Starzejemy się skokowo. Naukowcy wskazują dwa kluczowe momenty w życiu

Główny wniosek jest taki, że starzenie się to nie proces liniowy, czyli systematyczny i równomierny, ale ma raczej charakter skokowy. A więc starzejemy się nie tyle tocząc się po równi pochyłej, ile wpadając w kilka przepaści – przekonują na łamach "Nature Aging" badacze ze Stanfordu. Wskazują też dwa konkretne momenty w życiu, gdy nasz organizm wchodzi w fazę przyspieszonego starzenia się. Okazuje się, że niezależnie od płci, to właśnie wtedy zaczynamy mocniej odczuwać skutki upływającego czasu.

Amerykańscy badacze doszli do takich wniosków po zbadaniu 108 mieszkańców Kalifornii w wieku 25–75 lat. Od wszystkich pobrano próbki krwi, fekaliów, skóry, a także wymazy z ust i nosa. Pobrania powtarzano przez okres trwający od kilku miesięcy do niemal siedmiu lat. W ten sposób szukano u badanych zmian genetycznych i fizjologicznych związanych z wiekiem, ale też – co kluczowe w świetle licznych publikacji z ostatniego czasu – zmian w mikrobiomie jelitowym.

Pierwsza "zapaść" w funkcjonowaniu organizmu pojawia się, wedle ich obserwacji, kiedy mamy ok. 44 lat. Następny "zjazd" występuje w okolicy sześćdziesiątych urodzin. Co ważne, wynika z tego, że u kobiet przyczyny pierwszej "zapaści" niekoniecznie są związane z perimenopauzą czy menopauzą.

Jak można przeczytać w artykule, w wieku 44 lat zwiększa się ryzyko chorób układu krążenia, co może być związane z gwałtownie obniżającą się zdolnością organizmu do trawienia i przyswajania tłuszczu, alkoholu i kofeiny. Wyraźnie słabną też mięśnie i wiotczeje skóra.

16 lat później stan tych narządów ponownie ulega widocznemu pogorszeniu. Nasze ciała słabiej radzą sobie też z metabolizowaniem węglowodanów, będących podstawą diety większości ludzi (może to być związane z udowodnionym niedawno spadkiem tempa przemiany materii właśnie po 60. roku życia). Gorzej radzą sobie również nasze nerki i układ odpornościowy.

Wyniki tych badań nie powinny być traktowane jako wyrok. Na naszym portalu publikujemy zalecenia ekspertów, ale też osobiste doświadczenia ludzi, którzy pokazują, że długie i zdrowe życie jest możliwe – nawet po przejściu tych dwóch "przepaści". Kluczowe są takie czynniki jak:

• dieta i unikanie wysokoprzetworzonych, bogatych w cukry i tłuszcze produktów,
• ruch i aktywność fizyczna, dopasowana do możliwości i potrzeb organizmu,
• rezygnacja z używek, takich jak papierosy czy alkohol (będący przyczyną m.in. nowotworów),
• zdrowy sen.

Coraz więcej jest też dowodów na to, że kluczowe dla długowieczności jest dbanie o sprawność intelektualną i zdrowe relacje z ludźmi. Dlatego nie trzeba martwić się 44. i 60. urodzinami. Ważniejsze jest to, czy spędzamy je przed ekranem z butelką piwa i chipsami, czy przy zdrowo zastawionym stole w towarzystwie bliskich i przyjaciół.

Źródło: Gazeta Wyborcza