Technika jazdy na rolkach

Odpowiednia technika jazdy na rolkach pozwoli się cieszyć tą formą aktywności bez bólu, zadrapań i siniaków. Jazda na rolkach dla osoby, która jeszcze tego nie próbowała wydaje się nieskomplikowana. Najczęściej jednak okazuje się, że pierwsze próby nie idą wcale tak gładko, jak można byłoby się tego spodziewać. Jeżeli umiesz jeździć na łyżkach, rolki szybko opanujesz. Jak jeździć na rolkach, by przygoda z nimi była bezpieczna, przyjemna i szybko się nie zniechęcić?

Polecane wideo:

1. Technika jazdy na rolkach dla początkujących

Po pierwsze, pamiętaj o założeniu ochraniaczy na nadgarstki, łokcie, kolana i kasku na głowę. Po drugie, znajdź odpowiednie miejsce do pierwszych treningów, z dala od samochodów i niebezpiecznych przedmiotów. Po trzecie, stawiając pierwsze kroki w rolkach, najlepiej, by ktoś ci towarzyszył i dawał oparcie (dosłownie i w przenośni). Dobrze, jeśli to będzie osoba, która wie, co to dobra technika jazdy na rolkach, jednak może być także ktoś, kto nie ma takiego doświadczenia.

Czytaj także:

Po założeniu rolek, ustaw je w kształcie litery V (pięty blisko, palce daleko) i zegnij lekko kolana. Jeśli nie masz już większych problemów z utrzymaniem równowagi, skieruj jedną rolkę do przodu, odpychając się drugą rolką. Następnie oderwij drugą stopę od ziemi i także przesuń ją do przodu, odpychając się pierwszą stopą. Pamiętaj cały czas o ułożeniu stóp (litera V) i unikaj stawiania małych kroczków.

2. Zatrzymywanie się podczas jazdy na rolkach

Jeśli chcesz się zatrzymać, zbliż obie rolki do siebie, zapominając o wcześniejszej pozycji stóp. Ugnij delikatnie kolana i przenieś ciężar ciała odrobinę w dół. To pozwoli ci powoli zmniejszyć prędkość. Jeśli chcesz, by jazda na rolkach zakończyła się szybciej, możesz użyć specjalnego hamulca przymocowanego z tyłu jednej rolki. Stopę przenieś delikatnie do przodu, ugnij kolano, tak by wbić element hamujący w ziemię. Dalsze doskonalenie techniki jazdy pozwoli ci na hamowanie w bardziej profesjonalny sposób. Jednak na początku wyżej opisana metoda będzie w zupełności wystarczająca.

Pamiętaj, że nauka jazdy na rolkach bez kilku upadków jest niemal niemożliwa. Dlatego warto się przed nimi zabezpieczyć, zakładając ochraniacze i kask. Poza tym nie warto się drobnymi potknięciami zanadto przejmować, tylko jeździć dalej, nie zapominając o tym, że trening czyni mistrza.

Zanim kupisz pierwsze rolki, warto pożyczyć sprzęt od znajomej osoby i wykonać 2 lub 3 jazdy próbne. Dzięki temu sprawdzisz, czy rolki są sportem dla ciebie. Może się okazać, że sport, który cię interesował nie spełnia twoich oczekiwań. Jeżeli jednak próbna jazda nie zniechęci cię do rolek, musisz przemyśleć, jaki sprzęt kupić. Na co zwrócić uwagę podczas kupowania rolek, by jazda była przyjemna i bezpieczna? Przede wszystkim zrezygnuj z kryterium cenowego. Sprzęt drogi czasami nie wart jest swej ceny, a tani nie musi oznaczać tandety. Najlepiej przed zakupami przejrzyj fora internetowe i porozmawiaj z osobami, które jeżdżą na rolkach już od kilku lat. Na pewno doradzą produkt najlepszej firmy.

Ewa Janeczko, Angelika Ciuraj, ponad rok temu

Rolki

Polecane wideo:

Komentarze (7)
~rafig80
~rafig80

to artykuł dla amatorów a nie zawodowców. Dla takiej osoby wydatek 1800 zł na rolki na których pośmiga raz dwa razy w tygodniu po 10 km. Sprzęt do jazdy tzw fitness za 500 zł jest już przyzwoity i naprawdę jest w czym wybierać.

