5 z 11Rezygnacja z alkoholu
Również alkohol, szczególnie wypijany przed snem, może powodować chrapanie. Alkohol rozluźnia mięśnie i źle wpływa na drogi oddechowe, co może wywoływać niepożądane dźwięki. Ponadto może on powodować także zaburzenia oddychania w czasie snu, zwiększając ryzyko wystąpienia bezdechu sennego. Po alkoholu ma miejsce także częstsze wybudzanie nocne w celu oddania moczu.
Dlatego też dobrze jest zrezygnować z wieczornych drinków lub przynajmniej nie sięgać po nie na 1-2 godziny przed snem. Warto wiedzieć także, że zwiotczenie mięśni gardła i języka może powodować nie tylko alkohol, ale również leki nasenne oraz uspokajające.