Jak mieć zdrowe i silne kości
Wapń jest najważniejszym budulcem naszych kości, a w połączeniu z innymi minerałami daje im wzmocnienie. Około 99% wapnia zawartego w ludzkim organizmie znajduje się w kościach. Jeżeli w codziennej diecie nie dostarczamy odpowiedniej ilości tego pierwiastka, przemieszcza się on do układu krwionośnego, gdzie jest wykorzystywany do odpowiedniego funkcjonowania organizmu. Zapotrzebowanie na wapń zależy od wieku i płci. Kobiety w wieku 19-50 lat oraz mężczyźni w wieku 19-70 lat potrzebują 1000 g wapnia na dobę.
Komentarze