Odpowiedz
~olkjlkjh
~olkjlkjh

do doody. dobry sprzęt oznacza niestety w naszych polskich warunkach BARDZO DROGI. rolki do średniozaawansowanych treningów, bezpieczne, nie powodujące problemów ze stopami, szybkie, niestety kształtują się w polszy w cenach od 1800 zł - 3500 zł :/ tańsze to po prostu rolki na dużych kółkach dla amatorów niedzielnych którzy sobie raz na tydzień wyskoczą by pośmigać po obiadku. dodać jeszcze należy bardzo drogie kółka, łożyska oraz brak właściwych nawierzchni do uprawiania rolkarska szybkiego.

Odpowiedz
~Matek
~Matek

Kilka uwag:
1. Dla początkujących: podstawa to ochraniacze i kask. Zawsze i bez wyjątku. Widziałem kilka upadków osób na rolkach i nie wyobrażam sobie jak można jeździć bez kasku, nawet będąc zaawansowanym rolkarzem.
2. Co do relacji jakość/cena, zgadzam się z tym co napisał Doody,
3. Jako bardzo ciekawą alternatywę do tradycyjnych rolek, polecam rolki terenowe. Pompowane koła (mniejsze obciążenie stawów) dają możliwość jazdy w terenie, na który tradycyjne rolki raczej nie wjadą: ubite leśne ścieżki rowerowe, szutrowe. Skuteczny hamulec łydkowy hamujący tylne koło, oraz jazda z kijkami sprawia, że pracuje większość mięśni ciała. Niektóre modele dają możliwość jazdy we własnych butach (np.Skike), lub z przymocowanym na stałe butem (np. Powerslide). Ma ta odmiana rolkarstwa nawet swoją nazwę, a mianowicie skiking (zamiennie Nordic Skating). Na zachodzie bardzo popularna, u nas nadal rozwojowa. Jeździmy rodzinnie na Skikach od 3 lat i nie wyobrażamy sobie dla nas fajniejszego sportu sprawiającego tyle frajdy i jednocześnie tak poprawiającego kondycję.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Rolki
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Rolki
Rolki

Freestyle slalom

Rolki i wrotki mają amatorów na całym świecie. Wiele osób regularnie jeździ na rolkach lub wrotkach dla przyjemności, ale są także zapaleńcy (...) , którzy potrafią wykonywać na nich ewolucje. Jazda na wrotkach lub rolkach...

Rolki

Zalety jazdy na rolkach

Zalety jazdy na rolkach

Jazda na rolkach jest świetną rozrywką i relaksem dla każdego - niezależnie od wieku. Zamiast siedzieć w domu przed telewizorem, skorzystaj (...) z możliwości, jakie dają rolki. Korzyści płynące z jazdy na rolkach...

Rolki

Spalanie kalorii na rolkach

Spalanie kalorii na rolkach

tłuszczyku na biodrach, pupie i udach. Nie marnuj czasu na fitness w dusznej sali, spraw sobie rolki i jazda! Taki trening daje nie tylko dużo zabawy (...) , ale jest też bardzo efektywny. Jazda na rolkach...

Rolki

Co daje jazda na rolkach?

Co daje jazda na rolkach?

Z pewnością niejednokrotnie zastanawiałaś się, co daje jazda na rolkach? Jakie korzyści płyną z uprawiania tego sportu (...) ? Czy ma on jedynie walor zabawowy, a może przekłada się na konkretne korzyści? Jak się okazuje, dzięki...

Rolki

Wrotkarstwo

osób zamieniło wrotki na rolki, niektórzy nadal są zafascynowani taką formą spędzania wolnego czasu. Wrotkarstwo to sport, który może uprawiać każdy (...) i tańsze. W latach dziewięćdziesiątych wrotki straciły swoją popularność z powodu...

Rolki

Nauka jazdy na wrotkach

Nauka jazdy na wrotkach

Wrotki są często mylone albo kojarzone z rolkami. Jednak te dwa sprzęty sportowe nie są ze sobą tożsame. Chociaż umożliwiają jazdę z użyciem siły (...) mięśni nóg, to na tym ich podobieństwo się kończy. Wrotki mają najczęściej dwa rzędy...

Ćwiczenia odchudzające

Jak stracić 500 kcal?

Jak stracić 500 kcal?

ten popularny był już w latach 90. Dziś widok jadącego na rolkach w dużym mieście nie dziwi nikogo. Chcąc spalić 500 kcal należy rozpocząć od wolnej jazdy (...) z deską. Trening na korcie W tenisie ważna jest technika,...

Skating

Inline skating

łyżworolek przeznaczonych do różnych typów jazdy, na przykład jazdy artystycznej, szybkościowej, hokeja na rolkach lub jazdy agresywnej. Rolki wyczynowe (...) . Większość...

Sprawdź, czy grożą Ci te choroby