Jakie są zalety tych snowparków? Gdzie na snowboard...

Fitness – zasady, rodzaje, fitness medyczny

10 sposobów na rodzinny fitness

10 sposobów na rodzinny fitness

, które pozwalają grać w gry, ruszając się przy tym. Możesz wspólnie z dziećmi grać w tenisa, kręgle czy uprawiać snowboard. Tak aktywnie spędzony czas

Sport i aktywny wypoczynek

Sporty zimowe

Jeśli nie lubisz wody, a zamiast tego kręcą cię zabawy i szaleństwo na śniegu, postaw na sporty zimowe. Narciarstwo, jazda na łyżwach czy snowboard (...) zabawa gwarantowana. Gdy potrzebujesz większej dawki adrenaliny, możesz zdecydować...

Rafting

Snowrafting

gwarantowane. Co to jest snowrafting? Jazda na nartach, snowboard, łyżwiarstwo, saneczkarstwo - sporty zimowe można by pewnie jeszcze wymieniać. Wszystkie

Kontuzje i urazy

Skręcenie nadgarstka

Skręcenie nadgarstka

, na który narażeni są młodzi ludzie uprawiający snowboard, skateboard, jazdę na łyżworolkach czy rowerze. Osobom starszym skręcenie nadgarstka zdarza