9 z 10Zbyt mało żelaza
Kiedy tracisz krew co miesiąc, tracisz też żelazo – minerał, który pomaga dostarczać tlen do mięśni. Jeśli masz jego deficyt, metabolizm może spowalniać. Aby uniknąć tego problemu, napełnij talerz bogatymi w żelazo produktami, takimi jak szpinak, fasolka, skorupiaki, chuda wołowina czy rodzynki – zwłaszcza, jeśli masz okres.