Te nawyki sprawiają, że szybciej się starzejesz. Koniecznie wprowadź zmiany w swoim życiu
Dieta, styl życia, czy problemy zdrowotne są przyczyną tego, że twoje ciało szybciej się starzeje. Oto lista nawyków, których zmiana sprawi, że wyhamujesz proces starzenia się i będziesz zachwycać urodą.
Na każdym kroku słyszysz, że twoje ciało jest odzwierciedleniem stylu życia. Popularne jest też hasło, że jesteś tym, co jesz. To wszystko prawda, a liczne badania potwierdzają, że nawet drobne zmiany mogą sprawić, że wyhamujesz proces starzenia.
1. Unikaj samotności
Nie zamykaj się na innych ludzi, bo samotność może sprawić, że twój mózg szybciej będzie się starzeć. To potwierdzili naukowcy z Harvardu. Ważne jest, aby mieć bliską osobę, której możesz opowiedzieć o swoich problemach i utrapieniach. Okazuje się, że ludzie, którzy żyją w samotności, starzeją się nawet o 4 lata szybciej od tych, którzy mają komu się wyżalić.
2. Dbaj o swoją skórę
Często to skóra jest odzwierciedleniem naszego życia.
Dlatego jest tak ważne, aby odpowiednio o nią dbać. W tym przypadku proces starzenia możemy przyspieszyć, gdy stosujemy niskiej jakości kosmetyki lub niepotrzebnie korzystamy z zabiegów kosmetycznych.
Niezwykle ważne też jest regularne zmywanie makijażu. Warto także stosować kosmetyki do pielęgnacji skóry, ale przy zachowaniu zdrowego rozsądku.
3. Uważaj na słońce
Wszyscy uwielbiamy słońce, ale należy mieć na uwadze, że bywa także szkodliwe. Dlatego eksperci zalecają stosowanie kremów z filtrami UV.
Przed słońcem należy się chronić przez cały rok, a nie tylko latem i podczas opalania. Promienie słoneczne mają zły wpływ na naszą skórę.
4. Śpij co najmniej 7 godzin dziennie
Niezwykle ważnym elementem codziennej higieny jest odpowiednia ilość snu. Badania wykazały, że osoby, które za mało śpią, chętniej sięgają po niezdrowe posiłki.
Jedno w połączeniu z drugim sprawia, że szybciej się starzejemy. Ile trzeba spać, aby wyhamować ten proces? Naukowcy twierdzą, że optymalny czas snu to 7 godzin dziennie.
5. Unikaj dymu papierosowego
Wszyscy doskonale wiemy, że palenie papierosów poważnie szkodzi naszemu zdrowiu.
Starzenie przyspiesza jednak nawet samo przebywanie w dymie papierosowym. Jeżeli mamy do czynienia z nim zbyt często, to cierpi całe nasze ciało.
6. Ruch to zdrowie
Kolejna banalna zasada, o której wiele osób na co dzień zapomina. Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna, aby dłużej wyglądać młodo.
Aktualnie zaleca się co najmniej 150 minut sportu w ciągu tygodnia. Szczególnie jest to ważne w przypadku osób, które większość dnia spędzają w pozycji siedzącej. Wystarczy na początek wprowadzić do swojego życia regularne spacery.
7. Dbaj o swoje zęby
Pod żadnym pozorem nie bagatelizuj higieny jamy ustnej. Zęby są niezwykle ważnym elementem organizmu.
Badania wskazują, że utrata zębów prowadzi do szybszego starzenia się mózgu. Osoby, które nie dbają o uzębienie, są bardziej narażone na demencję, czy chorobę Parkinsona.
8. Walcz ze stresem
Żyjemy w czasach, w których stres towarzyszy nam niemal na każdym kroku. On z kolei prowadzi do poważnych zmian w naszym ciele, a jedną z nich jest przyspieszenie procesu starzenia.
Oczywiście wiadomo, że trudno go uniknąć, więc kluczowe jest, aby umieć sobie z nim radzić. Trzeba także nauczyć się odpoczywać i relaksować.
9. Zmień swoją dietę
"Jesteś tym, co jesz" - powtarzają na każdym kroku dietetycy i eksperci od zdrowego trybu życia. W tym powiedzeniu jest bardzo dużo prawdy.
Chcesz być długo piękna i młoda? Koniecznie wprowadź zdrową dietę do swojego życia. Pamiętaj też, że bardzo ważne jest dobre nawodnienie organizmu, więc trzeba nie tylko dobrze jeść, ale także dużo pić.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.