5 z 7Przygotuj plan

Stres i nerwy krążące wokół niezałatwionych spraw utrudniają odprężenie i zaśnięcie o odpowiedniej porze.

Wielu przed snem myśli już o tym, co musi zrobić następnego dnia, a to może prowadzić do tego, że nasz sen będzie niespokojny i rano wstaniemy jeszcze bardziej zmęczeni.

Pomocnym rozwiązaniem jest przygotowanie przed położeniem się do łóżka listy wszystkich rzeczy, które musisz zrobić kolejnego dnia.

To pomoże ci uzyskać poczucie kontroli nad własnym życiem i ukoi nerwy. A co najważniejsze - dzięki temu masz szansę na lepszy i spokojniejszy sen.

Wprowadź tę zasadę do codziennych nawyków i staraj się, kiedy już kładziesz się do łóżka, myśleć tylko o rzeczach przyjemnych.