5 z 7Po czwarte: znajdź substytut

Zwykle człowiek, który rzuca palenie odnosi wrażenie, że z czegoś rezygnuje i chce to sobie w jakiś sposób zrekompensować. Możesz założyć specjalną skarbonkę, do której będziesz wrzucał te pieniądze, których nie wydasz na paczkę papierosów. Przy tym warto ustalić od razu, na co je przeznaczysz. W krótkim czasie zdołasz odłożyć całkiem pokaźną sumę pieniędzy, a to dodatkowo doda ci motywacji.

Syndrom abstynencki najdotkliwiej odczuwa się w pierwszym tygodniu po odstawieniu papierosów, możesz w tym czasie wspomóc się dostępnymi bez recepty preparatami zawierającymi nikotynę: gumą do żucia, tabletkami lub plastrami. Badania przeprowadzone na 50 tys. osób wykazały skuteczność tych środków u 50-70 proc. badanych.