Suszone śliwki wzmacniają kości!

Kobiety w okresie postmenopauzalnym są podatne na różnorodne dolegliwości, szczególnie na choroby układu ruchu. Szacuje się na przykład, że prawdopodobieństwo osteoporozy u kobiet po pięćdziesiątce zwiększa się nawet do 40%. Na szczęście, ostatnie badania naukowe wskazały na naturalny sposób ograniczenia ryzyka osteoporozy i łamliwości kości u kobiet po menopauzie. Naukowcy odkryli, że można zapobiec tym dolegliwościom dzięki wzbogaceniu codziennej diety o suszone śliwki.

Zobacz film: "Choroby serca najczęstszą przyczyną zgonów Polaków"

Badania nad właściwościami śliwek

Przez lata naukowcy badali różne owoce pod względem właściwości zdrowotnych. Skupiano się na figach, truskawkach czy rodzynkach, jednak żaden owoc nie wpływał na gęstość kości w sposób, jaki robią to suszone śliwki. Oczywiście wszystkie owoce i warzywa wywierają pozytywny wpływ na stan zdrowia, jednak pod względem ochrony kości śliwka jest wyjątkowym składnikiem diety. Badania nad właściwościami suszonej śliwki zostały przeprowadzone przez naukowców z Oklahomy i Florydy.

Przedmiotem badania było 90 kobiet w okresie postmenopauzalnym. Uczestniczki badania podzielono na dwie grupy. Pierwsza grupa, licząca 55 kobiet, spożywała dziennie 100 gramów suszonych śliwek, co równało się dziesięciu świeżym śliwkom. Poza tym, kobietom podawano 500 miligramów wapnia oraz witaminę D w dawkach 400 IU (jednostek międzynarodowych). Grupa kontrolna składała się z 34 kobiet. Uczestniczki tej grupy spożywały 100 gramów jabłek dziennie. Dawki wapnia i witaminy D były takie same jak w grupie eksperymentalnej. Próba trwała 12 miesięcy. Po upływie roku okazało się, że kobiety, których dietę wzbogacono o śliwki, miały znacznie silniejsze kościniż kobiety z grupy spożywającej jabłka. Było to szczególnie widoczne w gęstości kości łokciowej i kręgosłupa.

Menopauza a osteoporoza

Badacze wierzą, że substancje zawarte w śliwkach chronią przed łamliwością kości oraz osteoporozą postępującą z wiekiem. Kobiety w okresie postmenopauzalnym są podatne na te dolegliwości układu ruchu w związku z nagłym obniżeniem produkcji hormonów jajnikowych, które następuje w czasie rozpoczęcia menopauzy. W pierwszych pięciu latach menopauzy gęstość kości może spadać od 3 do 5% rocznie, co sprawia, że kobiety stają się podatne na różnorodne urazy, w szczególności złamania kości łokciowej. Oczywiście osteoporoza nie dotyka tylko kobiet. W Polsce na tę dolegliwość cierpi 13-29% mężczyzn w starszym wieku. Także mężczyźni mogą więc zapobiec chorobie dzięki wzbogaceniu diety o odpowiednie produkty spożywcze.

Naukowcy podkreślają, aby nie czekać z założonymi rękami na rozwój osteoporozy czy złamanie kości. Można przecież zrobić coś pożytecznego dla kości przed wystąpieniem niepokojących objawów. W świetle ostatnich badań nawet kilka suszonych śliwek dziennie może przeciwdziałać osteoporozie. Warto postarać się zatem o zdrowie kości.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Profilaktyka osteoporozy
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Profilaktyka osteoporozy
Profilaktyka osteoporozy

Problemy z kośćmi

Problemy z kośćmi

Środki na osteoporozę Na rynku dostępnych jest mnóstwo suplementów diety. Nie brakuje również takich na osteoporozę. Suplementy te zawierają m.in. wapń i witaminę D.

Profilaktyka osteoporozy

Wapń na choroby kości

Wapń na choroby kości

Czy warto stosować wapń na osteoporozę? Wśród różnych suplementów diety, można również znaleźć te na osteoporozę. Zawierają one w swoim składzie wapń. Czy rzeczywiście warto na to schorzenie przyjmować większe ilości...

Profilaktyka osteoporozy

Mleko w diecie

, chroniącego ludzki organizm przed osteoporozą, drudzy podkreślają szkodliwość tłuszczu mlecznego oraz zwracają uwagę na rosnącą liczbę osób borykających

Profilaktyka osteoporozy

Ćwiczenia w osteoporozie

Ćwiczenia w osteoporozie

się nie tylko, jak wygląda profilaktyka osteoporozy, ale poznają ćwiczenia rehabilitacyjne na kręgosłup, a także gimnastykę, która zmniejsza ryzyko upadku i złamań (...) Osteoporoza to cichy złodziej...

Profilaktyka osteoporozy

Które suplementy diety na osteoporozę wybierać?

dotknie mężczyzn, zgon w wyniku powikłań po złamaniach osteoporotycznych zagraża im w większym stopniu. Skuteczna profilaktyka oraz walka z osteoporozą (...) Osteoporoza to choroba metaboliczna kości,...

Profilaktyka osteoporozy

Czynniki ryzyka osteoporozy

Osteoporoza to przede wszystkim choroba kobiet w wieku pomenopauzalnym (80 proc. przypadków choroby). Nie oznacza to, że kobiety w młodszym wieku (...) mogą czuć się w pełni bezpieczne. Choroba może także dotyczyć mężczyzn. Niestety...

Profilaktyka osteoporozy

Lek na nadciśnienie w profilaktyce osteoporozy

jest hospitalizacja, a złamania trudno się zrastają i często wynikają z nich różne powikłania. Profilaktyka osteoporozy Najważniejszą funkcję (...) . Komu zagraża osteoporoza? Osteoporoza...

Profilaktyka osteoporozy

Źródła wapnia

Źródła wapnia

, jogurty, ser półtłusty, ryby w konserwach zjadane z ośćmi. Odpowiednia ilość wapnia w codziennej diecie to skuteczna profilaktyka osteoporozy. Jonderko (...) się, że od stopnia nasycenia kości wapniem do 20. roku życia...

Profilaktyka osteoporozy

Dieta na osteoporozę

Osteoporoza częściej rozwija się u kobiet. Jest to spowodowane zmianami hormonalnymi, które zachodzą w organizmie kobiety w czasie menopauzy. Kości (...) tracą zawartość substancji mineralnych, a co za tym idzie, stają się słabsze i...

Profilaktyka osteoporozy

Wapń na osteoporozę - czy warto go stosować?

uraz kończy się poważnym złamaniem, nie można tego lekceważyć. Być może są to objawy osteoporozy. Osteoporoza oznacza poważne ubytki w strukturze (...) osteoporozy jest wypłukiwanie wapnia z tkanki...