Śpisz bez piżamy? To może wpływać na sen, skórę i metabolizm

W nocy organizm naturalnie obniża temperaturę, by łatwiej wejść w głębsze fazy snu. Jeśli pod kołdrą robi się zbyt ciepło, ciało gorzej oddaje ciepło, a sen bywa płytszy i częściej przerywany. Właśnie dlatego rezygnacja z dodatkowej warstwy materiału – zwłaszcza grubej odzieży nocnej – może pomóc utrzymać bardziej sprzyjające warunki do regeneracji. Za korzystny zakres temperatury w sypialni często uznaje się około 19 stopni Celsjusza, bo w takim otoczeniu organizm łatwiej reguluje ciepłotę.

Co ciekawe, wątek temperatury snu nie dotyczy tylko wypoczynku, ale też metabolizmu. W badaniu opublikowanym w "Diabetes" mężczyźni śpiący w pomieszczeniu o temperaturze 19 stopni Celsjusza po miesiącu mieli większą objętość brunatnej tkanki tłuszczowej i wzrost jej aktywności. Ta tkanka zużywa energię, by produkować ciepło, a jej działanie bywa łączone z korzystniejszą gospodarką glukozową i lepszą wrażliwością na insulinę. To nie jest trik na odchudzanie, ale sygnał, że nocne przegrzewanie organizmu może odbijać się szerzej na fizjologii niż tylko na samopoczuciu rano.

Kolejny możliwy plus dotyczy skóry i higieny. Tkaniny potrafią zatrzymywać pot, ciepło i wilgoć, a to sprzyja podrażnieniom, otarciom i problemom dermatologicznym. W miejscach newralgicznych – pachwiny, okolice intymne, stopy, pachy – brak obcisłego ubrania nocnego oznacza lepszą wentylację i mniej tarcia. Dla osób ze skłonnością do infekcji grzybiczych lub z wrażliwą skórą znaczenie może mieć nawet ograniczenie kontaktu z resztkami detergentów czy substancji zapachowych, które pozostają w tkaninach po praniu.

W temacie zdrowia intymnego najczęściej podkreśla się, że drobnoustroje, zwłaszcza drożdżaki, lubią środowisko ciepłe i wilgotne. Gdy skóra ma szansę oddychać w nocy, spada ryzyko dyskomfortu i otarć. Jeśli ktoś nie czuje się dobrze całkiem nago, podobny efekt może dać luźna, przewiewna bielizna lub piżama z naturalnych materiałów.

Nie bez znaczenia jest też płodność. Męskie narządy płciowe potrzebują temperatury nieco niższej niż temperatura wnętrza ciała – dlatego przegrzewanie i ciasna bielizna nie są najlepszym połączeniem. W badaniu opublikowanym w "Fertility and Sterility" obserwowano, że luźniejsze ubranie w ciągu dnia i spanie bez odzieży wiązały się z mniejszym odsetkiem uszkodzeń DNA plemników w porównaniu z ciągłym noszeniem obcisłej bielizny.

Spanie bez ubrania nie będzie dobrym pomysłem, jeśli ktoś marznie, ma infekcję, podrażnienia wymagające szczególnej higieny lub po prostu czuje się w ten sposób niepewnie. Dla wielu osób wystarczy jednak prosty test: kilka nocy bez piżamy (albo w lżejszym stroju) i obserwacja, czy sen staje się spokojniejszy, a skóra mniej podrażniona.

Źródło: fr.de, "Male underwear and semen quality in a population-based preconception cohort" w: "Fertility and Sterility", "Temperature-Acclimated Brown Adipose Tissue Modulates Insulin Sensitivity in Humans" w: "Diabetes"